Iš galvos ir į mūsų gyvenimą

Žinote tas mintis, kurios nuolat sukasi galvoje? Tie, kur jūs pakartojate tai, kas nutiko, ar įsivaizduojate tai, kas gali būti?

Žinote, tuos, kuriuos turi visą laiką?

Na, atspėk ką? Priešingai nei mano dauguma, šios mintys nėra tas pats, kas tikrovė. Jie tik mintys. Tai istorijos, kurias mes pasakojame sau apie tikrovę, istorijas, kurios gali būti net netiesos. Svarbiausia žinoti apie juos tai, kad jie neleidžia mums susitvarkyti su kuo yra tikras mūsų gyvenime.

Bet mes galime tai pakeisti. Mes galime sąmoningai pasirinkti protingą gyvenimą, o tai reiškia atkreipti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų vyksta dabar. Ir, kaip paaiškinta Jono Kabato-Zinno knygoje Kur eini, ten esi, tai, kaip mes mokomės tai padaryti, yra meditacijos praktika.

Pasak Kabat-Zinn, daugelis iš mūsų dienas išgyvena susirūpinę, vadinasi, niekada nesame visiškai ten, kur esame. "Mes ieškome kur nors kito stovėti", - sako jis, - ten, kur tikimės, kad viskas bus geriau, laimingiau, labiau taip, kaip mes norime, ar taip, kaip buvo anksčiau. "

Bet nėra kur kitur stovėti. Nesvarbu, kurioje akimirkoje esame, mums vienintelė prieinama, ne praeitis ir ne ateitis. Taigi šiuo metu yra vienintelė vieta, kur mūsų gyvenimas gali pagerėti. Vienintelė vieta, kur galime atsakyti į tai, ką sako Kabatas-Zinnas, yra svarbiausias klausimas, su kuriuo susiduriame: „Dabar ką?“

Kaip paaiškina Kabatas-Zinnas, dėmesingumas gali „padėti suprasti, kad šis kelias, kurį vadiname savo gyvenimu, turi kryptį; kad jis visada atsiskleidžia akimirksniu; ir tai, kas vyksta dabar, šią akimirką, turi įtakos tolesniam įvykiui “. Jo mintis yra ta, kad turime pabusti ir atkreipti dėmesį į šias akimirkas. Priešingu atveju mes liekame išsiblaškę, nedalyvaujame savo gyvenime ir „dienos, mėnesiai ir metai bėga nepastebėti, nepanaudoti, neįvertinti“.

Ši knyga nereikalauja įsipareigojimo pradėti reguliarią meditacijos praktiką, tik įdomu, kaip ji veikia. Tai apima pasiūlymus, kaip į mūsų gyvenimą įtraukti dėmesingumo praktikos aspektus, pažymėtus „Pabandyti“. Pavyzdžiui: „Tiesiog stebėkite šią akimirką, visai nemėgindami jos pakeisti. Kas vyksta? Ką tu jauti? Ką tu girdi?"

Viskas, ko reikia norint pradėti.

Tai ne apie pasaulio uždarymą. Tai yra aiškus pasaulio matymas. Dalykai įvyksta. Mes negalime to pakeisti. Bet mes galime pakeisti tai, kaip mes tuos dalykus išgyvename ir ką darome dėl jų.

Kaip sako Kabat-Zinn: „Mes negalime sustabdyti bangų, bet galime išmokti naršyti“.

Eidami link to, kad išliktume sąmoningi dabartinę akimirką, pastebime, kad geriau galime eiti su gyvenimo bangomis, kai jos rutuliojasi ir bando mus nuversti, užuot bandę su jomis kovoti. Galime sutikti, kad, kaip ir vandenynas, mūsų gyvenimas nėra skirtas be galo ramiai. Mes sau dar blogiau darome, kai laikomės minties, kad taip turėtų būti.

„Tegul viskas būna taip, kaip yra“, - sako Kabatas-Zinnas.

Tai nėra pasidavimas. Tai priėmimas.

Tai atleidžia mūsų pasipriešinimą radikaliai paprastai tiesai: kas vyksta dabar, yra tai, kas yra. Tai priėmę, mes pagaliau galime būti su tuo, kas yra, užuot to išvengę ar bėgdami nuo to, sukurdami savo asmeninę versiją, kas yra ar kas turėtų būti, nuspalvinti mūsų sprendimų ir save ribojančių įsitikinimų.

Tai gali būti vienas giliausių dalykų, kurį galime padaryti patys.

Nėra praktikos, dariusios didesnę įtaką mano asmeniniam augimui nei sąmoningumo meditacija. Ši knyga mane paskatino.

Dr. Jonas Kabatas-Zinnas yra žinomas dėl to, kad sukūrė Masačusetso universiteto medicinos mokykloje Mindfulness-Based Stress Stress Reduction (MBSR) programą, kuri dabar dėstoma visame pasaulyje. Šioje apgalvotoje ir tiesmukoje knygoje jis pateikia asmeniškesnį įvadą į tai, ką jis vadina „sąmoningumo meditacijos esme ir jos taikymu“.

Tai, ką jis siūlo, yra ne kas kita kaip geresnio gyvenimo galimybė.