Kaip reaguoti į grubias ar netinkamas pastabas

Kaip jūs abu dar neturite vaikų? Žinote, kad senstant sunkiau pastoti. Pavyzdžiui, mano pusseserė Tina ...

Ar tikrai manote, kad turėtumėte tai valgyti?

Žmonės sako drąsiausius dalykus, ar ne? Galbūt jūs taip pat išpūtėte netinkamą, grubų ar niūrią komentarą. (Tikėtina Visi turi.)

Pasak terapeutės Joyce Marter, LKPC, žmonės pateikia tokio pobūdžio pastabas dėl įvairių priežasčių. Kai kurie žmonės paprasčiausiai neturi filtro, ypač kai tai susiję su alkoholiu. Kai kurie mano, kad jie yra naudingi.

Kiti turi prastas ribas. "Galbūt tai yra atvira knyga, kurioje yra visi sutikti žmonės ir tikisi, kad kiti bus tokie patys".

Dar kiti yra pasyviai agresyvūs. "Galbūt jie tavęs pavydi arba erzina ir išreiškia tai spausdami mygtukus."

Žmonės gali būti juodai balti mąstytojai, sakė Marteris. „Būdama profesionali mama, turinti 40-ies metų, praėjusiais metais gavau mažą nosies žiedą ir žmonių atsakymai buvo patrauklus sociologinis eksperimentas. Kai kurie žmonės sakė: „Kodėl tu taip darysi?“ Arba: „Bent jau tai ne tatuiruotė!“, Kurių nežinojo, kad planuoju pasidaryti šiais metais “.

Ir kartais žmonės tiesiog nieko geriau nežino. Kai Marter buvo 20-ies pradžioje, ji paklausė dvynių mamos - kurios vaikus ji auklėjo - apie dar vieną kūdikį.

„Aš iš tikrųjų buvau naivus dėl to, kad tai buvo ribų pažeidimas. Vėliau sužinojau, kad ji turėjo trauminių nevaisingumo gydymo būdų, norėdama susilaukti berniukų, ir kad tai buvo labai apkrova. “

Žemiau „Marter“, taip pat privataus konsultavimo „Urban Balance“ įkūrėja, pasidalijo patarimais, kaip atsakyti į grubius, niūrius ar netinkamus komentarus ir klausimus.

Įsijunkite.

Prieš atsakydami, padarykite pauzę ir kelis kartus giliai įkvėpkite. "Prisiregistruokite su savo kūnu ir įvertinkite, ką jaučiate".

Pabandykite atsiskirti.

Tai reiškia, kad reikia atskirti save nuo kito žmogaus, o ne reaguoti į jo žodžius ar energiją, sakė ji.

Pavyzdžiui, įsivaizduokite nematomą skydą, pagamintą iš organinio stiklo tarp jūsų ir jų. „Bet kokia neigiama energija negali prasiskverbti į tave“.

Marteris taip pat citavo Rosso Rosenbergo metodą emociškai atsiriboti nuo kitų, vadinamą „Stebėk, neužsisavink!“

Advokatas sau.

"[A] dvokitės sau taip, kad būtų saugu ir rūpestinga, išlaikant pagarbą ir diplomatiškumą", - sakė Marteris, kuris taip pat rašo „Psych Central“ tinklaraščius „Sėkmės psichologija ir meilė pirmiausia“.

Pavyzdžiui, viena klientė, gavusi dukros gimtadienio šventę, gavo savo bevaikio brolio el. Laišką, kuriame kritikuojamas jos ir vyro auklėjimas. Laiške jis taip pat nukopijavo visą jų didelę šeimą.

Klientas atsakė padėkodamas broliui už rūpestį, pranešdamas, kad jie nenori jo indėlio, nebent to prašoma, ir išreiškė pasitikėjimą savo tėvystės įgūdžiais.

„Jų dukra yra normalus, mielas vaikas, turintis normalų mažylio elgesį. Laikui bėgant [jos brolis] suprato, kad taip yra, o mano klientas ir jos vyras esame atsakingi ir rūpestingi tėvai “.

Į kitą klientą gatvėje kreipėsi nepažįstamas žmogus, kuris pasakė: „Žinote, kad galėtum nešioti savo trumpus plaukus, tu turi turėti nuostabiai spalvingą veidą ...“ Ji atsakė sakydama: „Žinai, kad galėtum vaikščioti iki nepažįstamo žmogaus ir pasakyti, kad tai stulbinamai nemandagu. Namaste. ’“ Tada ji nuėjo.

Aiškiai pasakykite, kas priimtina, o kas ne.

Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Netinkama komentuoti mano maisto, svorio, mankštos ar kūno.“ Marteris pasiūlė patikrinti „Cloud“ ir „Townsend“ darbą nustatant ribas.

Perduokite savo diskomfortą.

Kartais, susidūręs su netinkama pastaba, Marteris atsako „Oho“, o tada glaustai praneša, kad asmens komentaras peržengė ribą.

Nenorite atskleisti, jei nenorite.

"Nesidalykite informacija, kuria nenorite dalytis", - sakė Marteris. Pvz., Galite pasakyti: „Man labai gaila, man tikrai nėra patogu apie tai kalbėti dabar“.

Neatsakykite.

Kartais tyla kalba garsiau nei žodžiai. Pasak Marterio, tyla gali būti „efektyvus veidrodis kam nors įgyti supratimą apie savo netinkamą elgesį“. Vienas pavyzdžių yra tas, kai kas nors kalbina ar pasako seksualines pastabas, sakė ji.

Yra daugybė būdų, kaip reaguoti į netinkamas pastabas. Tiesiog nepamirškite šios Marterio mėgstamiausio Wayne'o Dyerio citatos: „Kaip žmonės su tavimi elgiasi, yra jų karma, kaip tu reaguoji“.