Pripažįstant skirtumą tarp jautrių ir reaktyvių
Būti žmogumi reiškia būti jautriems mus supantiems žmonėms. Kaip rodo prieraišumo teorija, esame pasirengę norėti saugių, rūpestingų santykių, kad galėtume atsipalaiduoti pajutę ryšį.
Kai mums svarbus žmogus ištaria kritiškus ar paniekinančius žodžius, skaudu. Mūsų jautri nervų sistema patiria kovą, skrydį, užšalimą, kai kyla reali ar įsivaizduojama grėsmė mūsų gerovei ir saugumui.
Mums sako, kad esame per daug jautrūs, yra gėdingas sprendimas apie mus. Tada mes ne tik jaučiame bet kokią nuoskaudą ar liūdesį, atsirandantį dėl žmogaus žodžių ar veiksmų, bet yra ir papildomas skausmas, kai girdime, kad mums kažkas ne taip dėl tokių jausmų. Jei įsigyjame tikėdami, kad esame ydingi ar ydingi, nes esame jautrūs, tada mūsų kančios padaugėja.
Ribų poreikis
Mes nekontroliuojame žmonių gėdingų skelbimų apie mus, tačiau turime didelę įtaką tam, kaip reaguojame į kitų išpuolius. Jei galime patvirtinti, kad gerai būti jautriu žmogumi, galime pripažinti, kad jų nuomonė apie mus pasako daugiau apie juos nei apie mus.
Kai kas nors teigia, kad esame per jautrūs, galbūt galime sau priminti:
- Nėra nieko blogo, jei esi jautrus.
- Būti jautriu nėra blogai. Tiesą sakant, yra jautrus dalykas. Tai reiškia, kad mes esame gyvi.
- Galbūt jus kritikuojantis žmogus yra jautresnis, nei supranta. Gal jie nelinkę pripažinti savo pažeidžiamumo.
Mums reikia tvirtų ribų su žmonėmis, kurie mus gali teisti ar sugėdinti. Išlaikydami vidinę ribą galime pažinti ir patvirtinti save, nepaisant to, kaip su mumis elgiamasi.
Kaip išreikšta Autentiška širdis:
Kol neišmoksite atskirti savo ir kitų realybės, liksite skausmingai įklimpę į savo santykius - galbūt nežinodami, kad leidote sau užmiršti ... Jūsų savęs jausmą nustelbia tai, kaip kiti su jumis elgiasi ar žiūri į jus ... Ribos neleidžia jums atsiriboti tokiu būdu, kuris palaiko sveiką meilės ir artumo augimą.
Jautrus ir reaktyvus
Yra svarbus skirtumas tarp jautrumo ir reaktyvumo. Jautriai prisitaikyti prie gyvenimo yra teigiama savybė. Gyvename atvira, prieinama širdimi. Mus veikia aplinka, kurios dalimi esame. Bet tai gerokai skiriasi nuo kelio trūkčiojimo reakcijos, kuri įvyksta, kai mus suveikia.
Pavyzdžiui, jei atrodo, kad mūsų partneris žvalgosi į kitą vyrą ar moterį, galime būti įsitikinę, kad jie pasidavė traukos transui. Galbūt mes teisūs, bet taip pat visiškai įmanoma, kad mes esame reaktyvūs, remdamiesi savo ankstesne istorija. Jei mes turėjome partnerį, kuris nuklydo, ar tėvą, užmezgusį romaną, galėtume į pasaulį žvelgti iš baimingo išdavystės objektyvo. Užuot paprasčiausiai pripažinę, kad mūsų partneris ką nors pastebėjo, jaučiamės grasinami.
Šiuo atveju mes jautriai reaguojame į galimą atmetimą. Mes išgyvename reaktyvų jautrumą, pagrįstą skaudžia istorija.
Nėra nieko blogo, jei esi jautrus reaktyviu būdu. Tačiau mums gali atrodyti nepamirštama šios švelnios vidinės vietos ir suteikti jai šiek tiek meilės. Galbūt galime apglėbti savo įskaudą ar baimę - arba būti su juo tokiu pačiu būdu, kaip ir švelniai elgdamiesi su įskaudintu vaiku ar augintiniu.
Švelnus lankymasis reaktyviose vietose yra būdas nuraminti save, kai mus suveikia. Tokie metodai kaip sutelkimas ir somatinis išgyvenimas gali padėti išgydyti įskaudintus jausmus ir senas traumas.
Plėtodami erdvų dėmesingumą aplink savo automatines reakcijas, mes linkę reaguoti mažiau. Mes pastebime savo reakcijas anksčiau ir aiškiau suvokiame, iš kur jie kyla. Svarbi asmeninio augimo dalis yra atpažinimas, kai senos žaizdos vėl aktyvuojamos, ir sumaniai su jomis įsitraukia, kad jos galėtų pamažu gyti. Darbas su kvalifikuotu terapeutu gali padėti šiam procesui.
Senoms žaizdoms gyjant mes galime labiau gyventi ir mylėti būdami atviri. Jautriau derinamės prie žmonių ir gyvenimo. Skaudūs žodžiai vis tiek gali peršti mūsų jautrią širdį, tačiau mes turime vidinių išteklių patenkinti pasaulio įžeidimus.
Mes galime sau leisti būti jautresni, kai ugdome vidinę jėgą pagerbti save tokius, kokie esame, įskaitant žaizdas ir jautrumą. Tada mes neleidžiame kitiems pakenkti švelniam mūsų prigimčiai ir mūsų švelnios būtybės vientisumui.
Prašau pamėgti mano „Facebook“ puslapį
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
