Išgėręs jaučiasi prislėgtas

Sveiki, prieš pradėdamas šį klausimą norėčiau pradėti sakydamas, kad neturiu problemų dėl alkoholio. Aš su jumis susisiekiau anksčiau, o jūsų atsiliepimai buvo labai naudingi. Kaip žinote, dvejus metus kankinausi depresija, bet prieš dvi savaites išėjau pasivaikščioti ir turėjau laiko labai ilgai galvoti, o galvoje kilo mintis, kurios, maniau, niekada negalvosiu, ir ta mintis buvo kodėl ar turėčiau jaustis prislėgta ir prislėgta, nes taip jaučiuosi per ilgai. Nusprendžiau, kad bandysiu galvoti pozityviai, nes gyvenimas yra trumpas, kad pasijustų nelaimingas, todėl bandžiau išbraukti neigiamas mintis iš savo galvos, o likusią savaitės dalį jaučiau tai, ko nejaučiau jau seniai ir kas buvo laiminga ir pozityvus, ir mano galva jautėsi tokia aiški, bet, kaip kas žino, kas kenčia ar kenčia nuo depresijos, taip lengva pasakyti, nei padaryti, taip galvoti, todėl ši mintis buvo tokia galinga ir akis atvėrė, aš nežinau, iš kur ji kilo.

Bet problema yra ta, kad mano draugas manęs paklausė, ar norėčiau atsigerti, negeriu daug alkoholio, nes tai priverčia mane jaustis labiau prislėgtą, bet kadangi buvau tokios geros nuotaikos ir mano galva buvo aiški, nusprendžiau, kad norėčiau . bet išgėręs tiek alkoholio galiu jausti depresiją ir neigiamas mintis, slinkančias mano galvoje. Dabar jaudinuosi, kad negaliu rasti savęs mąstyti pozityviai ir bandyti įveikti depresiją, kaip ir anksčiau. Ar gali būti, kad alkoholis sujaukė mano smegenyse esančias chemines medžiagas, ir tai verčia mane jaustis taip, ar manote, kad galėčiau dar kartą rasti pozityvų mąstymą, ačiū?

Atsakė dr. Marie Hartwell-Walker 2019-05-29

A.

Jūs sužinojote keletą labai svarbių dalykų apie save. Žinote, kad alkoholis jus blogai veikia ir vėl sukelia depresiją. Jūs žinote, kad turite galimybę sustabdyti slegiančias mintis ir vietoj to galvoti pozityviai. Jūs taip pat žinote, kaip gerai jaustis labiau kontroliuojant savo nuotaiką. Tau gerai!

Aš galiu jums tai pasakyti: jei kartą taip apvertėte mintis, galite tai padaryti dar kartą. Tai ne visada veiks 100 proc., Tačiau yra tikimybė, kad tai pavyks bent jau nemažai kartų, kai bandote. Tai, ką suklupote ant savęs, yra gerai ištirta ir dokumentais pagrįsta technika, vadinama „veikti tarsi“. Kai žmogus išmoksta elgtis taip, lyg jo nebūtų depresija, ir tai palaiko dieną ar dvi, pakankamai dažnai depresija kai kuriuos pakelia. Patikėkite tai ar ne, smegenų chemija net pradeda keistis. Laikykitės to ir įgysite daugiau kontrolės.

Geriausias mano pasiūlymas jums tada yra alkoholio pašalinimas. Jūs jau žinote, kad tai jus sujaukia. Tada patikėk savimi. Jūs jau įrodėte, kad galite pakeisti savo mąstymą ir jaustis geriau. Niekas to nedarė už tave. Tu tai padarei. Tai galite padaryti vėl ir vėl, kol tai bus įprotis. Tuo tarpu suraskite ką nors padaryti, kad jaustumėtės gerai. Tai gali būti viskas - nuo bėgimo iki darbo, savanorystės kažkur iki meno ar muzikos kūrimo. Įdėkite tuos gerus jausmus į tai, kad padarytumėte ką nors pozityvaus, kad turėtumėte daugiau savijautos.

Džiaugiuosi, kad anksčiau jums buvome paslaugūs. Aš tikrai linkiu jums gero šiame projekte. Pranešk man, kas nutiks.

Daktarė Marie

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių buvo paskelbta čia 2008 m. Spalio 16 d.