6 žingsniai, kaip pagerinti emocinį artumą su savo partneriu

Emocinis artumas yra labai svarbus tiek mūsų asmeninei gerovei, tiek mūsų santykių sveikatai. Streso veiksniai, pokyčiai, tvarkaraščiai, fizinis atstumas, protinis susirūpinimas, gyvenimo atoslūgis ir srautas ... tiek daug dalykų gali paskatinti vieną rytą pabusti ir jaustis atokiai nuo kitų.

Jei galvojame apie intymumą kaip apie ypatingo ryšio laipsnį, suprantame, kad net ir „geri“ dalykai, vykstantys mūsų gyvenime, gali sumažinti intymumą. Galų gale, dažnai „geri“ pokyčiai ar asmeniniai pasiekimai taip pat apima dideles investicijas į veiklą, į kurią nebūtinai įtraukiami mūsų partneriai. Pavyzdžiui, paaukštinimas darbe arba pagalba draugui sunkiu metu.

Jei manote, kad jūs ir jūsų partneris galėtumėte panaudoti intymumo palaikymą, pateikiame šešias puikias idėjas, kaip atnaujinti ryšį, kurį reikia atnaujinti arba kuris yra skirtas tik tam tikram TLC.

1. Skirk laiko nuveikti ką nors prasmingo abiem kartu

Aišku, datų naktis yra svarbi. Bet jei tai ritualinis įvykis, kurio metu jūs einate ir atsisėdate vienas prieš kitą kabinoje, tikrindami el. Laišką savo telefone ar aptardami naujausią piktinantį dalyką, su kuriuo bandė išsisukti 13-metis mokykloje, jūs nesigilinate. jūsų ryšys.

Ryšį gilinantys užsiėmimai yra tie, kurie paskatina susitelkti vienas į kitą kaip į žmones ir į savo santykius. Važiuokite vaizdingu važiavimu, norėdami gauti ledų, kartu nuvalykite kubilą arba eikite į maisto gaminimo pamoką. Įprastų stresorių pašalinimas geresnėje aplinkoje, pavyzdžiui, restorane, nėra geresnis nei streso veiksnių pašalinimas virš virtuvės stalo, kai reikia kurti artumą.

2. Būkite smalsūs

Dažnai dėl to, kad investuojame į savo nuomonės teisingumą ar teisingumą, nustojame domėtis kodėl kitas žmogus jaučiasi taip, kaip jaučiasi tam tikru klausimu. Vertindamas kodėl apie tai, iš kur ateina jūsų intymus partneris - nejausdami grėsmės, kad jų kodėl gali kenkti tavo - yra galinga priemonė užjausti (neatsisakant savo nuomonės), o empatija yra giliai intymi. Pastangos suprasti kitą žmogų neįpareigoja su jais susitarti; tačiau tai rodo didelį rūpestį net ir nesutarimo atveju.

3. Būkite prieinami nauju ar kitokiu būdu

Norėdami akimirksniu įnešti artumo į savo santykius, nuspręskite būti partneriui prieinamu taip, kaip paprastai nesate. Ne todėl, kad turėtumėte, ar todėl, kad esate jiems „skolingi“, bet todėl, kad galite. Nustebinkite juos sutikdami pasirūpinti darbu, kurį paprastai protestuojate / vengiate; pasiūlykite juos palydėti tuo, ką paprastai perduodate; ar nustebinti juos kuo nors jie rūpi ... gaminti mėgstamą patiekalą ar žiūrėti tą filmą, kurį jie mėgsta, ir tu negali pakęsti, kol prisiglausi. Netikėtas dosnumas yra didžiulis intymumo stiprintuvas.

4. Sudarykite „Nice“ sąrašą

Lengva susitelkti į vienas kito trūkumus, ir jų visada bus daug. Pabandykite atsisėsti atskirai arba su savo partneriu ir sukurti dėkingumo arba „Nice“ sąrašus, kuriuose pateikiama kuo daugiau dalykų, kuriuos vertinate ir (arba) mėgstate apie savo partnerį. Net jei tai darysite savarankiškai, tai padės jums susitelkti į ryšių taškus, kurie jus iš pradžių traukė į juos ir nepaisant visų dirginimų, su kuriais neišvengiamai susiduriame artimų santykių metu.

5. Investuok į save

Daugelis išmintingų mąstytojų įvairiais būdais pastebėjo, kad du stiprūs asmenys kartu sukuria tvirtesnius santykius. Investavimas į save, savo sveikatingumą ir asmeninį tobulėjimą yra svarbi jūsų, kaip poros, sveikatos dalis. Kai jaučiatės geriausiai ir palaikote ryšį su mąstymu ir jausmu, galite dalyvauti išsamiau, sąmoningiau ir prasmingiau.

Praleiskite šiek tiek kokybiško laiko su savimi. Užmegzkite svarbius pokalbius su draugais ir šeima, įsitikinkite, kad esate ištikimas savo prioritetams, ir vis ieškokite būdų, kaip užaugti tokiu, koks esate individas.

6. Būkite drąsus, ne agresyvus

Vengimas griauna artumą. Jei jūs ir jūsų partneris abipusiai ar individualiai vengiate iššūkių keliančios temos, kurią reikia spręsti, jūs pamažu ryjate savo ryšiui. Kartais svarbios temos turi būti pateikiamos tam tikram laikui ir vietai, tačiau ilgalaikis vengimas yra kaip vėjas ir vanduo ant uolos - subtilūs pokyčiai gali būti nepastebimi kasdien, tačiau vieną dieną bus pastebima reikšminga erozija . Pažeidžiamumas, reikalingas norint pradėti sunkų pokalbį, kurį reikia užmegzti, yra reikšmingas intymumo variklis. Partneriui pranešama, kad jūs daugiau investuojate į santykių sveikatą, nei išvengiate asmeninio diskomforto.