Poveikis aplinkai protui ir kūnui: depresija

Gamta yra svarbus mūsų kasdienio gyvenimo aspektas, kuris pernelyg dažnai yra savaime suprantamas dalykas. Dabar, mūsų technologiškai valdomoje visuomenėje, mes dažnai esame uždaryti nuo gamtos, o laikais, kai esame gamtoje, mes negalime jos vertinti visu savo puikumu. Sunku tikrai atskirti save nuo likusio pasaulio, atsižvelgiant į tai, kad mes visada esame „įjungti“, tačiau to padariniai yra naudingi jūsų bendrajai savijautai ir emociniam aiškumui.

„Mes visi esame gamtos dalis. Mes esame gimę gamtoje; mūsų kūnai yra suformuoti iš gamtos; mes gyvename pagal gamtos taisykles “, - rašo Wesley P. Schultzas, mokslų daktaras, Kalifornijos valstijos San Marcos universiteto psichologijos profesorius. Kodėl tada mes taip vengiame gamtos? Schultzas aiškina, kad istoriškai mums reikėjo būti gamtoje - medžiojome, gyvenome, bendraudavome ir keliaudavome gamtoje. Kai progresavome ir tobulėjome technologiškai, mes buvome uždaresni - gyvename, bendraudavome ir keliaudavome daugiausia žmogaus sukurtoje aplinkoje (Schultz, 2002).

Dabar, kai mes bendraujame su aplinka, tai yra idėja „ko galiu gauti iš šios aplinkos? “ Galima teigti, kad kai kurie žmonės vis dar medžioja, tačiau tai labiau siekiama malonumo ar sporto jausmo, o ne išgyvenimo. Medžioklės kaip išlaikymo reikalavimo nebėra.

Ši didžiulė mintis, kad gamta yra kažkas ne mūsų, yra įsišaknijusi ir motyvuota mūsų vartotojiškumo. Mes labai pasitikėjome savo daiktais ir tuo, ką tie dalykai gali mums pasiūlyti - tapatumo, bendrystės ir priėmimo jausmą. Mes nebesvarstome, iš kur šie dalykai. Frazė „neatsilikti nuo Joneso“ yra aktualesnė nei bet kada XXI amžiuje. Kas keletą mėnesių atsiranda naujų tendencijų, kurias turime įsigyti, kad jos būtų laikomos svarbiomis ir kad mūsų bendraamžiai jas priimtų. Žinoma, tai yra vienintelis būdas laimėti bet kokią laimę.Tai, žinoma, nėra būdas rasti laimę, ir iš tikrųjų, jei labiau pasikliautume aplinka ir gyventume paprastesnį gyvenimą, greičiausiai rastume tikresnę, ilgalaikę laimę.

Taip yra ne tik dėl estetinio patrauklumo, kurį mums siūlo gamta, bet ir todėl, kad mes, kaip ir augalai, išgyvenimui reikalaujame aplinkos. Saulė yra ypač svarbi norint išlaikyti sveiką protą. Depresija yra reikšmingas nuotaikos sutrikimas, kai tiems, kuriems diagnozuota, pasireiškia prislėgta ar irzli nuotaika, nuovargis ar energijos praradimas, kaltės ar nevertingumo jausmas, mintys apie savižudybę ir sumažėjęs susidomėjimas ar malonumas daugeliu veiklų (APA, 2013). Saulės poveikis gali sušvelninti nuotaiką, suaktyvindamas neuromediatoriaus serotonino išsiskyrimą. Tai taip pat gali padėti vitamino D kiekiui, kuris yra svarbus tinkamai kaulų sveikatai (Nall, 2015).

Fizinė sveikata yra tiesiogiai susijusi su psichine sveikata. Smegenys ir kūnas neturėtų būti traktuojami kaip atskiri vienas nuo kito, nes jie yra tarpusavyje susiję; „Kalbant apie tai, kaip jos veikia, smegenys visada yra susietos su kūnu ir per jusles - su išoriniu pasauliu“ (Doidge, 2015).

Saulė nėra vienintelis gamtos aspektas, turintis teigiamą poveikį gydant depresiją ir palengvinantis kasdienį stresą. Paprasčiau tariant, gamtos teikiama estetika sukelia didžiulį baimės ir susižavėjimo jausmą, ypač dėl savo grožio. Romantiški poetai pripažino gamtos galią mums. Apsvarstykite šias Coleridge'o eilutes Šalna vidurnaktį:

„Nes aš buvau išauklėtas
Didžiajame mieste neryškūs vidurio kluonai,
Ir matė nieko nuostabaus, bet dangų ir žvaigždes.
Bet tu, mano mažute! blaškosi kaip vėjelis
Prie ežerų ir smėlėtų krantų, po akmenimis
Senovės kalno ir po debesimis,
Kuris vaizdas jų urmu ir ežerais, ir pakrantėmis
Ir kalnų kalnai “

Čia Coleridge'as pripažįsta geresnį gyvenimą, kurį jis tikisi turįs dėl savo nuolatinio gamtos ir sąveikos su ja, o ne gyvenimo nuo gamtos. Tai nereiškia, kad Coleridge'as suprato teigiamą psichologinį ir fiziologinį poveikį, kurį gamta daro mums, veikiau jis, kartu su kitais romantiniais poetais, gali suteikti tam tikrą įžvalgą apie gamtą ir jos poveikį. Be abejo, jei jis kartu su kitais savo laiko poetais pajuto gamtos galią ir trauką, nesuprasdamas pagrindinės priežasties, tai turi reikšmingą ir teigiamą poveikį.

Grynas oras, apsuptas daugiau žaliosios erdvės, teigiamai veikia smegenis dėl padidėjusio švaraus deguonies kiekio, kuris yra būtinas tinkamam kraujotakai. Pasivaikščiojimas miške suteikia ne tik mankštą ir gražią atmosferą, bet ir suteikia galimybę susisiekti su gamta - dvasiniu ir labai reikalingu fiziniu būdu. Medžiai ir žaluma suteikia mums švaraus oro ir deguonies, reikalingo smegenų sveikatai palaikyti. Šie svarbūs fiziologiniai padariniai daro didelę įtaką ir mūsų psichinei būklei. Tai suteikia mums ramesnę ir atsipalaidavusią nuotaiką, taip pat suteikia mums ryšį su gamta. Nereikėtų nuvertinti šio ryšio svarbos, taip pat nereikia gydomųjų savybių, kurias mums suteikia gamta.

Prisiminkime seserį Jeaną Ward, Antrojo pasaulinio karo metais, kuri neišnešiotus kūdikius su gelta atvežė į saulėtą kiemą Esekso ligoninėje, Anglijoje. Jų būklė pagerėjo dėl matomos mėlynos saulės bangos ilgio, sklindančio per atvirą odą. Šviesa taip pat mažina skausmą ir gerina miegą, kuris, žinoma, yra glaudžiai susijęs su depresijos jausmu (Doidge, 2015). Dėl miego trūkumo gali būti sunku sutelkti dėmesį ar mėgautis tinkamu kognityviniu darbu ir nuslopinti kūną. Jausdamas nuovargį, protas pavargsta, o kadangi kūnas nepakankamai ilsisi, jis neturi galimybės atsinaujinti kitai dienai. Tai gali turėti neigiamą poveikį protui ir kūnui, prisidedant ne tik prie miego problemų ir depresijos simptomų įamžinimo, bet ir prisidedant prie skausmo vystymosi (Mann, 2010). Todėl norint tinkamai funkcionuoti ir pagerinti psichinę sveikatą būtina gauti reikiamą saulės spindulių kiekį.

Kaip gauti tinkamą saulės šviesos ir gryno oro kiekį? Grįždamas į gamtą. Tai yra paprasčiausias, tačiau pats svarbiausias depresijos jausmo gydymo būdas. Galbūt, patirdami gamtos atsinaujinančias savybes, mes taip pat galime jaustis priversti rašyti apie gamtos grožį, pavyzdžiui, Coleridge'ą ir daugybę romantiškų savo laiko poetų.

Nuorodos:

Amerikos psichiatrų asociacija. (2013). Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas (5-asis leidimas).

Coleridge, T. S. (1997). Šalna vidurnaktį. Keach, W. (Red.), Užbaigti darbai. (231–232). Anglija: „Penguin Books“.

Doidge, N. (2015). Smegenų gydymo būdas. Niujorkas: vikingas.

Nall, R. (2015). Kuo naudingi saulės spinduliai? Gauta iš: http://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight#Overview1

Mannas, D. (2010). Skausmas: miego vagis. Gauta iš: http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/pain-sleep?page=2

Schultz, P. W. (2002). Įtraukimas į gamtą: žmogaus ir gamtos santykių psichologija. Schmuck, P., & Schultz, P. W. (Red.). Darnaus vystymosi psichologija (61–78). Niujorkas: JAV „Springer“.