Sielvartas kaip skylė širdyje

Šiandien kalbėjausi su draugu / kolega, kuris ilgą laiką buvo priklausomybių ligų specialistas, neetologas ir sielvarto patarėjas. Daktarė Yvonne Kaye yra atvira advokatas tiems, kurie gyvena su netektimi. Viena iš jos specialybių yra darbas su netekusiais tėvais, neatsižvelgiant į vaiko amžių ar jų mirties priežastis. Ji dešimtmečius buvo su jais apkasuose ir nenustoja stebinti jų atsparumu susidūrus su tuo, kas laikoma „iš prigimtinės dalykų tvarkos“.

„Gailestingi draugai“ yra viena iš organizacijų, su kuria ji užsiima, ir į kurią ji nukreipia šeimos narius bei tokių netekčių draugus. Ji buvo sukurta prieš 40 metų dėl to, kad kapelionas Anglijoje pasijuto bejėgis padėti dviem šeimoms liūdėti dėl jų vaikų mirties. Jis pripažino solidarumo galią, pasidalintą tarp tų, kurie ėjo keliu.

Ji pasidalijo netekusiu tėvu, su kuriuo dirbo, išminties. Moteris pasakojo, kad nors tokio pobūdžio nesuvokiama patirtis sukūrė skylę jos širdyje, ji išmoko joje pasodinti gėlių. Niekas ar niekas negali visiškai užpildyti vietos, taip pat neturėtų. Ji taip pat performuluoja mintį, kad žmonės dažnai siūlo sielvartaujantiems, kad jie turi būti stiprūs. Jos manymu, kai esi stiprus, tai reiškia, kad tau nieko nereikia. Veikiau ji išpažįsta, kad visi turime stipriųjų pusių. Manau, kad tai yra atsparumas, arba įtemptas į mus, arba įgytas, kai bręsta.

Gimę mes patenkame į pasaulį, kuriame patiriame netektį. Mes nebegyvename amniono nirvanoje, kurioje patenkinti visi mūsų poreikiai. Nuo tada tai gali būti taip paprasta, kaip atsisakyti čiulptuko ar buteliuko, kai pereiname nuo kūdikio prie mažylio, arba taip pat skaudu, kaip numylėto gyvūno palydovo mirtis.

Net ir suaugę tokie nuostoliai turi savo iššūkių. Kažkas neseniai su manimi pasidalijo, kad mirus mylimam augintiniui, kuris daugelį metų buvo šeimos narys, ji pamatė ašarą, matydama jo maisto dubenį, kurį reikėjo nuplauti, arba žinojo, kad jei kas nors numetė ant grindų krekerį , jie turėtų patys jį pasiimti, o ne laukti, kol tai padarys jų keturkojis valytojas. Ji linkusi panardinti savo sielvartą, nenorėdama jaustis jo prislėgta. Ji taip pat jaučia poreikį apsaugoti kitus nuo jų, iš dalies todėl, kad nori, kad jie būtų atsparūs. Ji pareiškė, kad nenori „užsikimšti“. Mano kvietimas jai buvo, kad ji „leistų, o ne grimzdtų“. Leisk sau pajusti visus jausmus ir atsiras vietos tai padaryti ir aplinkiniams.

Mes stengiamės suprasti kažko „išnykimo“ sąvoką, ir dažnai nėra pavyzdžių, kurie galėtų lengvai diskutuoti šia tema, nes jie taip pat gali būti neišmokę praradimo ir sielvarto. Nors yra knygų apie šią temą, jos nepakeičia pirmų rankų patirties ir dėl to įgytos išminties.

Skirkite šiek tiek laiko apmąstymams apie savo gyvenimo praradimus ir būdus, kuriais su jais susiduriate. Kai kurie gydomi žmonės susidūrė su tėvų, senelių, brolių ir seserų mirtimi. Jei jūsų emocijos dėl šių išgyvenimų buvo nuslopintos - pavyzdžiui, jei jums buvo patarta neverkti - jums gali tekti ašarų šulinys, laukiantis, kol perpildys. Jei jums sakydavo, kad asmuo „nuėjo miegoti“ arba „išvyko į kelionę“, galbūt bijojote naktį užsimerkti arba kamavo nerimas kiekvieną kartą, kai šeimos narys susikrovė lagaminą.

Šios emocijos galėjo snausti dešimtmečius, o piktnaudžiavimas narkotikais jas dar labiau sustabdė. Senstant kaupiasi papildomi nuostoliai: darbas, fizinis gyvybingumas, kognityvinis funkcionavimas, vaikai palieka namus, finansiniai iššūkiai ir kt. Kiekvienas nuostolis daro įtaką mūsų savijautai.

Holmeso-Rahe streso inventoriuje yra 43 gyvenimo įvykiai ir kiekvieno socialinio pritaikymo skaitinė vertinimo skalė. Kai kurie iš šių su praradimu susijusių gyvenimo įvykių yra:

• Sutuoktinio mirtis (100 balų)
• Skyrybos (73 taškai)
• Vedybinis išsiskyrimas (65 balai)
• Sulaikymas kalėjime ar kitoje įstaigoje (63 balai)
• Artimo šeimos nario mirtis (63 balai)
• Didelis sužalojimas ar liga (53 balai)
• Atleidimas iš darbo (47 taškai)
• Artimo draugo mirtis (37 taškai)

Apibendrinant, šie taškai rodo didelio sveikatos sutrikdymo riziką, svyruojančią nuo 150 balų ar mažiau, prognozuojant santykinai mažą riziką, iki 300 taškų ar daugiau, padidinant šansus 80 procentų. Daugelio šių įvykių galima tikėtis daugumos žmonių gyvenime, tačiau kai žmogus gyvena priklausomas, didesnė tikimybė, kad įkalinimas, santuokiniai konfliktai, sužeidimai, ligos, darbo praradimas ir draugų bei šeimos narių mirtis nuo perdozavimo atsiras.

Apie nuostolių sluoksnius

Nors daugelį metų dirbau netekties srityje, skaitydamas knygą pavadinimu „praradimo sluoksniai“ buvau supažindintas.Džiugu, kad nesvarbu: praradimą ir pasikeitimą paversti dovana ir galimybe autorius ir menininkas Susan Ariel Rainbow Kennedy (taip pat žinomas kaip „SARK“). Tai buvo parašyta viduryje motinos mirties, po kurios mirė jos 17-metė katė ir nutrūko romantiški santykiai. "Praradimas vyksta spiralėmis ir sluoksniais, o ne laipteliais kaip kopėčiomis", - sako ji. Į galvą ateina vaizdas, kai vaikas žaidžia uždėdamas vieną ranką ant kitos, o tada apatinę ranką judindamas ant žmogaus rankos virš jos, kol bus pastatytas rankų bokštas. Mes galime pasiekti tokį aukštą tik prieš išsitiesdami per toli ir reikia atsitraukti.

Nuostolių sluoksniai taip pat gali būti vizualizuojami kaip potvynio emocijų banga. Kol mes neturime galimybės atsistoti nuo vieno pralaimėjimo, kita banga nukreipia mus į mūsų pusę ir suguldo mus. Natūrali tendencija yra jaustis nukentėjusiu ar nubaustu ir norėti sustabdyti skausmą. Bet viskas yra susidorojimo įgūdis. Jei mūsų žinioje yra sveikos ir gerai veikiančios įveikimo strategijos - tokios kaip meditacija, mankšta, muzika, laikas gamtoje, buvimas palaikančioje ir mylinčioje šeimoje bei drauguose, dvasinis ryšys ar bet kas, kas reikšminga žmogui - yra didesnė tikimybė ištverti ir augti nuo netekties ir jos skausmo. Bet jei numatytasis susidorojimo būdas yra narkotikų vartojimas ar kitos rūšies savigydos elgesys, padidėja tikimybė, kad pasijusi paskendęs ir pačiuose nuostoliuose, ir netinkamo įveikos pasirinkimo pasekmėse.

Susitikimai su priklausomybės atkūrimu, netekties palaikymo grupės, ligoninių programos, atjaučiantis ir kompetentingas terapeutas bei sielovados parama gali padėti palengvinti gyvenimo praradimus. Nors mes „nepergyvename“ nuostolių, mes sugebame judėti į priekį ir priimti gyvenimą, eidami nulupti praradimo sluoksnius.

Kaip tvirtai teigia dr. Kaye, „Įveikti nėra tas pats, kas įveikti“.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!