Meditacija padeda pabėgėliams atsigauti po PTSS

Naujame tyrime nustatyta, kad „Transcendentalinės meditacijos®“ mokymai gali padėti Afrikos karo pabėgėliams pasveikti po sunkaus potrauminio streso sutrikimo (PTSS).

Afrikos civiliai karo nuniokotose šalyse patyrė smurto ar mirties grėsmę, daugelis jų buvo artimųjų prievartos, kankinimo, išprievartavimo ir net nužudymo liudininkai.

Todėl daugelis Kongo gyventojų, gyvenančių Ugandos pabėgėlių stovyklose, kenčia nuo sunkaus PTSS.

Naujas tyrimas rodo, kad Kongo karo pabėgėliai, išmokę „Transcendental Meditation®“ techniką, vos per 10 dienų parodė reikšmingą PTSS simptomų sumažėjimą.

Kaip pranešta Žurnalas apie trauminį stresą, Po 10 dienų ir 30 dienų TM praktikos buvo išbandyta 11 tiriamųjų. Vos po 10 dienų PTSS simptomai sumažėjo beveik 30 balų.

„Ankstesnis tyrimas parodė panašų rezultatą po 30 dienų, kai 90 procentų TM tiriamųjų nukrito iki nesimptominio lygio. Bet mes nustebome, kad vos po 10 dienų pamatėme tokį reikšmingą šios grupės sumažėjimą “, - sakė tyrimo autorius Brianas Reesas, M.D., M.P.H.

Tiriamieji buvo įvertinti naudojant Posttraumatinio streso sutrikimo kontrolinį sąrašą civiliams (PCL-C), kuriame PTSS sunkumas vertinamas nuo 17 iki 85. Balas žemiau 35 reiškia, kad PTSS simptomai sumažėjo.

Tyrimo subjektai iš pradžių testavo vidutiniu balu 77,9. Vos po 10 dienų praktikuojant transcendentinės meditacijos techniką, jų PTSS testo rezultatai nukrito iki vidutiniškai 48, kliniškai labai reikšmingų.

Po trisdešimties dienų tiriamieji vėl buvo išbandyti, jų PTSS balai sumažėjo vidutiniškai iki 35,3 - tai reiškia, kad jie beveik neturėjo PTSS simptomų.

"Tai, kas daro šį tyrimą įdomų, kai mes išbandėme juos per 90 dienų, kol jie pradėjo TM techniką, jų PTSS balai vis didėjo", - sakė mokslų daktaras Fredas Travisas.

„Tuo laikotarpiu jų balai kilo nuo 68,5 pradžioje iki 77,9 po 90 dienų. Bet kai jie pradėjo transcendentinės meditacijos techniką, jų PTSS rezultatai smuko. “

Tyrėjų teigimu, šios meditacijos technikos metu patiriama gili budrumo būsena.

Pakartotinė šios būsenos patirtis 20 minučių du kartus per dieną kultivuoja nervų sistemą, kad likusią dienos dalį palaikytų nusistovėjusį protinį ir fizinį funkcionavimą.

Tai padeda sumažinti nerimą keliančias mintis, miego sunkumus ir kitus neigiamus PTSS simptomus.

Travisas mano, kad peržengimo patirtis naudojant transcendentinę meditaciją „ramina migdolą, palengvina PTS simptomus ir išlaisvina asmenį, kad pamatytų daugiau galimybių“.

Ankstesnis Kongo pabėgėlių tyrimas, kuriame dalyvavo 42 tiriamieji, parodė, kad Transcendentinės meditacijos grupės vidutinis kontrolinio sąrašo balas po 30 dienų buvo mažesnis nei 35, tai nėra simptominis lygis, tuo tarpu kontrolinės grupės vidutinis rezultatas per tą patį laikotarpį pablogėjo.

"Tai dabar ketvirtasis tyrimas, rodantis PTSS pagerėjimą", - sakė Reesas, JAV armijos rezervo medicinos korpuso pulkininkas. „Transcendentinės meditacijos technika vis dažniau laikoma perspektyviu JAV kariuomenės gydymu.“

Šaltinis: Maharishi vadybos universitetas