Pasitikėjimas savimi ir saugumu

Esu 23 metų ir šiuo metu kenčiu nuo depresijos, socialinio nerimo, žemos savivertės, menko pasitikėjimo savimi ir rūkiau marihuaną. Reikia pasakyti, kad šiuo metu esu toli nuo namų ir lankausi universitete. Anksčiau aš taip pat domėjausi tuo, ką kiti mano apie mane, ir stengiausi būti kitų garbinamas. Nuolat bandžiau atkreipti kitų dėmesį skųsdamasis savo gyvenimu (o tai tikrovėje nėra nieko blogo). Šiaip ar taip, kol neišvažiavau iš namų, norėdamas lankyti mokyklą, esančią toli nuo mano namų, aš patyriau didžiulių depresijos problemų, minčių apie savižudybę, iš tikrųjų ieškodamas kitų žmonių simpatijų, norėdamas paguosti savo problemas. Aš ieškau patarimo, pagalbos ar metodų, kaip galėčiau įveikti šias problemas savo gyvenime, todėl toliau einu savo keliu ir galiu susitvarkyti su gyvenimu, neapsikentęs šių problemų.

Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

A.

A: Deja, skamba taip, kad jūsų praeities metodai atkreipti dėmesį jus pasivijo ir dabar jūs iš tikrųjų išgyvenate kai kuriuos dalykus, kuriuos apsimetėte turėjusiais anksčiau, savaime išsipildančią pranašystę. Išėjimas iš pažįstamo namo ir pagalbos sistemos, kurią visada turėjote nutraukti ir lankyti mokyklą, yra esminis gyvenimo pokytis ir gali sukelti liūdesio ir nesaugumo jausmą. Daug kartų šie neigiami jausmai yra laikini ir gali būti paaiškinti pokyčiais ir perėjimais, kuriuos išgyvenate. Tačiau jei greitai neprisitaikysite, galite susirgti klinikine depresija (jei to dar nepadarėte), o profesionalus gydymas yra būtinas.

Ką jūs aktyviai darėte, kad prisitaikytumėte prie naujos aplinkos? Ar bandėte sukurti naują palaikymo sistemą? Ar bandėte įsitraukti į klubus ar užsiėmimus savo kolegijoje? Ar kalbėjotės su miestelio konsultavimo centru? Tai visi dalykai, kuriuos aš jums rekomenduočiau. Taip pat rekomenduočiau atsisakyti marihuanos, kad sužinotumėte, ar tai pagerina jūsų nuotaiką ir prisitaikymą. Vienintelis būdas sužinoti, kaip tu iš tikrųjų jautiesi, yra leisti sau pajusti tikrus jausmus, o ne bandyti juos gydyti savimi. Tada būsite geriau pasirengę parengti veiksmų planą.

Daugelyje universitetų miestelyje yra puikūs konsultavimo centrai, o jei ne, jie galės susieti jus su bendruomenės ištekliais. Kreipkitės pagalbos netrukus, kol simptomai nepablogės.

Viskas kas geriausia,

Daktarė Holly skaičiuoja