5 žingsniai siekiant išvengti asmenybės sutrikimų

Vengiantis asmenybės sutrikimas kyla iš emocinio vaiko nepriežiūros.

Ar slapta jaučiatės menkesnis už kitus ir kovojate su gėda?

Ar nenorite siekti tikslų, rizikuoti ar susitikti su naujais žmonėmis?

Ar esate labai jautrus kritikai ir bijote atmetimo?

Ar manote, kad kiti jus mato neigiamai?

Ar stengiatės per daug nepriartėti prie žmonių?

Ar įtariate, kad jums patinka dalykai mažiau nei kitiems žmonėms?

Ar dažnai nerimaujate socialinėse situacijose?

Jei atsakėte teigiamai į kai kuriuos iš aukščiau išvardytų dalykų, jums gali būti vengiantis stilius.

Tačiau norint gauti tikrojo vengiančio asmenybės sutrikimo diagnozę, turite turėti visus šiuos bruožus. Jie turi labai pakenkti jūsų gyvenimui ir turi būti nuoseklūs per laiką ir situacijas.

Daugybė žmonių gyvena su vengiančiais asmenybės sutrikimais. Ir daugiau legionų neatitinka visos diagnozės, nes jie turi tik kai kuriuos bruožus ir slapta ir tyliai su jais kovoja su savimi.

Galima tyliai kentėti, labai bijant atstūmimo, artumo ar socialinių situacijų, bet vis tiek kareivis, iš esmės nesugadintas išorėje, bet viduje apgailėtinas.

Iš visų asmenybės sutrikimų „Avoidant“ tikriausiai yra vienas iš mažiausiai ištirtų ir apie juos mažiausiai kalbama. Manau, kad taip yra turbūt todėl, kad vengiantys žmonės yra tylūs. Jūs vengiate dėmesio centro. Jūs liekate be bėdų, jūs liekate nuo kelio. Jūs nedarote bangų.

7 būdai, kaip elgtis su tikru narcizu

Taigi dabar, kad pasikeistų, pakalbėkime apie jus.

Ar kada pagalvojai, kodėl tau kyla šios kovos ir nerimas? Kodėl tu? Kodėl tai? Nes aš turiu. Aš labai daug apie tai galvojau. Aš stebėjau ir klausiausi, ir kalbėjau su savo pacientais. Ir aš manau, kad turiu keletą atsakymų.

Štai keli svarbūs vengimo dalykai:

1. Vengimas iš tikrųjų yra ne kas kita, kaip įveikos mechanizmas.

2. Šį susidorojimo mechanizmą sukūrėte ne dėl savo vaikystės.

Jums to reikėjo, ir tai tikriausiai puikiai tarnavo jūsų vaikystės namuose.

3. Kai jūs pakankamai naudojate vengimą kaip būdą susidoroti, tai ilgainiui tampa jūsų „parašo žingsniu“.

Tai tampa sprendimu, prie kurio einate vėl ir vėl. Tai tampa tavo stiliumi.

4. Vengimas maitina baimę.

Kuo daugiau vengiate to, ko bijote, tuo labiau bijote. Tada daugiau to išvengsi. Ir taip toliau, ir tiek, ir toliau, aplink ir aplink jį eina begalinis ratas, vis didesnis.

5. Visi šio straipsnio pradžioje pateikti klausimai turi vieną bendrą vardiklį, kuris juos skatina.

Tai jausmas ir taip pat įsitikinimas. Tas bendras vardiklis yra toks: gilus, galingas, galbūt nesąmoningas jausmas, kad tu nesi toks galiojantis kaip visi. Kažkaip tam tikru lygiu jūs tiesiog nesvarbūs.

Kaip įveikti nesaugų priedų stilių

Gyvenime labai sunku priimti iššūkius, kai netikite savimi. Sunku būti pažeidžiamu santykiuose, kai nesijauti lygiaverte su kitu žmogumi. Sunku ten save išleisti, kai jautiesi taip akivaizdžiai ydinga.

Trumpai pakalbėkime apie jūsų vaikystę.

Emocinis nepaisymas vaikystėje (CEN): kai jūsų tėvai nepakankamai reaguoja į jūsų emocijas ir emocinius poreikius.

Kas nutinka vaikui, kurio tėvai pernelyg retai sako: „Kas blogai?“ o paskui atsargiai klausyk jos atsakymo. Kaip vaiką veikia tai, kad tėvai yra akli tam, ką jis jaučia? Tėvai, kurie dėl savo kaltės nesugeba pasiūlyti emocinės paramos arba iš tikrųjų nemato vaiko tokio, koks jis yra?

Emocinis nepaisymas vaikystėje moko jus, vaiką, vengti jausti, reikšti ir reikalauti. Jūs mokotės vengti paties dalyko, kuris jus paverčia tikriausiu ir žmogiškiausiu: emocijų. CEN yra gėdos, menkos savivertės ir taip, vengimo, dirva.

Kai užaugi, užaugi jausdamasis nematomas ir jausdamas, kad tavo emocijos ir emociniai poreikiai nėra svarbūs. Jūs užaugate jausdami, kad jūsų emociniai poreikiai neturėtų egzistuoti ir yra silpnumo ženklas. Užaugai, kad gėdiesi, kad apskritai turi jausmų ir poreikių.

Bet jums yra vilties. Štai penki žingsniai, kurių reikia imtis, norint tapti mažiau vengiančiu.

1. Atsakykite į šį klausimą patys: Ko reikėjo vengti vaikystės namuose?
2. Priimkite tai, kad jūsų vengimas yra įveikos mechanizmas, kurį galima pakeisti kur kas geresniais, sveikesniais įveikos įgūdžiais.
3. Pradėkite stebėti save. Kelkite savo misiją pastebėti kiekvieną kartą, kai ko nors vengiate. Pradėkite sąrašą ir įrašykite kiekvieną įvykį. Sąmoningumas yra gyvybiškai svarbus pirmasis žingsnis.
4. Peržiūrėkite sąrašą ir pastebėkite temas. Ar yra tendencija vengti socialinių situacijų? Rizika? Tikslai? Jausmai? Poreikiai?
5. Pradėkite po truputį, po žingsnį, susidūrę su viskuo. Koks yra jūsų vengimas? Jei jo yra visur, raginu kreiptis į terapeuto pagalbą. Jei jums patiems pasiseka, būkite atkaklūs. Nepasiduokite, kad ir kaip sunku būtų.

Nes kuo daugiau tu susiduri su daiktais, tuo mažiau jie tampa baisūs ir tuo lengviau jiems vėl tenka susidurti, ir tuo labiau tu susiduri. Ir taip toliau, ir taip toliau, ir toliau, aplink ir aplink jį eina begalinis ratas, vis didesnis.

Bet šis ratas yra sveikas, stiprus ratas, kuris yra jūsų vaikystėje prasidėjusio vengimo rato pakeitimas. Šis ratas nuves jus kur nors gerai.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: ženklai, kurių dėka išvengėte asmenybės sutrikimų (ir ką su juo daryti).