10 priežasčių mesti rūkyti

Tu beveik ten. Norite mesti. Tiesą sakant, 80 procentų jūsų smegenų yra tikri, kad galite. Tačiau 20 procentų reikalauja, kad tu negali. Kaip paversti ją kita puse, nenukrintant ant veido?

Daryk tai. Padaryti sąrašą. Iš dešimties priežasčių turėtumėte mesti.

Čia mano.

1. Rūkymas mane susirgo

Iš tikro. Per kelias minutes įkvėpusi kelias cigaretes, mano gerklė pradėtų kutenti ir galva skaudėtų. Kitą dieną po persivalgymo pabudau nuo nemalonaus šalčio, kuris mane laikė lovoje, kai turėjau milijoną reikalų.

Rūkymas sutraukia kraujagysles, užkemša plaučius ir nusilpsta imuninė sistema. Jūsų kūnas mažiau sugeba kovoti su bakterijomis ir virusais, taigi, taip, jūs susergate. Be abejo, yra plaučių vėžys ir padidėjusi širdies priepuolio, insulto ir kitų rimtų sveikatos sutrikimų tikimybė.

2. Mano vyras man pasakė, kad užuodžiau

Jis nepateikė ultimatumo: „Tai arba aš, arba plaučių raketos“.
Bet jis vieną naktį iškart po to, kai pasimylėjome, pasakė: „Kvepiate dūmais. Ir tai nėra seksualu “. Teoriškai galėjau pasakyti, kad jis aplankytų vietą, kur nėra limonado stendų. Bet aš žinojau, kad jis tiesiog nuoširdžiai elgiasi su manimi ir kad šią informaciją turiu pateikti langelyje „Priežastys, dėl kurių turėčiau mesti“.

3. Norėjau parodyti gerą pavyzdį savo vaikams

Pavargau nuo jų slėpti. Tai buvo vis sudėtingiau. Aš racionalizavau, kad rūkyti prieš 11 mėnesių Katherine buvo gerai, nes ji to niekada neprisimins ir negalės man pasakyti. Tačiau trejų metų Deividas labai gerai galėjo tai apdoroti ir paduoti paveikslėlį (o likusius namus neabejotinai aptarti ant baltų saldainių lazdelių). Tai buvo per didelė rizika. Vieną dieną aš pagaliau pasakiau sau: „Aš, jei taip svarbu nuslėpti šį įprotį nuo savo vaikų, ar neturėčiau mesti?“ Ir buvo tyla.

4. Atrodžiau kvaila, kad užsidegiau po bėgimo

Galite tai pavaizduoti, tiesa? Čia aš taip stengiausi dėl savo sveikatingumo
programa: valgyti daug žalumynų, prisikrauti riebalų rūgščių „Omega-3“, bandyti pakankamai išsimiegoti, medituoti ir, žinoma, sportuoti penkis kartus per savaitę. Taigi, kai po gero bėgimo užsidegsiu, galite įsivaizduoti žvilgsnius. Momentinė nuotrauka buvo tarsi „Sezamo gatvės“ epizodas, kur reikia išsirinkti vieną dalyką, kuris nepriklauso paveikslėliui. Tas vienas dalykas buvo balta lazda.

5. Jis išsiuntė neteisingą pranešimą

Praėjus keliems mėnesiams po koledžo baigimo, kai dirbau savo pirmąjį darbą, mama liepė rengtis tokiai pozicijai, kokios aš norėjau ... kai įmanoma, siųsti subtilias, bet veiksmingas žinutes. Jos išmintis išvertė į rūkymo pertraukėles. Išėjęs iš pastato kelioms pūstelėms su kai kuriais bendradarbiais, aš siunčiau labai tiesią, o ne teisingą, žinutę. Tiek apie gražų kostiumą.

6. Aš pritrūkau pinigų

Tikriausiai tai įvertinote, ir tai jus žudo, ar ne? Žinant, kiek grynųjų graibstote už savo ištaisymą? Vidutinė cigų pakuotė šiandien kainuoja apie 4,50 USD. Tarkime, kad rūkote pakelį per dieną. Išmetate 135 USD per mėnesį ir 1620 USD per metus. Tai kruvinas brangus įprotis. Aš pradėjau tai suvokti kaip pinigų auklėjimą. Ir tada man smogė. Geriau norėčiau susodinti ir išeiti į gražią vakarienę, nei būti baltų lazdų vergu.

7. Tai privertė mane prislėgti

Atsižvelgdamas į subtilią mano biochemiją, turiu vengti visų maisto produktų, gėrimų ar chemikalų, kurie mane slegia. Iš esmės todėl iš savo gyvenimo pašalinau svaigalų. Tai slegia: mano pagirios sukėlė ne tik galvos skausmą. Cigarečių rūkymas taip pat gali padidinti depresijos išsivystymo tikimybę. Remiantis nauju Ispanijos Navaros universiteto ir Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos atliktu tyrimu, stebėtinai daug - 41 proc. Tyrėjai atrado, kad tarp 8 556 dalyvių buvo tiesioginė koreliacija tarp rūkymo ir depresijos.

8. Tai buvo blogai mano įvaizdžiui

Suprantu, kad nesu tobula psichikos sveikatos plakatų mergina, bet man patinka praktikuoti tai, ką skelbiu. Taigi, jei rašau apie savo priklausomybes su cigarete vienoje rankoje ir brendžiu kitoje - visa tai duodama protingų patarimų, kaip visi galite atsikratyti savo įpročių, aš jausiuosi kaip mongo veidmainis. Tai sukelia stresą, kuris kenkia mano psichinei sveikatai. Taigi, kol užsiimu psichinės sveikatos medžiagos rašymu, turiu išlaikyti tam tikrą švarų vaizdą.

9. Tai atrodo negražu

Visada prisiminsiu vaizdą per šias elegantiškas vestuves, kuriose dalyvavau puošnią nuotaką su cigarete burnoje. Atimkite baltą lazdą, ir ji galėjo pozuoti pasirinktam žurnalui. Ji buvo smulkutė ir puiki. Pridėjus plaučių raketą, ji atrodė gerai, tarsi ką tik būtų nuleista ant motociklo savo vestuvių įžadų. Tai buvo visai netinkama išvaizda. Šiaip ne. Ir aš pats pradėjau galvoti: „Yipes. Ar taip atrodau rūkydama? “

10. Norėjau būti laisva

Visos priklausomybės jus pavergia. Jie įtraukia jus į savo tvarkaraštį, o jūs neturite jokios nuomonės šiuo klausimu. Jei praleidote popietę dūmų pertraukėlę, iki vakaro esate nuolaužos. Nedaug galite padaryti. Jūs auga dirglus. Jums reikia jūsų pataisymo. DABAR.

Nemėgstu priklausyti niekam. Santuoka man buvo pakankamai sunkus perėjimas. Man patinka kurti savo taisykles. Kai noriu. Kaip aš noriu. Taigi dėl to turėjau siūlyti savo nelankstų draugą, priklausomybę, kuri neleido man nuspręsti, ką aš dariau po pietų.