Depersonalizacija, bet atrodo šiek tiek kitaip

Nuo 13 metų amžiaus JAV: Sveiki, aš kovoju su panašu į nuasmeninimą, bet svetainėje nerandu nieko panašaus į mano atvejį. Aš nevartoju jokių narkotikų ir nuo penktos klasės neturėjau tikrai blogo nerimo. Tačiau jaučiuosi atitrūkęs nuo realybės.

Užuot neatpažinusi savęs veidrodyje, aš tiesiog suprantu, kad tai aš, bet negaliu to teisingai apdoroti. Aš tiesiog toks: „O, tai aš“, tarsi sakyčiau, kad kažką supratau, bet tikrai ne. Jaučiuosi taip, lyg gyvenimas būtų koks nuobodus filmas ar vaizdo žaidimas, kurį žaidžiu su nuostabia grafika.

Nesu patyrusi jokios traumos, galinčios tai sukelti. Vienintelė gyvenimo dalis, kuri atrodo tikra, yra pakankamai keista, prisijungti prie interneto. Jau tada tas jausmas taip pat blėsta. Aš galiu atskirti sapnus nuo realybės, bet taip yra todėl, kad sapnuose darau tai, ko niekada nedaryčiau realiame gyvenime, todėl jaučiu, kad jos nėra mano svajonės. Jei turėčiau realistišką svajonę, tada lažinuosi, kad negalėčiau jos atskirti nuo realybės. Šis jausmas prasidėjo prieš kelis mėnesius.

Nesu tikras, kada, nes dingo bet koks laiko pojūtis. Kol aš to nežinojau, buvau išbuvęs iki 2:00 val., Manydamas, kad tai dar buvo prieš dieną. Aš kasdien einu į mokyklą ir einu su draugais, bet tai neatrodo tikra. Nevartoju vaistų ir dažnai kenčiu nuo nemigos, ir manau, kad tai gali būti priežastis. Bandžiau daugiau miegoti ir tai nepadėjo. Tikiuosi, kad galite padėti.

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2018-05-8

A.

Kaip įtariate, jūsų simptomai gali būti paaiškinti nepakankamu miegu. Savo amžiuje kiekvieną vakarą turėtumėte praleisti 7–9 valandas per naktį, kad būtumėte psichiškai sveiki. Vienas iš būdų sužinoti, ar aš teisus, yra kiekvieną naktį porą ar savaites iš eilės išsimiegoti ir pamatyti, kas nutiks.

Bandymas išsimiegoti nėra tas pats, kas iš tikrųjų gauti daugiau. Norint, kad jūsų miego grafikas būtų normalus, reikės disciplinos ir įsipareigojimo. Internete yra daug gerų straipsnių apie tai, kaip iš naujo paleisti miego tvarkaraštį. Pažvelkite į keletą jų ir sudarykite planą. Bus sunku, bet jūs galite tai padaryti. Pažadėk sau, kad laikysiesi bent dvi savaites - kad ir kaip būtų!

Jei esate panašus į daugumą paauglių, sunkiausia programos dalis bus atsisakyti įrenginių, kad būtų galima užmigti. Likus valandai iki miego turite nustoti žiūrėti į bet kurį ekraną. Nustokite naudotis telefonu, kompiuteriu ar televizoriumi iki 20:00 ir darykite ką nors raminančio ir tylaus, kol 9 valandą užgesinsite šviesą.

Tai gali padėti jums išlikti įsipareigojusiems, jei vyksite dienoraštį apie tai, ką darote ir rezultatus. Tokiu būdu jūs galite sekti savo pažangą, kai jaučiatės nusivylę. Jei manote, kad tai būtų naudinga, paprašykite savo tėvų padėti jums laikytis projekto.

Aš optimistiškai vertinu tai, kad galite atlikti pakeitimus, kad užmerktumėte akis. Premija tikriausiai bus geresnė nuotaika, geresni pažymiai ir geresni santykiai, kurie, kaip įrodyta, yra susiję su pakankamai miego.

Linkiu tau sekmės.
Daktarė Marie