Vasaros skaitymas: 20 psichikos sveikatos knygų, galinčių pakeisti jūsų gyvenimą

Vasara, sezonas, žinomas dėl lėtėjimo, yra tinkamiausias laikas pasivyti knygas, kaupiančias dulkes ant naktinio stalelio ir gauti keletą naujų skaitinių.

Norėdami švęsti oficialią vasaros pradžią - ir suteikti jums idėjų - paprašėme kelių terapeutų pasidalinti knygomis, kurios buvo ypač gilios jų klientams ir patiems.

Taigi, nesvarbu, ar skrendate į tolimas vietas, ar keliaujate, ar poilsiaujate prie vandens, ar tiesiog turite dar keletą minučių sau, apsvarstykite galimybę įtraukti šiuos potencialiai gyvenimą keičiančius skaitymus į savo sąrašą.

• Obligacijos, kurios daro mus nemokamus ir Vadovavimas ir saviapgaulė pateikė C. Terry Warner. "[Šios knygos] tiesiogine to žodžio prasme pakeitė mano gyvenimą", - sakė Christina G. Hibbert, Psy.D, klinikinė psichologė, kuri specializuojasi moterų psichinės sveikatos, pogimdyvinės ir tėvystės srityse. (Hibbertas taip pat yra būsimų memuarų autorius Taip augameir ji čia dalijasi savo knygos ištraukomis.)

  Hibbertas dažnai naudoja abi knygas su klientais ir rekomenduoja jas visiems, kuriuos žino. „Jie mums parodo visiškai naują būdą žiūrėti santykius - pamatyti, kada esame„ dėžutėje “, ty nematome nieko, išskyrus savo mintis, jausmus ir nuomones, ir kaip„ išeiti iš dėžutės “- kaip paleisti ir tiesiog myli.”

• Emocinis intelektas pateikė Danielis Golemanas. "Savo kultūroje mes praleidžiame tiek laiko, kad puoselėtume savo intelekto koeficientą, kad esame linkę ignoruoti savo EQ", - teigia klinikos psichologas, knygos autorius dr. John Duffy. Turimas tėvas: radikalus optimizmas paauginant paauglius ir dvynius. Tačiau būtent emocinis intelektas labai prisideda prie to, kad mums pasisektų visose mūsų gyvenimo srityse, įskaitant darbą ir santykius, sakė jis. „Knyga yra paprasta, lengvai suprantama ir neįkainojama“.
• Tamsioji šviesos persekiotojų pusė pateikė Debbie Ford. Ši knyga yra pagrindinė Hibberto terapijos sesijų dalis. "Aš nuolat naudoju pratimus su klientais, kad padėčiau jiems pamatyti savo" šviesiąją "ir" tamsiąją "puses ir išmokti meiliai priimti abu, tuo pačiu nuolat tobulėjant."
• Būti ir mylėti pateikė Althea Horner. Savo praktikoje klinikinis psichologas Ryanas Howesas, daktaras, reguliariai mato „konfliktą tarp buvimo visa savimi ir buvimo intymiuose santykiuose su kitais žmonėmis“. Ši knyga, pasak jo, skaitytojams nurodo, ką daryti su šiuo bendru konfliktu.
• Dabar galia ir Nauja Žemė pateikė Eckhartas Tolle'as. Hibbertas apibūdino abi knygas kaip „žaidimų keitėjus, mokančius mus apimti dvasinį„ aš “, būti kiekvienoje akimirkoje ir paleisti savo„ ego “, taip nusprendžiant paleisti viską, kas mums kelia skausmą“.
• Kelias mažiau keliautas pateikė M. Scottas Peckas. Howeso klientai jam pasakė, kad ši knyga yra „vartotojo vadovas visam gyvenimui“. „Tai padeda žmonėms atskirti mylimą nuo reikalingo ir prisideda prie dvasinio elemento, kurio trūksta daugelyje savipagalbos knygų“.
• Varomas išsiblaškyti pateikė Edwardas Hallowellas ir Johnas Ratey. Joyce Marter, LKPC, terapeutė ir konsultavimo praktikos „Urban Balance“ savininkė, rekomendavo šią knygą daugybei klientų, sergančių ADHD. Ji dirbo su vienu klientu, kuris daugelį metų praleido nediagnozuotas ir pažymėtas kaip tingus, nepatikimas ir nesėkmingas. Be ADHD, jis taip pat kovojo su žemu savęs vertinimu ir depresija.

  Ši knyga kartu su terapija ir vaistais padėjo jam išgydyti depresiją, jaustis geriau apie save, pagerinti santykius su ilgamete drauge ir rasti stipriąsias puses atitinkančią karjerą. „[Knygoje] pateikiami pavyzdžiai ir praktiniai pasiūlymai buvo normalizuoti, patvirtinti ir struktūrizuoti kuriant naują savo laiko, turto ir net santykių valdymo būdą.“

• Pasirinko arklys pateikė Susan Richards. Deborah Serani, Psy.D, klinikinė psichologė ir knygos autorė Gyvenimas su depresija pasiūlė šią knygą „suaugusiesiems, kurie pradeda iš naujo ar kuria naują skyrių savo gyvenime“.
• Nerimo ir fobijos darbo knyga pateikė Edmundas J. Bourne'as. „Atliekant atsipalaidavimo, vizualizavimo, kvėpavimo, minčių valdymo ir kt. Pratimus, ši knyga skaitytojui suteikia praktinių praktinių metodų, padedančių įveikti nerimą, nerimą ir baimes“, - sakė Hibbertas.
• Ribos pateikė Henry Cloudas ir Johnas Townsendas. Howesas dirba su daugeliu krikščionių klientų, kurie mano, kad jiems reikia išsekinti save, norint būti geru partneriu, tėvu, draugu ir krikščioniu. „Ši knyga puikiai panaudoja Biblijos mokymus, kad padėtų žmonėms teikti pirmenybę savo pačių globai ir pasakyti„ ne “, kai reikia.“
• Tamsos matomos autorius Williamas Styronas. Pasak Serani, „[tai] yra trumpas, bet tekstūruotas skaitymas apie unipolinį sutrikimą, kitaip vadinamą didele depresija“.
• Nesusieta siela autorius Michaelas Singeris. Tai buvo mėgstamiausia Hibberto metų knyga, kuri netgi įkvėpė jos asmeninio augimo terapijos grupę. Tai moko skaitytojus, kaip būti atviriems savo gyvenime ir leisti patirti neigiamas emocijas, kurios mus stabdo.
• Bendradarbiauja ne daugiau autorius Melody Beattie. Tiek Howesas, tiek Marteris rekomendavo šią knygą. Tai buvo ypatingai pasikeitusi „Marter“ kliento, kuris metus bandė kontroliuoti savo vyro gėrimą, rezultatas buvo nesėkmingas. Ši knyga padėjo jai suprasti, kad reikia susitelkti ties savo, o ne vyro elgesiu. Ji sustabdė savo nuožiūra priklausomą elgesį ir įdėjo savo pastangas į savo galingą terapijos ir Al-Anono darbą.

  "Rezultatas buvo naujas sveiko atsiskyrimo, rūpinimosi savimi ir ribų gyvenimas, dėl kurio gerai suplanuota intervencija, tada skyrybos ir galiausiai atgimė įgalinimo, ramybės ir sveikatingumo gyvenimas."

  Ši knyga yra ne tik naudinga priklausomybėms, bet ir „svarbi visiems, turintiems ypatingą rūpestį kitu suaugusiuoju, kuris gali sirgti depresija, narcisizmu ar kitomis psichinės sveikatos problemomis“, - pridūrė Marteris, kuris taip pat rašo „Psych Central“ tinklaraštį „The Sėkmės versle psichologija “.

• Tai pavadino vaikas autorius Deivas Pelzeris. Serani sakė, kad šią knygą „būtina perskaityti tiems, kurie patiria prievartos prieš vaikus traumą“.
• 5 meilės kalbos autorius Gary Chapmanas. Hibbertas knygą naudoja su visais savo porų klientais. „Išmokti kalbėti vienas kito„ kalba “yra vienas geriausių metodų, kuriuos išmokau nedelsiant pagerinti intymius ir vedybinius santykius, taip pat tėvų ir vaikų, šeimos ir, iš esmės, visų tipų santykius.“
• Elektroboy pateikė Andy Berhmanas. Serani rekomendavo šią knygą tiems, kurie norėtų geriau suprasti bipolinį sutrikimą.
• Priešais ugnį pateikė John Lee. Howesas, kuris taip pat rašo tinklaraštį Terapijoje, rekomenduoja šią knygą savo vyrams vyrams, kurie kovoja su pykčiu. „Lee apibūdina, kodėl mums reikia pykčio, kodėl mes jo vengiame ir kaip jį konstruktyviai išreikšti. Tai yra tiesioginė ir praktiška, be žargono vartojama kalba, padedanti žmonėms naudoti pyktį, o ne sunaikinti “.
• Žmogaus prasmės paieškos pateikė Viktoras Franklis. "[Tai] yra viena iš mano mėgstamiausių visų laikų knygų", - sakė Hibbertas. „Dr. Franklio prisiminimai apie išgyvenimą nacių koncentracijos stovykloje, ši knyga yra visiškai įkvepianti, mokanti atrasti gyvenimo prasmę ir tikslą, kad ir su kokiais iššūkiais susiduriame.

Kurios knygos jus rezonuoja?
Kurios knygos yra jūsų vasaros skaitymų sąraše?

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!