Stebinantys nuostoliai, kuriuos reikia liūdėti

Manome, kad liūdėti galime tik tada, kai artimas žmogus praeina. Tačiau svarbu liūdėti visokių nuostolių. Judėjimas. Baigia. Išeina į pensiją. Santykių pabaiga (net jei jūs esate tas, kuris juos nutraukė). Diagnozuota liga. Pasveikęs nuo tos ligos. Pradedant naują darbą ar net paaukštintas.

Trumpai tariant, nuostolis gali būti bet koks, neigiamas ar teigiamas. Kaip sakė santuokos ir šeimos terapeutė Cheryl Beatrice: „Jei galime būti su ja susiję - kad ir kas tai bebūtų, tada galime liūdėti dėl jos praradimo“.

Vienas nuostolis taip pat gali sukelti antrinius nuostolius - tam tikrą domino efektą. Pavyzdžiui, jūs skyrybas. Tai buvo tavo idėja. Tai buvo kažkas, ko jau seniai norėjai. Bet kai tai pagaliau įvyksta, ant pečių pajunti didelį liūdesio svorį. Jūs ne tik liūdite dėl santykių praradimo, sakė Beatrice, turinti privačią praktiką Westlake Village, Kalifornijoje. Jūs taip pat liūdite dėl savo planuotos ateities praradimo: kartu nusipirkti namą, turėti vaikų, keliauti į užsienį . Tai visi nuostoliai, kuriuos reikia pašalinti, sakė ji.

Sielvartas nėra tiesinis, jis gali pasislinkti ir pasireikšti įvairiai. Pavyzdžiui, Beatrice sakė, kad atleistas asmuo iš pradžių gali jaustis palengvėjęs, nes jų darbas vis tiek tapo pernelyg įtemptas. Tačiau po kelių dienų, neturėdami kur eiti ir nesijaučiantys „naudingi“, jie pradeda slogti. Jie pradeda rujoti. Jei būčiau ėmęsis daugiau projektų, jie nebūtų manęs leidę. Jei turėčiau geresnius santykius su vadovu ... Jei būčiau baigęs mokslą ... Jei būčiau likęs po valandų ... Jei būčiau sutelkęs daugiau dėmesio ... Jei nebūčiau paėmęs tiek daug laiko ...

Norėdami apdoroti savo sielvartą bet koks nuostolių, Beatrice pasiūlė pritaikyti keturias Williamo Wordeno gedulo užduotis:

  • Priimkite nuostolių tikrovę
  • Atlikite skausmą ir sielvartą
  • Prisitaikykite prie gyvenimo be to, ką praradote, arba prisitaikykite prie savo naujų aplinkybių, išoriškai (kaip gyvenate savo gyvenimą); viduje (kas tu esi dabar); ir dvasiškai (ką tai reiškia tau)
  • Raskite ryšį su tuo, ką praradote gyvendami savo naują gyvenimą.

Ji pasidalijo šiuo pavyzdžiu: Jūs turite persikelti į mažesnę vietą dėl rinkos ribojimo ar kitų finansinių problemų. Pradėkite nuo to, kad sutinkate, jog iš tikrųjų turite judėti (priešingai, kai svarstote, kodėl tai nesąžininga, ar viską, ką turėjote ir galėjote padaryti, kad nebūtumėte šioje situacijoje). Gal kalbate su patikimu, palaikančiu draugu.

Jūs išgyvenate skausmą ir sielvartą patirdami ir išreikšdami savo emocijas. Jūs pripažįstate, kad tai tikrai sunku, nuvilia ir niokoja. Jūs nevertinate savęs, kad taip jaučiatės. O jei turite vaikų, esate sąžiningas su jais.

„Dažnai tėvai gali narsiai nudėti veidą ir parodyti jaudulį dėl tolimo dėl savo vaikų“, - sakė Beatrice. "Bet aš tikiu, kad tai gali suklaidinti vaikus, kurie gali jaustis jaudinami, bet išsigandę ar liūdėti dėl judėjimo."

Štai kodėl ji pasiūlė pasakyti maždaug taip: „Žinote, aš taip pat jaučiu baimę dėl šio žingsnio. Ir nesu tikras, kas bus mano nauji draugai. Man taip pat liūdna, kad tolstu nuo savo draugų, mūsų bažnyčios ir visų vietų, kuriose mėgstame lankytis. Ar ir tu taip jautiesi? “ Tai suteikia jūsų vaikams galimybę tyrinėti, atpažinti ir gerbti savo jausmus.

Prisitaikote prie savo gyvenimo atrandant naujas vietas ir bandant susipažinti su naujais žmonėmis. Jūs naudojatės judesiu ir finansine padėtimi kaip galimybe išmokti svarbias pamokas ir augti kaip individas ir šeima. Kaip sakė Beatrice, „Žmonės, kurie esame šiandien, yra patirtų, tiek gerų, tiek blogų, patirtų gyvenime.“

Taip pat naudinga įtraukti savo praradimus į savo gyvenimo pasakojimą ir rasti juose prasmę. "Kai mes patiriame nuostolius - didelius ar mažus -, mūsų gyvenimo istorija pasikeičia", - sakė ji. „Turime pritaikyti savo gyvenimo istoriją taip, kad ji apimtų patirtus nuostolius“.

Pavyzdžiui, prieš kelerius metus įmonė „Beatrice“ dirbo visą departamentą perkėlusi į kitą valstiją. O tai reiškė, kad ji buvo atleista. Ją apėmė gėda, kad neteko darbo. Pirmą kartą patyrus nedarbą ji pasijuto pralaimėjusi. Tuo metu ji lankėsi terapeute. Gydymo proceso metu kalbėta apie prarastą darbą visiems, kurie klausė apie jos užimtumo statusą.

„Tam tikru momentu aš pagaliau sugebėjau pereiti per savo sielvartą ir pamatyti, kad, kad ir kokia sunki buvo patirtis, man tai atvėrė duris siekti kitokios svajonės. Grįžau į mokyklą, įgijau magistro laipsnį ir dabar esu licencijuotas terapeutas. Šis gyvenimas, kurio dabar esu, niekada nebūtų įvykęs nepatyręs tos netekties “.

Galiausiai kiekviena netektis yra svarbi liūdėti, sakė Beatrice. Ir mes negalime numatyti, kiek truks mūsų sielvartas ar kaip jis atrodys. Geriausia, ką galime padaryti, tai viso proceso metu būti švelniems sau, sakė ji. Gerbk tai, ką jauti. Neteiskite ir neapkankinkite savęs už tai, kad per ilgai užtrukote per nuostolius, ar dėl ko nors per mažo ar kvailo sielvarto. Jūsų sielvartas yra jūsų žmonijos dalis. Ir tai yra gražus dalykas.

!-- GDPR -->