Stebina jūsų svorio augimo priežastis
Kai mūsų sistemoje yra daugiau kortizolio, galime užsinorėti mažiau sveiko maisto, pavyzdžiui, sūrių užkandžių ir labai perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų, o tai ilgainiui prisideda prie svorio augimo. Nesvarbu, ar mes patiriame stresą dėl nuolatinių, beprotiškų reikalavimų darbe / asmeniniame gyvenime, ar mums tikrai gresia pavojus, mūsų kūnas reaguoja bet kuriuo atveju taip, lyg mums būtų pakenkta ir reikia kovoti už savo gyvenimą (arba bėgti grėsmė / pavojus, nesusitvarkius). Norėdami patenkinti šį poreikį, mes patiriame energijos pliūpsnį, medžiagų apykaitos pokyčius, kraujotaką ir kitus pokyčius. Šie pokyčiai gali įvairiai paveikti virškinimą, apetitą ir galiausiai svorį.
Jei dėl lėtinio streso ilgai išliekate tokioje būsenoje, rizikuojate savo sveikata. Be daugybės kitų pavojų, lėtinis stresas taip pat gali sukelti svorio padidėjimą, kuris kartais gali sukelti dar daugiau streso, dažnai sukeldamas užburtą nesibaigiantį ciklą. Lėtinis stresas ir kortizolis gali prisidėti prie svorio padidėjimo šiais būdais, todėl atkreipkite dėmesį ir pabandykite ką nors padaryti, ypač jei pastebite, kad laikotės tam tikros dietos iki T, sportuojate ir vis tiek nematote jokių rezultatų. laikas. Kaip visada, jei taip yra, pasitarkite su medicinos specialistu, kad atmestumėte kitus kaltininkus, pvz., Skydliaukę, ar ką nors rimtesnio.
Potraukiai
Kaip minėta pirmiau, žmonės, patyrę lėtinį stresą, dažniausiai trokšta daugiau riebaus, sūraus ir saldaus maisto. Tai apima saldumynus, perdirbtą maistą ir kitus dalykus, kurie jums nėra tokie naudingi. Šie maisto produktai paprastai yra mažiau sveiki ir padidina kūno svorį.
Cukraus kiekis kraujyje
Ilgalaikis stresas gali pakeisti cukraus kiekį kraujyje, sukelti nuotaikos svyravimus, nuovargį ir tokias sąlygas kaip hiperglikemija. Per didelis stresas netgi buvo susijęs su metaboliniu sindromu - sveikatos problemų grupe, kuri gali sukelti didesnes sveikatos problemas, pavyzdžiui, širdies priepuolius ir diabetą.
Metabolizmas
Ar kartais jaučiate, kad esate linkęs priaugti daugiau svorio, kai patiriate stresą, net jei valgote tą patį maisto kiekį, kokį visada turėjote? Per didelis kortizolio kiekis gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą ir sukelti daugiau svorio, nei paprastai patiriate. Tai taip pat apsunkina dietos laikymąsi.
Riebalų laikymas
Pernelyg didelis stresas daro įtaką net ten, kur esame linkę kaupti riebalus. Didesnis stresas yra susijęs su didesniu pilvo / visceralinių riebalų kiekiu. Deja, pilvo riebalai yra ne tik estetiškai nepageidaujami; tai siejama su didesne rizika sveikatai nei riebalai, kaupiami kitose kūno vietose, pavyzdžiui, klubuose ir šlaunyse.
Stresas ir svorio padidėjimas yra susiję ir kitais būdais: nuo emocinio valgymo iki greito maisto pasirinkimo, o ne sveiko maisto ruošimo namuose. Ekspertai mano, kad viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl šiais laikais mūsų visuomenėje matome daugiau nutukimo ar nutukimo, yra ta, kad žmonės yra per daug įtempti ir užimti, kad namuose galėtų gaminti sveikas vakarienes, dažnai nusprendžia gauti greitą maistą artimiausiu keliu. . Greito maisto ir dar sveikesnių restoranų kainos gali būti daugiau cukraus ir riebalų. Net ir sveikiausiomis aplinkybėmis jūs nežinote, ką valgote, kai nevalgote namuose, ir negalite kontroliuoti, kas patenka į jūsų maistą. Dėl to ir dėl to, kad restoranai skoniui pagerinti dažnai prideda mažiau sveikų ingredientų, tokių kaip sviestas. Saugiau dažniausiai valgyti namuose, jei tik galite, jau nekalbant apie sanitarines savybes.
Atsižvelgiant į visus jūsų grafiko reikalavimus, mankšta gali būti vienas iš paskutinių dalykų jūsų darbų sąraše. Jei taip, tu ne vienas. Amerikiečiai gyvena sėsliau, nei turime ankstesnėse kartose, tačiau atrodo, kad mūsų protas lenktyniauja dėl visko, ką turime padaryti. Deja, nuo sėdėjimo eisme, valandų rodymo prie mūsų darbo stalo ir išsekimo prie televizoriaus dienos pabaigoje išsekus, mankšta dažnai praeina pro šalį.
Laimei, yra dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami pakeisti šį konkretų svorio augimo modelį ir tuo pačiu metu iš tikrųjų sumažinti streso lygį ir juosmens liniją. Išbandykite juos ir būkite nuoseklūs savo požiūriu, nes moksliniai tyrimai rodo, kad jis veikia. Psichinė ir fizinė sveikata eina kartu. Jei pastebite, kad kilogramai lėtai šliaužia, stresas gali būti klastingas jūsų svorio augimo kaltininkas, nepaisant jūsų pastangų laikantis dietos. Ar geriausiai tai atsiminti ir padaryti viską, kas įmanoma, kad sumažintumėte stresą. Be psichinės savijautos, jūs galite pastebėti, kad liemens linija pradeda mažėti.
