Akimirkos sutikimas su sąmoningumu

Daugelį metų praktikuoju sąmoningumo meditaciją. Tačiau vis tiek gali būti iššūkis tai įtraukti į mano gyvenimą kaip kasdienę praktiką, ypač kai viskas užimta.

Tai privertė mane susimąstyti, kodėl mes stengiamės išlaikyti tuos dalykus gyvenime, kurie, kaip žinome, yra mums naudingi. Pasaulyje, kuriame pasirinkimas yra didžiulis, o galimybė naudotis internetu sukuria maniją dėl ryšio, tapo sunkiau išlikti susikaupusiam. Ir būtent dėl ​​šio hiper ryšio su išoriniu pasauliu mes prarandame ryšį su savimi.

Meditacija siūlo būdą atsijungti nuo nenutrūkstamo informacijos ir triukšmo, tiek išorinio, tiek vidinio, ir priminti, kad yra vieta gyventi, kuri yra ne tik laiko reikalinga, bet ir kitur. Meditacija priartina prie paprasto sąmonės stebuklo, kad nereikėtų tragiško purtymo, kad ten patektume.

Kaip dažnai sustojate savo dieną ir jaučiate dėkingumą vien dėl to, kad matote? Ar iš tikrųjų paragavote paskutinio valgyto valgio? Ar tikrai klausėtės paskutinio draugo, kuris jums kalbėjo, ar jau galvojote apie tai, ką norite pasakyti toliau?

Kodėl visa tai svarbu?

Tai svarbu, nes praradus ryšį su savimi ir gyvenimo tikslais, kyla stresas ir kyla rizika susirgti depresija, kuri, pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, prognozuojama, kad iki 2030 m. Ji taps antra pagal dydį sveikatos problema pasaulyje. Meditacija yra vienas iš būdų galime likti pririšti prie savęs. Tai yra priešnuodis į raketą panašiam technologijos greičiui, kuris yra nuostabus šaltinis, tačiau taip pat gali būti klastingas blaškymasis nuo šio momento.

Meditaciją sieja daugybė mitų. Taip pat yra daug įvairių meditacijos formų. Vienas bendras dalykas, kurį jie turi, nesvarbu, kurią meditaciją jūs praktikuojate, yra tai, kad nėra tokios sąvokos kaip „geras“ ar „blogas“ meditatorius. Būtent dvilypumo, gero ir blogo pasaulis, meditacija padeda mums peržengti net kelias akimirkas.

Kitą kartą, kai sėdėsite medituoti ir manote, kad tai darote blogai, užduokite klausimą: Kas galvoja mintį „aš tai darau blogai“? Iš kur ta mintis iš tikrųjų kilo? Pabandykite akimirką nukreipti dėmesį į erdvę, iš kurios kyla mintys.

Iš pradžių tai keblu. Tyčia sugalvokite mintį, pvz.,tai yra protas. ’Stebėkite savo dėmesį šioje erdvėje ir stebėkite, kaip mintis vėl ištirpsta toje suvokimo erdvėje - erdvėje, kuri yra anapus minčių, bet vis tiek esate jūs.

Šis „aš“, su kuriuo mes taip tvirtai tikime esantys savimi, su kuriuo taip stipriai susitapatiname, yra tarsi putojanti tarša, plūduriuojanti ant didžiulės, plačios mūsų sąmonės jūros. Meditacijai gilėjant, mes giliai neriame už paviršutiniško psichinio chichato ir pasiekiame vietą, kuri yra rami, rami ir pagrįsta.

Iškvėpdami, tarsi tai būtų paskutinis mūsų atodūsis, mes patekome į stebuklą, kad esame gyvi - niekur eiti, nieko nedaryti, nėra.