Depresijos likučiai, padarantys katastrofą mano galvoje
Žinau, kad man geriau užkirsti kelią tam, tačiau vis tiek darau tai. Aš geriau žinau, ir tai mane žlugdo. Net galiu sau pasakyti: „Ei, tai tikriausiai nebus TAI blogai“. Tačiau kartais pagunda yra nenugalima. Mane įsisuka į dramą, kai mintyse suvaidinau blogiausią scenarijų.
Tai veda mane per daugybę emocijų, o tai yra varginanti kelionė. Pažvelkite į mano nuotaikų kaitos išsekimą prieš kelis mėnesius, kad sužinotumėte daugiau apie tai. Be to, aš gaunu spalvotus vaizdus ir emociškai įkrautą dialogą. Kad padėtis būtų dar blogesnė, istorijos eigoje aš paprastai parengiu keletą prielaidų.
Tos drąsios prielaidos yra gana keblus šalutinis poveikis. Turiu būti atsargus, kad mano emocinis džiaugsmas neperšoktų per sieną į mano tikrąjį gyvenimą. Man gali būti tikra nuotaika, kai mano vyras grįš namo, nes per daug prasmės perėmiau į šalutinį komentarą. Aš galėjau ašaroti ir pernelyg įsisukti į būsimus įvykius, pavyzdžiui, dukros operaciją kelis mėnesius, kol kas nors neįvyks.
Aš to nepritariu, kurdamas siaubo filmą galvoje apie didžiausius rūpesčius. Tai nėra smagu ir retai pasiekia ką nors naudingo. O katastrofiškumas yra gana paplitusi veikla - tai kelia nerimą tik dėl papildomos pavaros. Bet kai jis iš tikrųjų slenka, manau, kad depresijos mąstymas suteikia papildomą postūmį. Tos senos depresijos sąsajos, mano galva, tikrai žino, kaip sukurti katastrofą iš nedaugelio. Net pusiau nekenksmingas rūpestis gali paskatinti tuos nervinius kelius mano galvoje, kurie daugelį metų karštai nerimavo ir rujojo.
Aš čia sąžiningas - man reikia daugiau padirbėti, kad šie įsmeigtų į pumpurą. Kai kuriomis dienomis mano rūpesčių priminimai, atrodo, yra aplink mane, bet aš žinau, kad man taip pat reikia jų ieškoti. Manau, kad reikia tobulinti įgūdžius - užfiksuoti informaciją, išlaikyti tai, kas naudinga, ir išmesti viską, kas mano galvoje gali šėlti.
Padaryčiau sau paslaugą, nes pagerinčiau savo sugebėjimą nutraukti bet kokį nerimą keliantį scenarijų, kol jis dar negavo. Emocinių ir minčių sukėlėjų radimas būtų gera vieta pradėti. Pripažinkite baimę, pasakykite tai, ką žinau ir ko turiu išmokti, ir tada pasakykite sau, kad mano baimė nebūtinai diktuoja ir neatitinka tikrovės. Tai yra iššūkis pakoreguoti blogo mąstymo modelius, tačiau paprastas požiūris gali padėti.
Aš negaliu pakeisti to, kad man buvo depresija. Tikriausiai negaliu pakeisti realybės, kad esu labiau linkusi į šias liekanas, pavyzdžiui, nerimą ir katastrofą. Bet aš stengsiuosi pasinaudoti šiomis galimybėmis norėdamas sužinoti apie save. Ir sustabdyti katastrofas jiems dar neprasidėjus? Na, spėju, kad bet kurią dieną pergyvensiu nuo depresijos.
