Kodėl mums reikia rūpintis psichologiniu verslumo mokesčiu
Pradėdamas savo verslą, jūs prisiimate asmeninę riziką, dirbate ilgas valandas ir ištveriate daugiau streso nei dauguma kitų darbuotojų.
Nauji tyrimai pradeda nušviesti psichologinę verslumo žalą. Tyrimai rodo, kad beveik trys ketvirtadaliai verslo savininkų nerimauja dėl savo psichinės sveikatos. Beveik pusė kovojo su depresija ar nerimu.
Visuomenė linkusi garsinti sėkmę ir pasiekimus. Mes vengiame kalbėti apie psichinę sveikatą dėl jai būdingos baimės ir stigmos. Laimei, tai keičiasi. Daugiau geriausių verslo lyderių praneša apie savo kovas su bipoliniu sutrikimu, piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis ir OKS. Tylos kultūra, susijusi su psichinėmis ligomis, verslo pasaulyje ima griauti, o kartu ir gėda ieškoti pagalbos.
Jei stengiatės susidoroti su verslumo kalnelių peripetijomis, pirmiausia supraskite, kad nesate vieniši. Milijonai kitų verslininkų gali būti susiję su dienomis, kai jautiesi pasaulio viršuje, po to seka laikotarpiai, kai jautiesi taip, lyg viskas žlugtų aplink tave.
Norint išsivystyti iš mažo laikotarpio, reikia laiko, todėl norint jį išgyventi, būtina pasitelkti išmanantį psichinės sveikatos specialistą.
Jūsų gerovė yra geriausias jūsų verslo turtas. Žinojimas, kad turite psichinės sveikatos būklę, yra pirmas žingsnis norint tinkamai gydyti. Jei nerimaujate dėl savo emocinės būsenos, pateikiame patarimų, kaip pradėti kelionę link šviesesnių dienų.
Žinokite ženklus
Gali būti sunku atskirti, ar esate pervargęs, ir nuo kažko rimtesnio, ypač jei esate įpratęs dažniausiai dirbti spaudžiamas. Tačiau yra įprasta reakcija į kasdienius stresą sukeliančius veiksnius ir diagnozuojama psichinė liga.
Stresas paprastai yra laikinas ir trumpalaikis. Kai simptomai išlieka ilgiau nei dvi savaites, galite susidurti su psichinės sveikatos būkle. Nereikėtų ignoruoti neigiamų jausmų, kurie yra ekstremalūs, patvarūs ir trukdo veikti kasdien, pavyzdžiui:
- Laisvės praradimas. Jautiesi, tarsi neturėtum jokio kito elgesio būdo. Tai gali apimti beviltiškumo jausmą arba tai, kad negalite įveikti savo gyvenimo ar darbo sunkumų.
- Santykių praradimas. Tai gali pasireikšti kaip atsitraukimas nuo socialinių įvykių arba izoliacija nuo šeimos ir kolegų.
- Produktyvaus gyvenimo praradimas. Miego ir valgymo įpročiai labai pasikeičia, todėl gali pasirodyti, kad jums nerūpi kadaise mylėta veikla.
- Asmeninė kančia. Dažniausiai tai pasireiškia kaip plintančios ir nekintančios neigiamos mintys ir jausmai, įskaitant įtūžį, nerimą ir kaltę.
Jei atpažįstate bet kurį iš šių požymių, kreipkitės pagalbos. Negalima racionalizuoti savo kovų ar paprasčiausiai jų atmesti dėl beprotiško užimtumo. Rūpinkitės savimi, kad galėtumėte pasirūpinti verslu, o dar svarbiau - linkę į emocinę savijautą.
Gaukite pagalbos
Nesvarbu, su kuo kovojate, pagalba yra prieinama - net turint biudžetą ar neturint draudimo. Daugelis gydytojų, atsižvelgiant į pajamas, siūlo slenkančią įkainių skalę. Bendrijos sveikatos centrai, mokymo ligoninės, universitetai taip pat gali siūlyti psichoterapijos paslaugas už mažesnę kainą.
Taip pat galite pasinaudoti švietimu ir ištekliais (įskaitant internetines ir asmenines palaikymo grupes) per nacionalines organizacijas, pvz .:
- Nacionalinis psichikos ligų aljansas
- Psichikos sveikata Amerikoje
- Depresija ir bipolinis palaikymo aljansas
- Amerikos nerimo ir depresijos asociacija
Kai kurie ekspertai mano, kad šiandien praktikoje yra daugiau nei 400 skirtingų terapijos rūšių, todėl svarbu suprasti, ką reiškia skirtingi metodai, kad išsiaiškintumėte, kas jums tiks. Gydymas vaistais taip pat gali būti pasirinkimas.
Prieš pasirinkdami dirbti su kuo nors, paprašykite konsultacijos, kad įsitikintumėte, jog ji tinka. Jei ieškote žmogaus, kuris supranta verslumo kovas, paklauskite jų patirties, nukreipiančios žmones į darbo, karjeros ar patirties, kurią jie turi dirbdami su generaliniais direktoriais, steigėjais ar laisvai samdomais darbuotojais, klausimus.
Atminkite, kad jūsų sugebėjimas įveikti net asmeninius iššūkius gali būti didžiausia jėga. Kad ir kaip sutemtų, prašau niekada nepasiduoti.
Atsakomybės apribojimas: tai nėra medicinos patarimas. Jei jums reikia pagalbos arba nerimaujate dėl draugo, paskambinkite į Nacionalinę savižudybių prevencijos tarnybą telefonu 1-800-273-TALK (8255).
