Jaučiatės pažeidžiamas? Tai gali būti neblogas dalykas

Ar kada nors vengėte kreiptis pagalbos, nes manėte, kad dėl to galite atrodyti nekompetentingi? O gal stengėtės pasakyti kolegoms, kad priėmėte sprendimą, kuris nepasiteisino dėl susirūpinimo, kad prarasite jų pasitikėjimą ar pagarbą.

Kai kalbame apie pažeidžiamumą, tai dažnai susiję su asmeniniais santykiais. Būti pažeidžiamu yra neatsiejama ir kitų gyvenimo sričių, įskaitant darbo vietą. Kartais taip, lengviau ir gali būti socialiai ar profesionaliai priimtiniau sulaikyti tai, ką jaučiame dėl kažko. Tačiau apskritai pažeidžiamumo parodymas turi tam tikrų privalumų; mokslas taip sako. Štai kicker - mes suvokiame savo pačių pažeidžiamumą kitaip nei tai suvokia kiti.

Logiška, kad vengtume dalintis ar perduoti informaciją apie pagalbos reikalingumą ar klaidą, kad nebūtume matomi neigiamai. Daugelis iš mūsų mano, kad pažeidžiamumo pripažinimas gali priversti mus jausti kaltę ar gėdą. Tačiau iš tikrųjų yra tam tikrų aiškių pranašumų, rodant mūsų asmeninės sveikatos ir santykių su kitais pažeidžiamumą. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie save atskleidžia, laikomi labiau mėgstančiais, pasitikinčiais ir artimesniais santykiuose. Žmonės, kurie pažeidžiamumą rodo per save, taip pat linkę į geresnę psichinę sveikatą.

Priešingai, jei sulaikome informaciją, nesugebame atsiverti tam, kas galėtų mums padėti. Pagalbos kreipimasis buvo siejamas su geresniu mokymusi ir įgūdžių įgijimu, rezultatais ir pasitenkinimu darbu.

Nors galime pagalvok kad parodydami tam tikrą pažeidžiamumą kiti mažiau pagalvos apie mus ir tai gali šiek tiek neigiamai apšviesti mano asmeninius ar profesinius santykius. Bet ar tai tiesa?

Tyrėjai tai padarė būtent neseniai atliktame tyrimeAsmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, nagrinėdamas kitus pažeidžiamumo suvokimo skirtumus įvairiose aplinkose, pradedant romantiškų jausmų išpažinimu ir baigiant klaidos pripažinimu. Iš tiesų, pasirodo, mes esame linkę pervertinti neigiamą pažeidžiamumo rodymą. Tiesą sakant, kai parodome pažeidžiamumą, aplinkiniai iš tikrųjų gali tai interpretuoti kaip stiprybės ženklą ir kaip pageidautiną elgesį.

Kodėl mes pažeidžiamumą suvokiame neigiamai, o kiti - ne?

Psichologai remiasi Konstrukcinio lygio teorija (CLT), kuri siūlo mums įsivaizduoti būsimus įvykius savo mintyse ir kad įvykiai, artimesni mūsų dabartinei situacijai, tuo konkretesni mes galime vaizduoti savo mintis. Tai yra psichologinio atstumo sampratos pagrindas: psichologiškai nutolę dalykai (daiktai, įvykiai) yra tie, kurių nėra čia ir dabar (Liberman, Trope ir Stephen, 2007).

Paveikslėlis jūsų draugas apibūdina jų būsimą gyvenimą naujoje kaimynystėje, kur jie persikels kitą mėnesį. Nors jūs galite įsivaizduoti, koks gali būti jų būsimas gyvenimas (abstraktus) naujoje kaimynystėje (antroji santrauka) ir iš jūsų draugų perspektyvos (trečioji santrauka). Padidėjus psichologiniam atstumui, mes mažiau sugebame paveikslėlyje nuspalvinti realiomis / faktinėmis detalėmis, o tai, ką turime galvoje, yra abstraktesnė. Psichologai parodė, kad didėjant psichologiniam atstumui, didėja ir konstruktyvinis lygis.

Taigi pažeidžiamumo požiūriu suvokia tie, kuriems atskleidžiame informaciją mus iš psichologinio atstumo, o tai reiškia, kad jų psichinis vaizdavimas apie tai, ką išgyvename, yra palyginti abstraktus. Tyrimai parodė, kad didesnis abstrakcijos lygis sąlygoja didesnį dėmesį teigiamai informacijai. Tie, su kuriais esame pažeidžiami, dažniau nei mes sutelks dėmesį į pažeidžiamumo rodymo pageidaujamus aspektus (pvz., „Pripažinti, kad padarei neteisingą, yra teisingas dalykas“).

Tuo tarpu, kai mes sprendžiame, ar atlikti pažeidžiamą veiksmą, mūsų pačių abstrakcijos lygis yra santykinai žemas ir mes esame linkę daugiau dėmesio skirti galimoms neigiamoms savo veiksmų pasekmėms. Mūsų pačių nuomone, mes greičiausiai susitelksime ties pažeidžiamumo rodymo galimybių aspektais ir atkreipsime dėmesį į tai, kas gali nutikti ne taip (pvz., „Aš galiu negauti paaukštinimo, jei pripažįstu, kad pamiršau tą susitikimą“).

Taigi, kai mes galvojame apie pažeidžiamumo parodymo pasekmes, CLT reikštų gana žemą abstrakcijos lygį ir todėl daugiau dėmesio būtų skiriama neigiamiems savęs atskleidimo aspektams. Tačiau vien todėl, kad mūsų pačių suvokimas yra palyginti neigiamas, dar nereiškia, kad taip ir kiti vertina mūsų pažeidžiamumą, kuris dažnai yra gana teigiamai šviesus ir galbūt netgi naudingas mūsų pačių įvaizdžiui, kurį projektuojame .

„Google“ parodė, kad psichologinis saugumas, susijęs su jausmu, kad galima rizikuoti ir atvirai dalytis idėjomis, yra pagrindinis sėkmingų komandų variklis. Emocijų demonstravimui darbo vietoje yra daugybė privalumų (taip, net ašaros išliejamos). Brené Brown, drąsos, pažeidžiamumo, gėdos ir empatijos srities ekspertė, Hiustono universiteto profesorė. Jos TED pokalbis „Pažeidžiamumo galia“ yra vienas iš penkių geriausių visų laikų TED pokalbių. Brownas pažymi, kad pažeidžiamumas yra esminis autentiškam socialiniam ryšiui.

Mes taip pat žinome, kad pažeidžiamumas gali padaryti saugesnę darbo vietą. Harvardo verslo mokyklos profesoriaus Robino Ely ir Stanfordo profesoriaus Debros Meyerson tyrimai atskleidė puikų visos įmonės mokymo iniciatyvos, skirtos kovoti su mačo kultūra naftos platformoje, poveikį. Iniciatyva, orientuota į tokias temas kaip darbuotojų atvėrimas keistis informacija tarpusavyje ir pagalbos prašymas, lėmė, kad per 15 metų nelaimingų atsitikimų skaičius sumažėjo 84 proc., O laimėjo visos susijusios šalys.

Pripažinkite, kad suklydote, paprašykite pagalbos, kai esate sutrikęs ar jaučiatės perkrautas. Tai padarę neatrodysite silpnas ar neveiksnus - iš tikrųjų kiti įvertins jūsų drąsą ir dažnai jūs ne tik atsiversite sau padėti, bet ir padėsite visai savo komandai.

Nuorodos:

Collinsas, N. L. ir Milleris, L. C. (1994). Savęs atskleidimas ir patika: meta-analitinė apžvalga. Psichologinis biuletenis, 116 lapkritis(3), 457-475. http://dx.doi.org/10.1037/0033-2909.116.3.457

Wheeless, L. R. ir Grotz, J. (1977). Pasitikėjimo ir jo santykio su savęs atskleidimu matavimas.Žmogaus bendravimo tyrimai, 3(3), 250-257. https://doi.org/10.1111/j.1468-2958.1977.tb00523.x

Sprecheris, S., Stanislavas, T. ir Wondra, JD. (2012). Savęs atskleidimo vaidmens poveikis patinkančiam, artimui ir kitiems įspūdžiams bendraujant. Socialinių ir asmeninių santykių leidinys, 30(4), 497–514. https://doi.org/10.1177/0265407512459033

Cozby, P.C. (1973). Savęs atskleidimas: literatūros apžvalga.Psichologinis biuletenis, 79(2), 73-91. DOI: 10.1037 / h0033950

Woodas Brooksas, A., Gino, F. ir Schweitzeris, M. E. (2015). Protingi žmonės prašo (mano) patarimo: Ieškodami patarimo pagerėja kompetencijos suvokimas. Vadybos mokslas, 61(6), iv-vii, 1197-1471. https://doi.org/10.1287/mnsc.2014.2054

Brukas, A, Schollas, S.G. ir Blessas, H. (2018). Gražus netvarkos efektas: kiti pažeidžiamumo vertinimo skirtumai.Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, 115(2), 192-205. http://dx.doi.org/10.1037/pspa0000120

Trope, Y. ir Liberman, N. (2010). Konstrukcinio lygio psichologinio atstumo teorija.Psichologinė apžvalga, 117(2). Gauta iš: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3152826/

Rozovsky, J. (2015, lapkritis). Penki sėkmingos „Google“ komandos raktai. Gauta iš https://rework.withgoogle.com/blog/five-keys-to-a-successful-google-team/

Slavinas, A. (2018). Tai mano darbas ir aš verksiu, jei noriu: emocijų rodymo darbo vietoje atvejis.Verslininkas. Gauta iš: https://www.entrepreneur.com/article/315865

Brownas, B. (2010, birželis). Pažeidžiamumo galia(vaizdo byla). Gauta iš https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability

Ely, R. J. ir Meyerson, D. (2008). Demaskuoti vyriškus vyrus.Harvardo verslo apžvalga. Gauta iš: https://hbr.org/2008/07/unmasking-manly-men