5 emociniai vampyrai ir kaip su jais kovoti

Atsižvelgdama į Helovino dvasią, pamaniau, kad visi įvertinsite vampyro pokalbius. Savo naujoje knygoje „Emocinė laisvė“ UCLA psichiatrė Judith Orloff nurodo penkias vampyrų rūšis, kurios tykoja ir gali sutrumpinti mūsų energiją, jei nesame atsargūs. Štai jos knygos ištrauka.

Emociniai vampyrai tykoja visur ir dėvi daugybę skirtingų maskuočių - nuo vargstančių giminaičių iki patyčių darbe. Nesvarbu, ar jie tai daro tyčia, ar ne, šie žmonės gali priversti mus jaustis priblokšti, prislėgti, ginti, pykti ir sunaikinti.

Neturėdami savigynos strategijų, kaip jų išvengti, emocinių vampyrų aukoms kartais pasireiškia nesveikas elgesys ir simptomai, tokie kaip persivalgymas, izoliacija, nuotaikų kaita ar nuovargio jausmas.

Čia yra penki emocinių vampyrų tipai, su kuriais greičiausiai susidursite, ir keletas „sidabrinės kulkos“ patarimų, kaip juos pašalinti.

Vampyras 1: Narcizas.

Šis vampyras yra grandiozinis, svarbus sau, skatina dėmesį ir yra alkanas susižavėjimo. Ji dažnai būna žavi ir protinga, kol gresia jos guru statusas.

Savigynos patarimai: Mėgaukitės jos geromis savybėmis, tačiau išlaikykite realius lūkesčius. Kadangi jos šūkis yra „aš pirmiausia“, pyktis ar išsakyti savo poreikius ji nebus fazė. Norėdami bendradarbiauti, parodykite, kaip jūsų prašymas patenkina jos interesus.

Vampyras 2: auka.

Šis vampyras mano, kad pasaulis yra prieš jį, ir reikalauja, kad kiti jį išgelbėtų.

Savigynos patarimai: Nebūkite jo terapeutas ir neliepkite jam užsitęsti. Apribokite savo bendravimą ir nesivelkite į jo savigailą.

Vampyras 3: valdiklis.

Šis vampyras turi nuomonę apie viską, mano, kad žino, kas tau geriausia, turi griežtą teisingo ir neteisingo jausmą ir turi dominuoti.

Savigynos patarimai: Kalbėk ir pasitikėk savimi. Negalima įsivelti į ginčus dėl mažų dalykų. Patvirtinkite savo poreikius ir sutikite nesutikti.

Vampyras 4: kritikas.

Šis vampyras jaučiasi kvalifikuotas tave vertinti, menkinti ir stiprinti savo ego, priverčdamas jaustis mažu ir gėdytis.

Savigynos patarimai: Nepriimkite to, ką ji sako, asmeniškai. Tiesiogiai kreipkitės į netinkamą kritiką. Nesiginkite. Išreikškite dėkingumą už tai, kas naudinga. Grįžkite atgal su didžiule meilės malonės doze.

Vampyras 5: skirstytuvas.

Šis vampyras gali vieną dieną su tavimi elgtis kaip su savo BFF, o paskui kitą dieną negailestingai pulti, kai pasijunta neteisus. Jis dažnai yra grėsmingas rageaholikas, kuris džiaugiasi, kad kiti laikosi emocingo kalnelio.

Savigynos patarimai: Nustatykite ribas ir būkite orientuoti į sprendimus. Venkite muštynių, atsisakykite stoti į šalį ir venkite akių kontakto, kai jis siautėja ant jūsų. Vizualizuokite apsauginį skydą aplink save, kai esate emociškai užpultas.

Judith Orloff, MD, yra UCLA psichiatrijos klinikos profesoriaus padėjėja. Nauja jos knyga, kuria remiasi šie patarimai, yra „Emocinė laisvė: išsivaduok iš neigiamų emocijų ir pakeisk savo gyvenimą“.

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių čia buvo paskelbta 2009 m. Spalio 27 d.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!