Grįžti į darbą, kai esate prislėgtas
"Aš vis dar per daug prislėgtas, kad galėčiau rasti darbą", - sako vienas jaunas vyras. "Aš praradau savo automobilį, kai buvau toks prislėgtas, kaip aš galiu atrodyti?"
Iš jaunos moters: „Aš neturiu energijos dirbti visą darbo dieną ir nesijaučiu pasirengusi būti šalia žmonių“.
Ir iš vidutinio amžiaus vaikino: „Kas nori 50 metų amžiaus, kuris buvo ligoninėje?“
Po kelis mėnesius trukusio ūmios depresijos gydymo šie žmonės jaučiasi geriau. Jie geriau rūpinasi savimi. Jų miegas geras. Jų vaistai veikia. Terapija padėjo jiems sėkmingai panaudoti įveikos įgūdžius.
Gydymas turi pereiti nuo stabilizavimo prie grįžimo į pasaulį ir grįžimo į darbą. Lengviau pasakyti nei padaryti. Jie randa perėjimą nuo gerų ketinimų iki faktiško sugrįžimo, taip bauginantys, kad jie įstrigo.
Taip, šie žmonės tikrai nori grįžti į darbą, tačiau jų savivertė pasiekė tokį smūgį, jie įsitikinę, kad žlugs. Norėdami išvengti nesėkmės, jie randa priežasčių nebandyti, visi jie turi tiesos branduolį. Bet nesistengimas - nedaryti asmeninio darbo, kad suvaldytų savo baimes ir įveiktų praktines kliūtis, garantuoja niekur nenuvažiuoti.
Jei kada nors ten buvote, galite susieti.
Deja, ūmus išgyvenimas dažnai sukelia atgrasymo ir pasyvumo įprotį. Kurį laiką tikrai negalėdamas gali įtikinti žmones, kad jiems kažkas yra taip iš esmės negerai, kad jiems iš esmės trūksta. Neigiamų savikalbėjimo įprotis, kuris yra dažnas depresijos simptomas, pakimba ir toliau.
Kaip kažkas gali sukrėsti jausmą, kad jis ar ji yra iš esmės ydingas? Kaip žmogus gali atsikratyti depresyvaus mąstymo ir susigrąžinti pasitikėjimą savimi, reikalingą dirbant suaugusiuoju? Jei atsigaunate ir jaučiatės įstrigę, pateikiame keletą minčių iš motyvacinės psichologijos srities:
Viskas priklauso nuo tavęs: Pirmas žingsnis - sutikti, kad išėję iš ūmios depresijos stadijos, turite iš naujo įsipareigoti atsisakyti su tuo susijusio neveikimo įpročio. Atsispirkite labai suprantamam traukimui grįžti po dangčiais su nupieštais atspalviais. Jūsų terapeutas gali padėti išsiaiškinti, kaip išsikelti pagrįstus tikslus ir paspartinti sėkmę.
Naudokitės savo atramomis: Geresnė savijauta nereiškia, kad nereikia vaistų. Jei norite jį sumažinti arba nutraukti, pasitarkite su gydytoju. Toliau eikite į terapiją. Jūsų terapeutas gali ir toliau skatinti ir praktines rekomendacijas, kol jūs suprasite, kaip grįžti į darbą. Paprašykite draugų ir šeimos narių suteikti paramą. Tie, kurie jums rūpi, nori padėti, tačiau jiems gali prireikti patarimų, kas jums galėtų būti naudinga. Kartu nustatykite pagrįstus lūkesčius: jums nėra visiškai gerai, bet jūs ten einate.
Daryk kažkas: Esmė yra padaryti pradžią. Gali būti, kad nesate pasirengęs spaudai įdarbinti, bet tikrai galite pradėti daugiau prisidėti. Padarykite daugiau aplink namą. Savanoriaukite kelias valandas per savaitę. Imkitės darbo ne visą darbo dieną. Teigiami veiksmai tikrai remiasi vienas kitu.
Būkite pasirengę pradėti nuo mažo - net ir apačioje: Gali būti tikrai sunku pradėti iš naujo. Tai gali pasijusti jūsų įgūdžių nuvertinimu ir būti smūgiu jūsų savigarbai. Bet kuriam laikui nedirbant, tai gali sumažinti jūsų nerimą įsidarbinti turint mažiau statuso ar atlyginimo nei kadaise turėjote. Arba pagalvokite apie pusmečio grįžimą, jei galite tai pradėti. Pradžia yra būtent tokia - pradedant. Tai gali suteikti jums reikiamą galimybę įrodyti save. Jei grįžtate į buvusį darbą, einate ne visą darbo dieną ar žengiate žingsnį atgal, jei jūsų darbdaviui kyla abejonių, ar galite su tuo susitvarkyti. Net jei neliksite ar nepersistengsite toje kompanijoje, tobulinsite savo įgūdžius ir perkrausite savo gyvenimo aprašymą.
Požiūris svarbus: 5-ajame dešimtmetyje buvo animacinis animacinis filmas, kuriame prie kieno nors durų buvo pardavėjas, sakantis: „Ar nenorėtum nusipirkti šio gizmo?“ Juokinga animaciniame filme. Tai nėra juokinga gyvenime. Norint atsisakyti įpročio prisiimti netinkamumą, reikia bent jau to apsimesdamas kad turite energijos ir ambicijų parduoti save. „Huffington Post“ tinklaraštyje motyvacinis pranešėjas Mike'as Robbinsas rašė apie apsimetinėjimo kaip kelio į pasiekimą svarbą: „... jei elgsimės taip, tarsi„ kažkas jau įvyktų mūsų gyvenime (net jei taip nėra), arba elgtumeisi taip, kaip jei „mokame ką nors padaryti (net jei ne), sukuriame sąlygas, kad tai pasireikštų mūsų gyvenime. . . “
Atsiverskite mokymuisi. Sunkūs laikai, įskaitant psichines ligas, net nesėkmes ir nesėkmes, gali padėti mums eiti nauja linkme, ugdyti daugiau atjautos ar geriau įvertinti tai, ko norime ir galime padaryti. Dažnai naudinga žengti žingsnį atgal ir apsvarstyti, kokios teigiamos žinios atsirado iš sudėtingos patirties.
Pasiruošk sėkmei: Verslo konsultantas Idowu Koyenikan cituojamas sakant: „Galimybė negaišta laiko tiems, kurie nėra pasirengę“. Pasiruošimas reiškia kiekvieną dieną dirbti pagal savo talentus ir įgūdžius, neatsižvelgiant į tai, ar jums tai patinka. Praktika, ką norime padaryti dėl darbo, gali neatrodyti naudinga. Gali atrodyti, kad niekas nekreipia dėmesio. Bet kai pasitaiko galimybė, ir dažniausiai tai įvyksta tam tikru momentu, būsite pasirengę atsakyti.
Nelaukite, kol pasijusite geriau ieškodami darbo: Psichologai ir motyvaciniai pranešėjai jums pasakys, kad laukti savijautos prieš pradedant dirbti nėra naudinga. Tai veikia kitaip. Grįžimas į gyvenimą padės vėl jaustis gerai.
