Net trumpa meditacija gali pagerinti mokinių rezultatus

Koledžas yra gaivinantis pasaulis daugumai studentų, laikas be tėvų apribojimų ir laikotarpis gyvenime, kai nuolat atsiranda naujų patirčių. Tačiau šis fonas taip pat gali būti kliūtis koncentracijai ir dėmesiui klasėje.

Nauji tyrimai, paskelbti žurnale Mindfulness, siūlo praktikuoti meditaciją prieš pamokas gali padėti mokiniams susikaupti ir gauti geresnius pažymius.

Tyrimo metu George'o Masono universiteto profesorius dr. Robertas Youmansas ir Ilinojaus universiteto doktorantas Jaredas Ramsburgas Kalifornijos universitete atliko tris klasės eksperimentus, norėdami sužinoti, ar meditacija gali padėti studentams geriau susitelkti ir išlaikyti informaciją.

Tyrėjai atsitiktinai prieš paskaitą atrinko studentus pagrindinėms meditacijos instrukcijoms ir atrado, kad studentai, kurie meditavo prieš paskaitą, sekančioje viktorinoje įvertino geriau nei nemeditavę studentai.

Vieno eksperimento metu meditacija netgi numatė, kurie studentai išlaikė, o kurie - per viktoriną.

Įdomu tai, kad mokslininkai taip pat parodė, kad meditacijos poveikis buvo stipresnis tose klasėse, kuriose dalyvavo daugiau pirmakursių studentų, ir tai parodė, kad meditacija gali turėti didesnį poveikį pirmakursiams.

„Vienas sunkumų tyrinėtojams, tyrinėjantiems meditaciją, yra tas, kad tariama meditacijos nauda ne visada pasikartoja skirtinguose tyrimuose ar populiacijose, todėl mes bandėme išsiaiškinti, kodėl.

„Šie šio tyrimo duomenys rodo, kad meditacija gali padėti studentams, kuriems gali būti sunku atkreipti dėmesį ar susikaupti. Deja, pirmakursių klasėse tikriausiai yra daugiau tokio tipo studentų nei vyresniųjų kursų, nes studentų grupės, kurios sunkiai savireguliuojasi, taip pat dažniau palieka universitetą “, - sakė psichologijos docentas Youmansas.

Youmansas mano, kad dėl to savirefleksija gali užimti svarbią vietą pirmakursių seminaruose ar įstaigose, kuriose yra didelis mokymosi lygis.

Reikšminga šio pratimo išvada buvo pastebimas studentų balų pagerėjimas tik po šešių minučių rašytinių meditacijos pratimų - ir mokslininkai mano, kad atlikę išsamesnes treniruotes ir instruktavimus rezultatai gali pagerėti.

„Asmeniškai manau, kad meditacija yra naudinga psichiniam aiškumui, susikaupimui ir savidisciplinai“, - sakė pagrindinis tyrimo autorius ir praktikuojantis budistas Ramsburgas.

„Manau, kad jei dėmesingumas gali pagerinti psichinį aiškumą, susikaupimą ir savidiscipliną, tai gali būti naudinga įvairiose aplinkose ir siekiant įvairių tikslų“.

Youmansas taip pat siūlo, kad teoriškai kitos aktyvios savirefleksijos formos, tokios kaip malda, ilgi pasivaikščiojimai ar net tiesiog laiko skyrimas protingai planuojant savo dieną ryte, gali turėti tą patį teigiamą poveikį kaip ir meditacija.

"Iš esmės tai, kad tapsi šiek tiek dėmesingesnis sau ir savo vietai pasaulyje, gali turėti labai svarbios, praktinės naudos - šiuo atveju geriau sekasi kolegijoje."

Šaltinis: George'o Masono universitetas