Problemų sprendimas per drausmę

Jei turėčiau įvardyti svarbų vaikystės įrankį, kuris man padėjo atsigauti nuo depresijos ir nerimo, tai būtų disciplina, kurią aš įvaldžiau, kad išmokčiau žaisti Rachmaninoffo „Preliudą C-Sharp Minor“ fortepijoną mano močiutė paliko man.

Disciplina yra vienas esminių atsigavimo būdų, kuris gali jus nešti nuo pirmos dienos iki antros dienos.

Visa tai yra disciplina. Priverskite savo kūną kažką daryti vėl ir vėl, kol jūsų protas galiausiai pasirodys susitikime ir bus įtrauktas į veiksmą, kuris jums turėtų patikti.

Man pasisekė, kad aš gimiau paklusnus ir pareigingas vaikas, kaip ir daugelis iš mūsų, gyvenantys nerimaudami. Mano mama niekada neturėjo man priminti, kad reikia atlikti namų darbus, nes jau bijojau, kas nutiks, jei to nepadarysiu - mano mokytoja susiraukė nusivylimu, veido išraiška, kuri man liks, tarkim, 20 metų.

Rabinas Abraomas Heschelis, XX a. Žydų teologas ir filosofas, kartą rašė, kad „savigarba yra drausmės vaisius; orumo jausmas auga gebant pasakyti sau „ne“.

Šiandien nematome daug drausmės pavyzdžių. Viskas mūsų kultūroje rėkia akimirksniu patenkintas. Mes nuolat sulaukiame reklamų ir vaizdų, patrauklių mūsų jausmams - suklaidina mus tikėdami, kad mums reikia „Absoliučios degtinės“, „Mercedes“, deimantų vėrinio, kad jaustumėmės gerai ir norimai bei pageidaujamai. Dar neteko susidurti su reklaminiu stendu, kuriame parašyta: „Geriau palauk, vaikeli“. Arčiausiai to man yra didžiulis ženklas, esantis šalia manęs už kampo esančios bažnyčios, sakantis „Jėzus yra atsakymas“. Bet pusė jo raidžių yra išjungta, todėl visada darau žodžių peštynes, norėdamas sužinoti, kas dar galėtų būti atsakymas, išskyrus Sus, kas tai bebūtų.

M. Scottas Peckas taip apibūdina savidiscipliną savo klasikoje „Kelias mažiau nuvažiuotas“:

Disciplina buvo apibrėžta kaip metodų, leidžiančių konstruktyviai spręsti problemų sprendimo skausmą, užuot vengiant to skausmo, tokiu būdu, kad būtų galima išspręsti visas gyvenimo problemas. Buvo išskiriamos ir išplėtotos keturios pagrindinės technikos: pasitenkinimo atidėjimas, atsakomybės prisiėmimas, atsidavimas tiesai ar tikrovei ir pusiausvyra. Disciplina yra technikų sistema, nes šios technikos yra labai susijusios. Vieno veiksmo metu vienu metu gali būti naudojami du, trys ar net visi būdai ir taip, kad jūsų nebūtų galima atskirti vienas nuo kito. Stiprybės, energijos ir noro naudoti šias technikas suteikia meilė.

Kažkaip suskaidžius disciplinos terminą į keturias technikas, jis tampa mažiau gąsdinantis ir pribloškiantis tokiomis dienomis kaip šiandien, kai jaučiuosi be jokios valios galios. Jei galėčiau, labai laimingai visą dieną pasistovėčiau priešais vamzdelį, dešinėje rankoje - „Krispy Kreme“ spurgų dėklas, kairėje - dėžutė cigarečių, o kai baigsiu abu, galva šaldikliui, kur laikau savo šaldytą „Kit Kats“. Aš liepčiau vaikams užmigdyti, nesijaudinti dėl dantų valymo ir kad mokytojai turės pavogti maistą iš savo sandėliukų, kad galėtų juos pamaitinti per pietus.

Aš prisiekiu, kad depresijos reikalaujantis vienuolės karmelitų savidrausmės. Galbūt daugiau. Kadangi mes visada turime perkvalifikuoti savo mintis, naudoti pažinimo ir elgesio metodus, kad nutildytume savo smegenų baimės centrą, atitolintume pasitenkinimą (miegas skamba gražiai), prisiimame atsakomybę (eikite į darbą, net kai bendradarbis priverčia mus verkti), pašvęsti save vėl ir vėl tiesai ar tikrovei (gyvenimas gali būti geras, nors kartais atrodo siaubingas) ir pusiausvyrai. Žmogau, ar mes kada nors subalansuojame Kiekviena minutė. Kiekviena sekundė. Kas milisekundę.

Pekino teigimu, mūsų jausmų valdymas yra visas darbo laikas, kai atsižvelgiate į viską, kas į jį įeina:

Tinkamas jausmų valdymas neabejotinai slypi palei sudėtingą (taigi ir ne paprastą ar lengvą) subalansuotą vidurinį kelią, reikalaujantį nuolatinio sprendimo ir nuolatinio prisitaikymo. Čia savininkas su savo jausmais (vergais) elgiasi pagarbiai, puoselėdamas juos geru maistu, pastoge ir medicinine priežiūra, klausydamasis ir atsakydamas į jų balsus, skatindamas juos, teiraudamasis apie jų sveikatą, tačiau taip pat juos organizuodamas, ribodamas, aiškiai spręsdamas tarp juos peradresuodami ir mokydami, tuo pačiu nepalikdami abejonių, kas yra viršininkas. Tai yra sveikos savidisciplinos kelias.

Tačiau drausmės darbas yra susijęs su patraukliu kompensacijų paketu: pagarba sau ir tam tikru protu, jei to pakankamai ilgai atsisakome.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!