Kaip elgtis su pykčiu
Gyvenimas kartais mus visus supykdo. Mūsų kreditinės kortelės numeris pavagiamas trečią kartą. Telemarketeriai vis skambina mūsų telefonu. Mes vėl turime susitikti su savo vaiko mokytoja. Tačiau dažnai pyktis leidžia suprasti, kad kažkas negerai. Mes galime supykti, kai bendradarbis su mumis kalba nepagarbiai arba pastebime, kad mūsų partneris kažkam rašė netinkamai.
Pyktį gali padaryti problema tai, ką mes darome su juo. Skylės išmušimas į sieną yra problema. Rėkimas ant mūsų vaikų yra problema. Stebėti, kaip kažkas mus įskaudino, yra problema. Mes galime susieti pyktį su visais šiais veiksmais ir jį kaltinti, bet iš tikrųjų problema yra ne pyktis, o tai, ką mes darome su jausmu.
Per pykčio valdymo pamokas su vyrais aš nuolat girdžiu apie pykčio protrūkius, kurie sukelia nerimą keliantį elgesį, pavyzdžiui, aprašytą aukščiau. Akivaizdu, kad šiuos žalingus veiksmus reikia pakeisti. Tačiau paplitusi klaidinga nuomonė apie pykčio valdymą yra ta, kad tikslas yra pašalinti pyktį. Tikslas yra išmokti „valdyti“ pyktį. Užsiėmimai ne veltui vadinami pykčio „valdymu“, o ne pykčio „pašalinimu“.
Štai citata, dažnai priskiriama Budai, bet tikriausiai iš Anoniminių alkoholikų: „Laikytis pykčio yra kaip gerti nuodą ir tikėtis, kad kitas žmogus mirs“.
Ši citata atskleidžia vieną pavojingiausių spąstų apie pyktį. Kai jaučiamės pikti, dažnai norime, kad kažkas ar kažkas kitas taip pat jaustų skausmą. Dažniausiai mūsų pyktis kenkia ne tik mums.Taigi pykčio ir nuodų palyginimas yra gera ir naudinga analogija, kurią galime naudoti norėdami suprasti jo galią ir poveikį.
Kaip mus užmuša pyktis? Pyktis gali sukelti fizinių problemų, tokių kaip galvos skausmas, aukštas kraujospūdis ir net širdies priepuolis. Būti produktyviam gali būti sunku, kai mes pykstamės. Mes nesugebame gerai susitelkti į nieką produktyvų, kol esame suvalgomi su tuo, kas ar kas mus taip supykdė. Pykčio laikymasis gali būti labai žalingas ir mūsų santykiams. Mes galime lengvai pasibjaurėti artimaisiais arba būti nekantrūs ir irzlūs.
Tačiau pyktis iš tikrųjų gali būti mums naudingas, kai jį naudojame ir teisingai valdome. Pyktis nebūtinai turi būti mums blogas, jei leisime sau tai pajusti ir pripažinti. Tai neturi būti mums blogai, jei mes nustatome, kas tai sukelia, ir sprendžiame tai, užuot ignoravę. Tai, kai mes laikomės pykčio ir leidžiame mums daryti destruktyvų poveikį, pyktis mus skaudina.
Pyktį pradėkite vertinti ne kaip priešą, kurio reikia vengti, o paslaugų draugą, kurį reikia valdyti. Tada jūs atimate jos galią, kad jus sunaikintumėte, ir pasinaudokite jos galimybe jums padėti.
