Terapeutų išsiliejimas: mano Naujųjų metų rezoliucija
Štai kodėl tiek daug žmonių šį laiką naudoja kurdami rezoliucijas. Savo mėnesinėje serijoje „Terapeutai išsilieja“ norėjome sužinoti, kokius tikslus gydytojai kelia savo naujam startui.
Pavyzdžiui, Serani kelia asmeninius ir profesinius tikslus, akcentuodamas tikrovišką sprendimą.
Man patinka nustatyti realistiškas kiekvienais metais sau tikslus. Kai kurie yra asmeniški, mėgsta daugiau sportuoti ir geriau valgyti. Kiti yra profesionalūs, pavyzdžiui, tiria naują dalyką ar dalyvauja konferencijoje. Žinoma, ne visada pasiekiu visų šių tikslų. Bet aš tai žinau mąstymas apie pokyčius veda mane pokyčių link. Ir tai yra geras būdas pradėti metus.
Psichoterapeutė ir „Urban Balance“ savininkė Joyce Marter naujiems metams turi tris rezoliucijas, kuriose dėmesys sutelktas į dėkingumą, dėmesingumą ir rūpinimąsi savimi.
Aš labai tikiu dėkingumo galia, kuri yra būdas skatinti teigiamą mąstymą ir gerą energiją, kuri pritrauktų palaiminimus, tokius kaip pozityvūs žmonės, patirtis ir galimybės Naujaisiais metais.
Man patinka Jono Kabato-Zinno ir Eckharto Tolle darbas ir esu pasiryžęs toliau plėtoti savo meditacijos, gilaus kvėpavimo pratimų, jogos ir kitas dėmesingumo technikas, kad įtvirtinčiau save dabartyje. Atidumo praktika neleidžia man apsėsti praeities ar nerimauti dėl ateities, taip pat padeda geriau suvokti savo emocinę ir fizinę būseną. Manau, kad kai esu įsišaknijęs dabartyje, esu sąmoningesnis ir galiu geriau atsiriboti nuo savo ego ir gyventi savo gyvenimą autentiškai.
Kaip motina, besirūpinanti slaugos profesija, turiu blogą įprotį savo kaltę atiduoti savo poreikiams. Todėl visą gyvenimą esu užsiėmęs sveikos meilės savimi praktika. Kad galėčiau sau padėti pasiekti šį tikslą 2013 m., Į savo naktinę spintelę įdėjau mažą, įrėmintą savo, kaip kūdikio, paveikslą. Kiekvieną rytą aš į tai žiūriu ir užsibrėžiu dienos rūpinimosi savimi (sveika mityba, mankšta, poilsis, linksmybės ir kt.).
Kažkaip man lengviau patvirtinti savo rūpinimąsi savimi, jei skiriu akimirką apmąstymams, kad nuotraukoje esu tas brangus vaikas - ir kad būdamas suaugęs turiu atsakomybę kuo geriau pasirūpinti savimi, kad Aš galiu sveikai gyventi asmeniškai ir profesionaliai.
Dėkingumas taip pat yra klinikos psichologo, knygos autoriaus, daktaro Johno Duffy tikslas Turimas tėvas: radikalus optimizmas paauginant paauglius ir dvynius.
2013 m. Mano planas yra būti kiekvienu momentu ir būti dėkingam. Ateinančiais metais ketinu nuveikti daug, daug, bet jei pavyks pasiekti buvimą ir dėkingumą, esu įsitikinęs, kad visa kita gražiai įsitaisys.
Ryanas Howesas, klinikinis psichologas Pasadenoje, Kalifornijoje, laikosi liežuvio į žandą požiūrio nustatydamas rezoliucijas.
Aš nekenčiu būti prieštaringas, bet nutarimai tarsi išvaro iš proto. Dalis mano mėgsta nukreipti sritis į tobulėjimą, o kita dalis siekia savęs pripažinimo. Naujųjų metų pasižadėjimai verčia mane supriešinti šias varžybas. Dėl šios priežasties paprastai vengiu priimti sprendimus, tačiau šiais metais padarysiu išimtį:
1. Paleiskite 40 minučių 10K
2. Matuokite laimę kokybiškai, o ne kiekybiškai
3. Gaukite knygų pasiūlymą
4. mažiau orientuotis į tikslus; mėgaukis kelione
5. Padidinkite „Facebook“ gerbėjų skaičių
6. Padidinkite nuolankumą
7. Pakeiskite žalingus įpročius
8. Priimkite save tokį, koks yra
Psichoterapeutas, autorius ir mokytojas M.A. Jeffrey'as Sumberis ryžosi sutelkti dėmesį į savo gyvenimo žmones 2013 m.
Naujiems metams ketinu skirti daugiau dėmesio ir rūpintis savo santykiais, o ne įgyti dalykų, daryti ar būti tuo, kuo, manau, turėčiau būti. Noriu pagerbti savo gyvenimo žmones ir prisiminti, kad jie yra svarbiausia mano gyvenimo dalis.
Klinikinė psichologė ir psichoterapijos po gimdymo ekspertė PsyD Christina G. Hibbert nekelia tikslų. Vietoj to, ji nustato kiekvienų naujų metų temą.
Turiu pagrindinį 2013 metų tikslą - pamatyti savo knygos leidybą, Tai kaip mes augame. Bet iš tikrųjų aš neturi nustatykite „tikslus“ ar „nutarimus“ Naujiesiems metams. Tai iš tikrųjų dalinuosi savo knygoje - prieš kelerius metus, bandydama išsisukti nuo pernelyg lengvai pamirštamų Naujųjų metų „pasižadėjimų“, vietoj to parengiau kasmetinę temą.
Ši tema tarnautų kaip mano „rezoliucija“ visiems metams ir suteiktų tikslingą, išplėstinę praktiką ją įvaldyti. Kelios mano praėjusių metų temos: nuolankumas, labdara, kantrybė, dėkingumas, meilė ir džiaugsmas.
Kiekvienų metų pabaigoje praleidžiu laiką skaitydamas savo praėjusių metų žurnalą (esu aistringas žurnalistas), leisdamas sau apmąstyti tai, ką išmokau, kur esu ir kur man reikia eiti. Tai man padeda nustatyti, kokia bus mano tema kitiems metams. Kartais aš žinau savo temą prieš porą mėnesių; dažnai aš to nežinau iki sausio 1 dienos!
Taigi, kokia bus mano tema 2013 m. Šiuo metu linkstu prie „optimizmo“, tačiau, kadangi neatlikau „peržiūros metų“, jei tikrai norite sužinoti mano 2013 m. Temą, sausio mėnesį turėsite nusiteikti mano tinklaraštyje ir rasti išėjo!
Šias rezoliucijas sieja vienas bendras dalykas: jos orientuojasi į kiekvieno žmogaus vertybes. Nesvarbu, ar nustatysite rezoliucijas šiais metais, ar ne, apsvarstykite galimybę siekti gyvenimo, kuris gerbtų tai, kas jums svarbu, ir nebūtų formuojamas. Apsvarstykite galimybę sukurti gyvenimą, kuris gerbtų jūsų poreikius ir norus.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
