Naktiniams paaugliams reikia saulės šviesos

Kaip patvirtino daugelis tėvų, kai kurie paaugliai norėtų visą naktį budėti, o po to miegoti kiekvieną dieną vidurdienį.

Mokslininkai ištyrė šį elgesį ir dabar mano, kad nepakankamas kasdienis ryto apšvietimas prisideda prie to, kad paaugliai nepakankamai miega.

„Paaugliams praleidus daugiau laiko uždarose patalpose, jie praleidžia būtiną ryto šviesą, reikalingą organizmo 24 valandų biologinei sistemai, kuri reguliuoja miego / pabudimo ciklą, stimuliuoti“, - praneša mokslinė daktarė Mariana Figueiro, naujojo tyrimo tyrėja. .

„Šie paaugliai, kuriems trūksta rytinės šviesos, eina vėliau, mažiau miega ir galbūt nepakankamai atlieka standartizuotus testus. Mes tai pradedame vadinti paauglių naktinės pelėdos sindromu “.

Ką tik paskelbtame tyrime Neuroendokrinologijos laiškai, Dr. Figueiro ir dr. Markas Rea nustatė, kad vienuolika 8 klasės mokinių, dėvėjusių specialius akinius, kad rytinė šviesos bangos ilgis (mėlyna) nepatektų į akis, 5 dienų pabaigoje miegas vėlavo 30 minučių. tyrimas.

"Jei ryte pašalinsite mėlyną šviesą, tai atitolins melatonino, hormono, rodančio organizmui nakties metu, atsiradimą", - aiškina dr. Figueiro.

„Mūsų tyrimas rodo, kad melatonino atsiradimas buvo atidėtas maždaug 6 minutes kiekvieną dieną, kai paaugliams buvo uždrausta mėlyna šviesa. Miego pradžia paprastai būna praėjus maždaug 2 valandoms nuo melatonino atsiradimo “.

Biologinių ritmų sutrikdymas

Problema ta, kad šiandieninėse vidurinėse ir vidurinėse mokyklose yra griežtas tvarkaraštis, pagal kurį paaugliams mokykloje reikia būti labai anksti ryte. Šie studentai greičiausiai praleis ryto šviesą, nes jie dažnai keliauja į mokyklą ir atvyksta į ją dar prieš patekant saulei ar jai tik patekant.

„Tai sutrikdo kasdienių biologinių ritmų, vadinamų paros ritmais, ir natūralaus žemės 24 valandų šviesos / tamsos ciklo ryšį“, - aiškina dr. Figueiro.

Be to, mokyklos greičiausiai neteikia pakankamai elektros šviesos ar dienos šviesos, kad paskatintų šią biologinę ar paros sistemą, reguliuojančią kūno temperatūrą, budrumą, apetitą, hormonus ir miego įpročius.

Mūsų biologinė sistema į šviesą reaguoja daug kitaip nei regos sistema. Tai daug jautresnė mėlynai šviesai.

Todėl, jei klasėje yra pakankamai šviesos skaityti ir mokytis, negarantuojama, kad yra pakankamai šviesos, kad stimuliuotų mūsų biologinę sistemą.

"Tačiau mūsų tyrimo duomenimis, situaciją mokyklose galima greitai pakeisti sąmoningu dienos šviesos, kuri yra prisotinta trumpo bangos ilgio, arba mėlynos šviesos šviesa", - praneša dr. Figueiro.

Šaltinis: Rensselaer politechnikos institutas (RPI)