5 dalykai, kuriuos reikia žinoti prieš pradedant mesti svorį

„Jūs pats, kaip ir visi visatos nariai, nusipelnėte savo meilės ir meilės“. - Buda

Didelę gyvenimo dalį stengiausi išlaikyti sveiką svorį.

Jei būčiau žinojęs šiuos penkis dalykus prieš savo svorio metimo kelionę, man būtų buvę daug lengviau atsikratyti kilogramų ir būčiau supratęs, kad svorio metimas nėra stebuklingas mano problemų sprendimas.

Jei bandote sulieknėti, galbūt kai kurios mano pamokos jums bus naudingos.

Štai mes einame ...

1. Tai turi būti skirta tau, o ne kam nors kitam

Augau kaip uždaras homoseksualus vaikas, man buvo išmokyta, kad homoseksualumas yra nuodėmė ir visi, kuriems patinka tos pačios lyties atstovai, yra neverti meilės ir meilumo.

Tai paskatino mane įsisąmoninti įsitikinimą, kad nesu pakankamai gera, todėl privertė mane ieškoti išorinio patvirtinimo iš kitų kaip savigarbos šaltinio.

Buvimas gėjumi buvo labai sunki paslaptis, kurią turėjau, ir dėl to pati tapau labai sunki.

Bijodama būti matoma, svorio padidėjimu pasislėpiau nuo viso pasaulio.

Išėjęs pagalvojau, kad jei turėčiau karščiausią vaikiną, pagaliau jausčiausi gerai.

Netekau trisdešimt kilogramų, pertvarkiau savo kūną ir pasiekiau tikslą susitikti su karštu vaikinu. Mano savivertė buvo per stogą ... kol jis išsiskyrė su manimi ir daugiau niekada nebemačiau jo (kas, ko). Man nepavyko pasiekti savo tikslo ir jaučiausi siaubingai dėl savęs.

Dabar matau, kad problema prasidėjo tada, kai savo fitneso tikslą ir savigarbą pridedu prie savęs, ko negalėjau suvaldyti - vaikino, norinčio su manimi susitikinėti.

Realybė yra ta, kad naujas kūnas ar naujas vaikinas niekada nesprendė mano problemų. Aš turėjau „išdirbti“ savo vidinį „aš“, kol galėjau gerai jaustis dėl išorinio savęs.

Tai panašu į seną, subraižytą mobilųjį telefoną, kuris yra labai lėtas, todėl uždedate visiškai naują dėklą ir staiga jis vėl gražus ir blizgus! Tačiau originalios problemos vis dar yra, o telefonas vis dar sugadintas žemiau paviršiaus.

Kaip ir telefonas su naujuoju dėklu, aš vis tiek buvau tas pats mažas berniukas, kuris beviltiškai ieškojo patvirtinimo iš kitų.

Man reikėjo priimti save ir nustoti ieškoti kitų, kad patvirtintų mano savivertę.

Medituodamas ir treniruodamas pamačiau, kad verti jausmai kyla iš vidaus. Aš renkuosi sveiką gyvenimo būdą savo sveikatos ir gerovės labui ir pripažįstu, kad pati turiu prigimtinę vertę, nepaisant savo išvaizdos ar kitų žmonių nuomonės.

Šiais laikais aš užsibrėžiu tikslus, kurie priklauso mano paties jėgoms ir nepriklauso nuo kitų patvirtinimo, pavyzdžiui: „Noriu numesti svorio, kad būčiau sveikas ir gyvenčiau ilgą gyvenimą“, o ne „Noriu numesti svorio, kad turėčiau vaikiną“ paprašyk manęs “.

Prisiminkite: jūs esate visas, visiškas, pajėgus žmogus, nepaisant to, kaip atrodote. Tai, kad norite tobulėti rytojui, dar nereiškia, kad šiandien negalite jaustis gerai.

Niekas neturi galimybės priversti jus jaustis savimi; tik tu turi tą galią! Kai nustatysite tikslus savo jėgų ribose, būsite nesustabdomas.

2. Jūs galite prarasti draugus, ir tai nuostabu

Leiskite man paaiškinti: Kai aš pirmą kartą ėmiausi pertvarkyti savo kūną, dauguma mano draugų labai palaikė ... kol jie to nepadarė.

Daugelis mano draugų nesidomėjo sveikata ir kūno rengyba. Kai priartėjau prie savo tikslų, jie pasakydavo tokius dalykus: „Kaip tu manai, kas tu esi? Elkitės geriau nei mes su savo salotomis ir sveika gyvensena! “

Kartais žmonės, kurie jus geriausiai pažįsta, sulaiko jus nuo pokyčių labiausiai. Jie susipažino su tavimi, kai buvai tam tikru būdu, ir nori, kad ir tu liktum toks.

Jei apsupsi save žmonėmis, kurie nėra pratę prie sėkmės, jie gali tapti baimingi ir jiems kyla grėsmė, nes tu jiems atspindi tai, kas juos gąsdina. Ne visi už tave džiaugsis.

Leisdamasis, jūs sukuriate erdvę kitiems bendraminčiams, kurie gali jus palaikyti jūsų kelyje. Pagalba iš mano avalyne buvusių žmonių padeda išlaikyti motyvaciją ir mokytis iš kitų patirties. Tai sutaupo daug laiko ir pastangų, o kelionė tampa malonesnė.

Palaikančių žmonių galite rasti draugaudami su žmonėmis sporto salėje, prisijungdami prie bėgimo grupės iš meetup.com arba prisijungdami prie meditacijos studijos. Galite net apsvarstyti galimybę dirbti su treneriu ar treneriu, jei jums reikia šiek tiek papildomos pagalbos.

3. Kalbėjimasis savimi gali padaryti pažangą ar nutraukti ją

Anksčiau žiūrėdavau į veidrodį ir visą energiją sutelkdavau į trūkumus. Aš sau pasakyčiau: „Noriu sulieknėti, kad nesu šiurkštus ir bjaurus“.

Kiekvieną kartą, kai galvojau apie savo tikslą, aš sustiprinau „šiurkštaus ir bjauraus“ asmens tapatybę. Šis neigiamas pasikalbėjimas savimi nebuvo naudingas pasitikėjimui savimi, ir tai dažnai paskatino besaikį valgymą. Ne tai, ką norite padaryti bandydami sulieknėti!

Norėdamas sukurti ilgalaikius pokyčius, turėjau nutraukti neigiamą savęs kalbėjimą susiedamas su pozityviu ketinimu siekti savo tikslo. Taigi aš pakeitiau savo ketinimą gyventi sveikai ir seniai grakščiai.

Aš nustojau skirti savo dėmesį nemėgstantiems dalykams, kurie mane prislėgė, o sutelkiau dėmesį į teigiamus tikslus, kurių siekiau ir kurie mane energija suteikė.

Pakeitus požiūrį į save, galiausiai galėjau numesti svorį ir mėgautis procesu.

4. Kantrybė yra viskas

Kantrybė yra ne tik laukimas, tai sugebėjimas įdėti darbo, reikalingo tikslams pasiekti, ir viso proceso metu išlaikyti teigiamą požiūrį.

Po to, kai užsibrėžiau mesti svorį, pirmąsias tris savaites jaučiau, kad nieko nevyksta, ir aš eikvoju laiką. Juokingiausia, kad tada visas darbas pradėjo atsipirkti. Iki ketvirtos savaitės pagaliau pamačiau pastebimus pokyčius skalėje ir judėjau teisinga linkme.

Tai maži, atrodo, nereikšmingi pasirinkimai, kuriuos darome kiekvieną dieną, papildo kažką nepaprasto. Jei neturite kantrybės laukti, kol šie dalykai įvyks, nepadarysi pažangos siekdami savo tikslų.

Atminkite, kad tūkstančio mylių kelionė yra ne kas kitas, o vienas žingsnis. Ženkite po vieną žingsnį, ir jūs eisite toli!

5. Norint pasiekti bet kokį tikslą, reikia apibrėžti sėkmę, sukurti veiksmų planą ir įsimylėti procesą.

Dažnai jaučiausi priblokšta visos prieštaringos informacijos apie sveikatą ir kūno rengybą. Aš nežinojau, kuris planas man tinka, todėl kiekvieną savaitę išbandžiau naują ir niekada nemačiau jokių pakeitimų.

Tiesa ta, kad geriausias planas man yra tas, kurio laikausi ir linksminuosi.

Svarbu įsimylėti šį procesą. Sportas yra kelionė visą gyvenimą, ir jei jums nepatiks procesas, atsisakysite.

Jei jaučiatės sumišęs dėl to, kuris planas jums yra geriausias, pabandykite pasirinkti tokį, kuris skamba smagiai, ir laikykitės aštuonių savaičių. Jei nematėte pažangos, išbandykite ką nors naujo.

Be to, būtinai apibrėžkite, kaip jums atrodo sėkmė - ar tai reiškia, kad pataikysite į tam tikrą skaičių skalėje, ar galėsite nueiti tam tikrą skaičių mylių, kad turėtumėte aiškią kryptį, kur link einate.

Kai ketinau numesti trisdešimt svarų, turėjau omenyje apibrėžtą tikslą. Tai leido sutelkti savo energiją ir išravėti trukdžius. Tai taip pat suteikė motyvacijos, tikslo ir aiškios ateities vizijos.

Galiausiai sekite savo pažangą eidami, nes tai leis jus susikaupti ir motyvuoti. Aš ilgai priešinausi tai daryti, bet tai padarė skirtingą pasaulį. Tai panašu į kelio žemėlapio naudojimą. Kai pamatai, kiek toli pasiekei, daug lengviau pasiryžti pasiekti tikslą. Tokios programos kaip „MyFitness pal“ puikiai tinka stebėti kūno rengybos tikslus.

Galų gale kiekviena kūno rengybos kelionė yra ne tik svorio metimas ir fizinės išvaizdos keitimas. Sėkmingiausios transformacijos yra tos, kurios prasideda nuo meilės sau ir reikalauja „išugdyti“ savo vidinę ir fizinę būtį.

Svorio metimas buvo tik šalutinis mano didesnio tikslo laikytis sveiko gyvenimo būdo poveikis, o fitneso tikslai išaugo, kad daugiau dėmesio skirčiau savo proto, kūno ir dvasios sveikatai, o ne vien tik savo išvaizdai.

Kadangi man sunku suskirstyti prioritetus į savo poreikius, sukūriau kasdienę savęs priežiūros tvarką ir kiekvieną rytą savo sveikatai ir savijautai skiriu mažiausiai vieną valandą. Savęs priežiūra yra mano svorio metimo sėkmės paslaptis, nes svoris natūraliai krenta, kai pasirenki sveiką gyvenimo būdą ir prižiūri savo kūną.

Ir pagaliau prisimink ketinimo galią! Tai ne tai, ką darai, bet kodėl tai darote taip, kad galėtumėte pasisekti.

Linkiu jums kuo didžiausios sėkmės kelionėje ir siunčiu jums visą savo meilę!

Šis pranešimas mandagus Mažajam Budai.