Specifinis smegenų treniruočių metodas gali padėti atminti ir atkreipti dėmesį

Nauji tyrimai rodo, kad specifinis smegenų lavinimo metodas yra žymiai geresnis, siekiant pagerinti atmintį ir dėmesį nei kiti treniruočių protokolai. Johns Hopkins universiteto mokslininkai atrado metodą, kuris labiausiai padeda, taip pat parodo reikšmingesnius smegenų veiklos pokyčius.

Mokslininkai aiškina, kad nors smegenų mankšta nepadarė protingesnio, tačiau tai žymiai pagerino įgūdžius, kurių žmonėms reikia tobulėti mokykloje ir darbe. Tyrėjai mano, kad šie rezultatai rodo, kad smegenis, kaip ir kitas kūno dalis, galima treniruoti taikant tikslines treniruotes.

Tyrimas rodomas Žurnalas apie pažinimo stiprinimą.

„Žmonės sako, kad kognityvinės treniruotės arba veikia, arba neveikia. Mes parodėme, kad svarbu, kokį mokymą jūs atliekate “, - sakė pagrindinė autorė dr. Kara J. Blacker, buvusi Johns Hopkins psichologų ir smegenų mokslų daktarė.

„Atrodo, kad ši viena užduotis rodo nuosekliausius rezultatus ir didžiausią įtaką rezultatams, ir tai turėtų būti ta, į kurią mes sutelktume dėmesį, jei norime pagerinti pažinimą mokydamiesi“.

Mokslininkams, bandantiems nustatyti, ar smegenų pratimai pagerina kognityvinę veiklą, sekėsi.

Johnso Hopkinso tyrėjai įtarė, kad problema nėra smegenų treniruotės idėja, tačiau pratimų tipas tyrinėtojai nusprendė ją išbandyti. Jie nusprendė tiesiogiai palyginti pagrindinius pratimų tipus ir išmatuoti žmonių smegenų veiklą prieš ir po treniruotės.

Pasak Blackerio, požiūris yra unikalus ir niekada anksčiau nebuvo bandytas.

Pirmiausia komanda subūrė tris dalyvių grupes, visų jaunų suaugusiųjų. Visi nustatė pradinę darbinę atmintį, dėmesį ir intelektą, pradėdami pažintinius testus. Visi taip pat gavo elektroencefalogramą (EEG) smegenų veiklai matuoti. Tada visi buvo išsiųsti namo mėnesiui praktikuoti kompiuterio užduotį.

Viena grupė naudojo vieną pagrindinį smegenų pratimą, o antroji - kitą. Trečioji grupė praktikavo kontrolinę užduotį.

Lyginamos mokymo programos Johnsas Hopkinsas nėra vartotojams parduodami komerciniai produktai, bet įrankiai, kuriais mokslininkai naudojasi smegenų darbinės atminties testavimui.

Visi treniravosi penkias dienas per savaitę 30 minučių, tada grįžo į laboratoriją dar vienam testui, norėdami sužinoti, ar kas nors nepasikeitė jų smegenyse ar pažinimo gebėjimuose.

Tyrėjai nustatė, kad grupė, kuri praktikavo tai, kas vadinama „dvigubu n-atgal“, parodė, kad jų darbinė atmintis pagerėjo 30 proc.

Tai buvo beveik dvigubai didesnė nauda, ​​kurią pasiekė grupė, dirbdama su kita įprasta užduotimi, vadinama „sudėtinga trukme“. Dviguba n-back grupė taip pat parodė reikšmingus smegenų aktyvumo pokyčius prefrontalinėje žievėje - kritiniame regione, atsakingame už aukštąjį mokymąsi.

„Dvigubas n-atgal“ yra atminties sekos testas, kurio metu žmonės turi prisiminti nuolat atnaujinamą regos ir klausos dirgiklių seką. Johno Hopkinso dalyviai, girdėdami laiškus, pamatė ant tinklelio mirksinčius langelius. Jie turėjo prisiminti, ar ką tik matytas kvadratas ir išgirstas laiškas yra tas pats, kas vienas apvalus atgal.

Testui sunkėjant, jie turėjo prisiminti kvadratus ir raides du, tris ir keturis raundus atgal. Tai šiek tiek panašus į elektroninį vaikų žaidimą „Simon“, tačiau užuot tik primindami garsus ir spalvas, turite prisiminti dabartinę seką ir tą, kurią surengėte kelis turus atgal.

Kitas testas, vadinamas „kompleksiniu intervalu“, taip pat apima elementų atsiminimą iš eilės. Žmonės išsiblaško tarp daiktų, tačiau jiems nereikia nuolat atnaujinti minčių.

Išvados rodo, kad „dviguba n-back“ yra geresnė darbo atminties lavinimo schema, kuria žmonės remiasi laikinai laikydami savo mintyse informaciją, pavyzdžiui, telefono numerius ir nurodymus.

Šie įgūdžiai yra gyvybiškai svarbūs žmonių pasirodymams mokykloje ir darbe, kai užduotys yra naujos ir negalima pasikliauti vien senomis žiniomis ir įpročiais, sako bendraautorė Susan Courtney, Johns Hopkinso neuromokslininkė, psichologų ir smegenų mokslų profesorė.

"Išvados rodo, kad ši konkreti užduotis kažką keičia dėl smegenų", - sakė Courtney. "Yra kažkas sekos ir atnaujinimo, kuris iš tikrųjų paliečia dalykus, kuriuos gali atlikti tik priešpriekinė žievė, realių problemų sprendimo užduotis".

Mokslininkų teigimu, kitas žingsnis yra išsiaiškinti, kodėl „dviguba n-back“ yra tokia gera gerinant darbinę atmintį, ir tada išsiaiškinti, kaip ją padaryti dar efektyvesnę, kad ji taptų parduodama ar net kliniškai naudinga. , smegenų mokymo programa.

Šaltinis: Johnsas Hopkinsas / „EurekAlert“

Nuotrauka: