Jūsų smegenys mankštai

Gana įprasta skaityti ar girdėti mankštos entuziastus, paaiškinančius pratimų naudą širdžiai, raumenims, plaučiams, jungiamajam audiniui ir pan. Bet aš retai girdėjau minint, kaip mankšta pagerina smegenų sveikatą. Nors yra daugybė įrodymų, kad mankšta naudinga smegenims.

Mankšta pagerina žmonių ir gyvūnų atmintį ir mokymąsi. Sportuojantys asmenys gali būti mažiau jautrūs pažinimo funkcijų praradimui, susijusiam su senėjimu ar neurodegenaracine liga. Vienas iš pagrindinių mechanizmų, lemiančių šį poveikį smegenims, yra neuronų augimas hipokampas - smegenų sritis, svarbi pažinimui (Kobilo ir kt., 2010).

Straipsnyje, paskelbtame „Neutomokslų tendencijos“ (2009), H. Van Praggas pateikė šį komentarą:

Mankšta yra kiekybiškai įvertinama veikla, gerinanti jaunų ir senų gyvūnų bei žmonių pažinimą. Teigiamą mankštos poveikį greičiausiai iš dalies sąlygoja hipokampo neurogenezė. Tolesnis neurogenezės funkcinės reikšmės tyrimas, suprojektuojant elgesio užduotis, būdingas dantytam gyrusui, padės nustatyti santykinį naujų ląstelių indėlį.

Sporto poveikį sustiprina maisto papildai. Tačiau mintis, kad mityba daro tiesioginę įtaką smegenų veiklai, nėra gerai priimta. Iš dalies taip yra dėl daugybės natūralių produktų, kuriems reikalinga pažinimo nauda, ​​trūksta specifinių veikliųjų molekulių ir riboto skaičiaus intervencinių tyrimų su žmonėmis.

Tarp daugybės mankštos privalumų - padidėjusios širdies ir kraujagyslių sveikatos, stipresni kaulai ir raumenys, stipresnis jungiamasis audinys, padidėjęs bendras fizinis pajėgumas, atletiškumas - kaupiami įrodymai rodo, kad į sąrašą galima įtraukti pagerėjusią smegenų sveikatą. Minėtame straipsnyje Van Praggas (2009) siūlo, kad mankšta ir maisto papildai veikia sinergiškai smegenų sveikatą. Tačiau mitybos tiesioginis vaidmuo gerinant smegenų sveikatą nėra aiškus.

Yra daugybė papildų gaminančių kompanijų, kurios parduoda produktus, kuriais siekiama pagerinti smegenų sveikatą, tačiau jos dažnai nepateikia savo teiginių įrodymų. Paprastai įrodymai apie jų produktus pateikiami kaip atsiliepimai (atsiliepimai laikomi silpna įrodymų forma, ypač kai kalbama apie jūsų sveikatą). Turėdami nedaug įrodymų, patvirtinančių jų vartojimą, žmonės turėtų būti atsargūs pirkdami ar vartodami bet kurį iš šių rūšių papildų.

Dar viena priežastis sportuoti - pagerėjusi smegenų sveikata.

Nuorodos

Kobilo, K., Poteris, M. C. ir Van Praggas, H. (2010). Neurogenezė ir mankšta. Elgesio neurologijos enciklopedija. 404–409 puslapiai.

Van Praagas, H. (2009). Mankšta ir smegenys: ką nors sukramtyti. Neuromokslų tendencijos. Gegužė; 32 (5): 283-290