6 geros priežastys daugiau juoktis

Praėjo 40 metų, kai Normanas Cousinsas išleido savo klasiką Ligos anatomija, kuriame jis dokumentuoja gydymąsi didele vitamino C doze ir nepertraukiamą nuotaikingų filmų srautą. Nuo to laiko moksliniai tyrimai dar labiau nustatė medicininę juoko naudą, padėdami viskam, pradedant Alzheimerio liga ir alergija, baigiant nugaros skausmais ir raumenų mėšlungiu.

Atlikęs vieną iš savo tyrimų apie juoko naudą, dr. Michaelas Milleris sakė numatęs laiką, kai gydytojai gali rekomenduoti visiems per dieną juoktis nuo 15 iki 20 minučių, panašiai kaip gydytojai rekomenduoja reguliariai mankštintis. Dokumentinis filmas pakomentavo žinomas juoko tyrinėtojas Robertas Provine'asGarsiai juoktis„Kol mokslininkai neišaiškins visų detalių, imk juoką, kad galėtum!“

Toliau pateikiamos šešios geros priežastys kuo daugiau juoktis:

1. Juokas sumažina stresą ir reguliuoja hormonus.

„Juokas padeda sustabdyti kenksmingo streso hormono kortizolio išsiskyrimą ir išskiria endorfinus - smegenų chemines medžiagas, žinomas dėl gero savijautos“, - aiškina Courtney Mifsud savo straipsnyje „Juokiasi ir verkia: tas pats fizinis išsiskyrimas?“ į Laikasžurnalo specialusis leidimas,Juoko mokslas.

Tvirtas „ha ha“ taip pat stimuliuoja cirkuliaciją ir atpalaiduoja jūsų raumenis, platindamas „chill out“ pranešimą visoms jūsų biologinėms sistemoms ir inicijuoja raminamąjį procesą. Paskelbtame tyrimeAplinkos sveikata ir profilaktinė medicina, seilių chromogranino A (CgA) lygis buvo išmatuotas po to, kai grupė žiūrėjo 30 minučių komedijos vaizdo įrašą ir buvo nustatyta žymiai mažesnė, nurodė, kad juokas gali padėti sumažinti stresą. Panašiai kaip geras šauksmas, pilvo juokas yra katartiškas ar valantis, toksinis emocijų ir cheminių medžiagų išsiskyrimas fiziškai ir psichiškai.

2. Juokas gerina širdies ir kraujagyslių veiklą.

Juokas padeda širdžiai keliais būdais. Tai gali sumažinti kortizolio ir kitų streso hormonų, susijusių su padidėjusiu kraujospūdžiu ir padidėjusiu uždegimu. Kaip ir aerobiniai pratimai, juokas keičia kvėpavimo būdą, todėl mūsų širdis tampa sunkesnė ir padidėja kraujo tekėjimas į smegenis ir kūną. Geras kikenimas pagerina mūsų kraujagyslių veiklą, apsaugo mus nuo širdies priepuolių ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Merilendo universiteto medicinos mokyklos Baltimorėje mokslininkai naudojo juokingus filmus, kad įvertintų emocijų poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai, ir nustatė, kad juokas gali sukelti audinių, kurie sudaro vidinę kraujagyslių gleivinę, endotelį, išsiplėtimą ar išplėtimą, padidindami kraują tekėti.

3. Juokas stiprina imunitetą.

Kova su peršalimu? Pašildykite arbatą ir pažiūrėkite komediją. Pasirodo, juokas gali sustiprinti mūsų imuninę sistemą ir padėti išvengti virusų ir bakterinių infekcijų. Paskelbtas tyrimas Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicinanustatė, kad juokas gali pagerinti natūralių ląstelių žudikų aktyvumą, kuris padeda mums kovoti su ligomis. Mažas NK ląstelių aktyvumas siejamas su sumažėjusiu atsparumu ligoms ir padidėjusiu sergamumu sergantiems vėžiu ir ŽIV ligomis.

„Kai geras pilvo juokas sutrikdo kvėpavimo sistemą, jūs pradedate kvėpuoti diafragminiai, kad padėtumėte išsiskirti orui“, - savo išaiškinimą pateikia Mifsud. Laikasstraipsnis. „Kai diafragma pumpuoja limfinį skystį per jūsų sistemą, limfmazgiai filtruoja atliekas ir sukelia baltųjų kraujo kūnelių gamybą, kurie užmuša užkrėstąsias ląsteles. Tai savo ruožtu stiprina imuninę sistemą “.

4. Juokas praturtina santykius.

Nors neįmanoma neįsiplieksti, juokiantis dažniausiai būna kiti žmonės. Tai socialinė veikla ir daro mus pažeidžiamus taip, kad palengvintų artumą. Joje LaikasStraipsnyje „Išgydyti tai, kas tau blogai“ Alice Park pabrėžia įvairius juoko tyrimus. Man pasirodė, kad pats patraukliausias Sara Algoe iš Šiaurės Karolinos universiteto koplyčios kalno eksperimentas parodė, kad kartu besijuokiančios poros mėgaujasi glaudesniu ryšiu nei neturinčios humoro.

Ji ir magistrantė nufilmavo 77 poras, kai jie aprašė, kaip jie susipažino. Tada jie išanalizavo vaizdo įrašus, kad nustatytų, kiek laiko poros praleido juokdamiesi kartu. Algoe sako: „Žmonės, kurie daugiau laiko praleido juokdamiesi su savo partneriu, pajuto, kad yra panašesni į savo partnerį. Mes taip pat pastebėjome, kad kuo daugiau žmonių juokėsi iš savo romantiško partnerio, tuo labiau jie jautėsi palaikomi to žmogaus “.

Juokas yra naudinga priemonė konfliktams valdyti, susierzinimui atmesti ir šalinti slopinimus, kurie užkerta kelią ryšiui.

5. Padidina emocinį atsparumą.

"Angelai skraido aukštai, nes jie lengvai žiūri į save", - sakė G. K. Chestertonas. Juokas prideda šiek tiek reikalingos erdvės tarp stimulo ir mūsų emocijų, leisdamas pamatyti tikresnę perspektyvą. Negaliu suskaičiuoti, kiek kartų atvykau į darbo susitikimą ar laimingąją valandą suvirpėjau ir įsitempiau, mintys pasimiršo dėl atrajojimų. Tada kažkas pasakoja gerą pokštą - tą, kuris įtraukia mano diafragmą - ir staiga aš nuėjau nuo panikos ir paranojos krašto ir galiu kvėpuoti. Matau kelią iš keblios situacijos, kurią kažkada jaudinau.

Humoras ne tik prideda psichologinį buferį tarp trigerio ir nerimo, jis dažnai taiko mūsų juodai baltą mąstymą, pateikia sprendimus ir teikia vilties.

6. Malšina skausmą.

Galiausiai juokas yra stipri, natūrali skausmo nejautra. Panašiai kaip įtraukiantis pokalbis ar kniedantis romanas, jis atitraukia jus nuo to, kas skauda. Juokdamasis taip pat sukelia endorfino sukeltą opiatų poveikį, kuris pakelia jūsų skausmo slenkstį.

Oksfordo universiteto mokslininkai atliko šešių eksperimentinių tyrimų ciklą abiejose laboratorijose, kur dalyviai žiūrėjo humoro vaizdo įrašus - „South Park“, „The Simpsons“ ir „Friends“ epizodus bei komikų pasirodymus, išbandydami pokyčius. skausmo slenkstis. Jų rezultatai parodė, kad po juoko skausmo slenksčiai buvo žymiai didesni nei kontrolinėse grupėse. Dalyviai, kurie žiūrėjo nuotaikingus vaizdo įrašus ar klausėsi humoristų, vėliau pajuto mažiau skausmo.