Ilgesnis sėdėjimas susietas su trumpesne gyvenimo trukme
Palyginti su ankstesnių kartų žmonėmis, vidutinis žmogus šiandien praleidžia neproporcingai daug laiko sėdėdamas, nesvarbu, ar jis dirba biure, žaidžia vaizdo žaidimus ar vairuoja automobilį. Šis padidėjęs sėdėjimo laikas kenkia mūsų kūnui ir gyvenimo trukmei.
Naujas tyrimas, paskelbtas Amerikos prevencinės medicinos žurnalas, nustatė, kad sėdėjimas ilgiau nei tris valandas per dieną lemia beveik keturis procentus visų mirtingumo mirčių. Tyrėjai taip pat apskaičiavo, kad sutrumpinus sėdėjimo laiką iki mažiau nei trijų valandų per dieną vidutinė gyvenimo trukmė pailgėtų vidutiniškai 0,2 metų.
Išanalizavę žmonių apklausas iš 54 skirtingų šalių, mokslininkai nustatė, kad sėdėjimo laikas reikšmingai paveikė mirtingumą dėl visų priežasčių ir sudarė maždaug 433 000, arba 3,8 proc., Visų tyrime dalyvavusių mirčių.
Jie nustatė, kad sėdėjimas turėjo didesnę įtaką mirtingumo skaičiui Vakarų Ramiojo vandenyno regione, po to sekė Europos, Viduržemio jūros rytinės dalies, Amerikos ir Pietryčių Azijos šalys.
Išvados daro didelę įtaką mūsų gyvenimui, ypač atsižvelgiant į naujausius tyrimus, kurie rodo, kad užsitęsęs sėdėjimas yra susijęs su padidėjusia mirties rizika, neatsižvelgiant į aktyvumo lygį. Tyrėjai dabar mano, kad net ir vidutinio ar intensyvaus fizinio aktyvumo gali nepakakti, kad būtų panaikintas žalingas prailginto sėdėjimo poveikis.
„Pastebėta, kad net nedidelis sumažinimas, pavyzdžiui, vidutinio sėdėjimo laiko sumažinimas 10 procentų arba 30 minučių absoliutus sėdėjimo laiko sumažėjimas per dieną, gali turėti tiesioginį poveikį mirtingumui dėl visų priežasčių 54 vertintose šalyse, tuo tarpu drąsesni pokyčiai (pavyzdžiui, sumažėjimas 50 proc. arba dviem valandomis mažiau) reikštų mažiausiai tris kartus mažiau mirčių, palyginti su 10 proc. arba 30 min. sumažėjimo scenarijais “, - aiškino profilaktinės medicinos katedros vedėjas, tyrėjas Leandro Rezende, San Paulo universiteto medicinos mokykla.
Tyrimai pradeda tiksliai parodyti, koks ilgas sėdėjimas kenkia mūsų sveikatai, net ir kartu su mankšta; tačiau įpročių keitimas yra sunkus pasiūlymas.
"Nors sėdėjimas yra neatskiriama žmogaus prigimties dalis, pernelyg didelis sėdėjimas yra labai paplitęs šiuolaikinėje visuomenėje", - sakė Rezende. „Sėdimą elgesį lemia individualūs, socialiniai ir aplinkos veiksniai, kuriems visiems didelę įtaką daro dabartinė ekonominė sistema, įskaitant didesnį darbo jėgą taupančių į darbą ir atgal važiuojančių prietaisų, namų ir darbo prietaisų skaičių ir miesto aplinkos nelygybę, verčiančią žmones keliauti ilgiau. atstumų ir gyvena vietovėse, kuriose trūksta palaikymo aktyviam gyvenimo būdui “.
Tyrimo išvados rodo, kad net šiek tiek sumažinus sėdėjimo laiką galima prailginti gyvenimą, tačiau sutrumpėjęs kėdėse praleistas laikas taip pat gali paskatinti žmones būti fiziškai aktyvesnius apskritai.
„Nors sėdėjimo laikas daro mažesnį poveikį, palyginti su kitais rizikos veiksniais, sėdėjimo laiko sutrumpinimas gali būti svarbus aktyvaus gyvenimo būdo propagavimo aspektas, ypač tarp žmonių, turinčių žemesnį fizinį aktyvumą“, - sakė Rezende. "Kitaip tariant, sutrumpėjęs sėdėjimo laikas padėtų žmonėms padidinti fizinio aktyvumo apimtis tęstinumo metu iki aukštesnio fizinio aktyvumo lygio."
Šaltinis: „Elsevier Health Sciences“
