Pasaulio-Of-Psichologijos-Dienoraščio

7 žingsniai iki uždarymo, kai draugas jus išmeta

Manau, kad mus visus bent kartą gyvenime išskyrė draugas, tiesa?

Neseniai aš turėjau du žmones pašalinti mane kaip draugą „Facebook“. Kaip kad jaučiasi gerai. Ar tai buvo mano erzinantys būsenos atnaujinimai? Daininį vaizdo įrašą, kurį įkėliau („Keletas mano mėgstamų dalykų“ ... patikrinkite)? Aš žinau, kad manęs nesisekė. Oi, senos damos nuotrauką, kurią paskelbiau ir pasakiau, kad tai aš. Jūs esate ta senutė? Geez ... Atsiprašau.

Atvirai sakant, nežinau, kas blogiau: elektroniniai laiškai ir negrąžinti telefono skambučiai, arba laiškas (ar tikrai skaudus pokalbis), paaiškinantis, kodėl draugystė yra toksiška ir ją reikia nutraukti. Viskas jaučiasi taip pat: ATMETIMAS. Tarsi tu vėl grįžtum į šeštą klasę, turėdamas blogą spuogą, o berniukai nori susitikti su tavo gražia ir populiaria seserimi dvyne (tada prasidėjo mano savigarbos problemos).

Bet kokiu atveju yra būdų, kaip sulaikyti veiklą net tada, kai nežinote, kodėl buvote išmestas.Čia yra keletas bandymų (kiekvieną kartą, kai mane pašalina iš kažkieno draugų sąrašo „Facebook“).

1. Parašykite atsisveikinimo laišką.

Žinoma, niekas jo neskaitys. Bet tai nėra esmė. Jo rašymas yra stebėtinai terapinis. Parašiau daug senų vaikinų laiškų, kurių niekada nesiunčiau, kai kuriuos šeimos narius ir mano tėvą po jo mirties. Man reikėjo komunikacijos būdo, kuris būtų grynai savanaudiškas. Kad galėčiau išgirsti atsisveikinant su šiuo žmogumi, kuris man labai patiko, ar patiko, ar patiko būti „Facebook“ draugu.

2. Išplėškite jausmą.

Kartais jausmams reikia šiek tiek palinguoti, kad galėtume juos pripažinti ir apdoroti. Tai tarsi sėklos, įstrigusios į kiautą, ir jas turime išskobti, kad išlaisvintume. Keletas naudingų pratimų, kuriais siekiama išmesti atmetimo ir liūdesio sėklas iš nutrūkusios draugystės: peržiūrėti kelionių kartu nuotraukas arba baigti vidurinę mokyklą ar kolegiją, klausytis dainų, kurios sukelia prisiminimus, arba lankytis kavinėje, kur anksčiau susitikdavote. Jie visi padeda jums apraudoti pabaigą.

3. Suplanuokite ritualą.

Aš žinau, kad tai skamba vudu, iš tikrųjų tai yra žingsnis, prie kurio aš einu. Bet jei rimtai, tai nėra tai, kad turite laidotuves, ar koks nors būdas pereiti tai simboliniu būdu, kuris gali padėti apdoroti jūsų emocijas. Taigi jūs turėsite sukurti vieną ... rūšies ceremoniją.

Po to, kai man buvo aišku, kad senas vaikinas koledže paprasčiausiai manęs nedavė, aš pasiėmiau gražų eilėraštį, kurį jis man parašė, į šventąsias Marijos kolegijos miestelio kapines. Aš ten atsiklaupiau, išplėšiau eilėraštį ir verkdamas (tikrai sunkiai) sviedžiau popieriaus gabalėlius. Įvyko nuostabiausias dalykas. Pradėjo snigti. Tiesiai tą pačią sekundę. Panašu, kad dangus išgirdo mano šauksmą, o angelai kartu su manimi draskė popieriaus lapus. Vis dėlto jums nereikia sniego, kad jaustumėtės geriau. Tiesiog plėšymas turėtų jus perkelti į geresnę vietą.

4. Užpildykite erdvę kažkuo nauju.

Tai pasakytina apie bet kokius nuostolius. Kai nustojau gerti, turėjau kuo greičiau sugalvoti blaivią veiklą. Tas pats, kai nustojau rūkyti. Ir priklausomybių sąraše ... Iš pradžių visada jaučiasi nepatogiai. Tai geras ženklas. Tai reiškia, kad jūs apdorojate emocijas, kurios yra uždarymo dalis. Jei jaustųsi jaukiai, tada sakyčiau, kad darai ne taip. Tačiau pokyčiai gali būti įdomūs ir iššaukiantys tuo pačiu metu. Ir jums leidžiama naudoti keturis raidinius žodžius, jei jums tai iš pradžių nepatinka, nebent ir jūs jų atsisakėte.

5. Išlyginkite.

Čia yra naudinga voodoo. Žinoma, tik juokavau, bet aš pasakiau Holly, kad jei pamergė / draugė, kuri ją (Holly) išsklaidė po vestuvių, vėliau prašys draugystės, kai viščiukas yra ant antrojo vyro, Holly turi visas teises atsisakyti dešinės nugaros .

6. Sudarykite planą.

Tikrai nepatariu susilyginti, bet rekomenduoju pagalvoti, ką galėtum padaryti, jei draugas grįžtų elgetauti. Nes taip būna. Arba paleidžiate ją prie banko ar maisto prekių, o jūsų burna atsiveria, bet triukšmo neišeina. Geriausia turėti scenarijų, jį gerai apgalvoti: jei šis asmuo vėl nori mano gyvenimo, ar turėčiau leisti jai? Tai sunku. Grįžkite atgal ir peržiūrėkite mano vaizdo įrašą, kad galėtumėte atsakyti į šį klausimą. Aš savęs klausiu: ar santykiai mane įgalina, ar išsipūtė? Ar šis žmogus mane stato ar griauna? Ar galiu būti nuoširdus - tikrai nuoširdus - būdamas su ja?

7. Lik su skausmu.

Jūs žinojote, kad einu čia, nes visada einu. Grįžtant prie Henri Nouweno žodžių apie pasilikimą vienatvėje, apie jos pajautimą, neskubėjimą užsiimti veikla praleisti ... apie tai, kaip išgyventi, o ne aplink. Jis rašo: