„Podcast“: komforto zonos nėra ten, kur mes augame
Šiandienos svečias turi paprastą radikalių gyvenimo pokyčių planą: Ženk už savo komforto zonos ribų. Lucia Giovannini yra buvusi supermodeliu tapusi psichologė, kurios naujoji knyga pataria, kad kelias į prasmingą gyvenimą slypi mūsų intelektualinių ir emocinių gebėjimų ištempime. Liucija mano, kad sutelktos pastangos mokytis ir augti kasdien gali tapti laimingesniu žmogumi ir padėti realizuoti tikrąjį savo potencialą. O ar tai nėra gerai nugyvento gyvenimo tikslas?
Klausykitės, kai Liucija pateikia lengvų, praktiškų patarimų, kaip išplėsti savo akiratį, pasiekti geriausius savo sugebėjimus, panaudoti savo talentus pasauliui ir rasti vidinę laimę.
PRENUMERUOTI IR PERŽIŪRĖTI
Svečių informacija apie „Komforto zonos“ tinklalaidės seriją
Jos 25 metų įkvepiantis darbas per konferencijas ir jai įtakos turėjo augimas skirtingose Italijos ir Afrikos vietose, pasinėręs į tų nepamirštamų kraštų grožį ir skausmą. Jos darbas sukuria tradicinių psichologinių metodų, motyvacinių praktikų ir senovės rytų ritualų sinergiją, kuri paverčia jos seminarus gilia patirtimi tiek Azijos, tiek Europos auditorijai.
Liucija turi psichologijos ir konsultavimo daktaro laipsnį, psichoantropologijos bakalauro laipsnį ir yra tarptautinė Amerikos psichologijos asociacijos įmonė. Prašome apsilankyti pas ją internete adresu https://www.luciagiovannini.com/
Apie „The Psych Central Podcast Host“
Gabe Howard yra apdovanojimus pelniusi rašytoja ir pranešėja, gyvenanti su bipoliniu sutrikimu. Jis yra populiarios knygos autorius, Psichinė liga yra asilas ir kiti pastebėjimai, galima įsigyti iš „Amazon“; pasirašytas kopijas taip pat galima gauti tiesiogiai iš autoriaus. Norėdami sužinoti daugiau apie Gabe, apsilankykite jo svetainėje gabeabard.com.
Kompiuteriu sukurta „Komforto zonos“ serijos nuorašas
Redaktoriaus pastaba: Atminkite, kad šis nuorašas buvo sukurtas kompiuteriu, todėl jame gali būti netikslumų ir gramatikos klaidų. Ačiū.
Pranešėjas: Sveiki atvykę į „Psych Central Podcast“, kur kiekviename epizode dalyvauja kviestiniai ekspertai, kasdienine kalba kalbėdami apie psichologiją ir psichinę sveikatą. Čia tavo šeimininkė Gabe Howard.
Gabe Howard: Sveiki atvykę į šios savaitės „Psych Central Podcast“ seriją. Šiandien kviečiame į laidą Luciją Giovannini, buvusią italų supermodelę, turinčią psichologijos ir konsultavimo daktaro laipsnį bei psichoantropologijos bakalaurus ir priklausančią Amerikos psichologų asociacijai. Liucija, sveiki atvykę į parodą.
Lucia Giovannini: Gabe, man tikrai didelė garbė būti čia.
Gabe Howard: Man be galo malonu kalbėti su jumis mūsų tema, kuri išeina už jūsų komforto zonos ribų. Bet prieš mums pradedant, aš tikrai noriu paklausti - kaip yra pereiti iš italų supermodelio į doktorantūrą? Kažkodėl savo kultūroje mes esame linkę galvoti apie tuos dalykus, kurie vienas kitą išskiria. Bet akivaizdu, kad ne.
Lucia Giovannini: Na, taip. Na, man tai iš tikrųjų išėjo iš mano komforto zonos. Pradėjau dirbti modeliu, o paskui tai netruko tapti visu etatu. Iš pradžių tai buvo nuostabu. Taigi persikėliau į Milaną ir gyvenau gražiame name. Aš keliavau po pasaulį ir kt.Bet po kurio laiko, neilgai trukus, pradėjau jaustis prislėgta, nes nuo pat mažens visada jaučiau gilų raginimą sukurti geresnį pasaulį ne tik mums, žmonėms, bet ir kitoms būtybėms, kurios dalijasi šia planeta su mumis kaip gyvūnai, medžiai, motina žemė. Taigi tikrai vėl klausydamasi šio skambučio, ir turėjau tai padaryti, deja, išgyvendama depresiją. Tačiau depresija man iš tikrųjų buvo žadintuvas. Taigi, norėdamas laikytis savo tikro pašaukimo, turėjau palikti viską, ką iki šiol sukūriau - savo namus, karjerą, santuoką. Taigi tai buvo tikrai žingsnis iš mano komforto zonos.
Gabe Howard: Kai kalbate apie pasitraukimą iš komforto zonos, ar tiesiogine to žodžio prasme turite daryti tai, kas jums kelia nemalonų jausmą, ar ne - ar tai giliau?
Lucia Giovannini: Tikrai darau tai, kas man kelia nepatogumą, bet tai dar daugiau. Pavyzdžiui, mano atveju bijojau mirties, kad atsisakyčiau visų savo tikrumo. Taigi tai tikrai peržengia baimės ribas, peržengia visus jūsų sąlyginius įsitikinimus, kurie sako, kad nepavyks, tu nesi pakankamai geras, tu negalėsi išgyventi ir pan. Taigi tai tikrai naujų teritorijų atskleidimas ar keliavimas, žinai, naujais keliais.
Gabe Howard: Ar aplinkiniai žmonės tai suprato kaip rūpestį, pagalbos šauksmą ar savęs sabotažą? Iš, žinoma, modeliavimo ir, kaip jūs sakėte, viso to žavesio perkeliate į akademinę bendruomenę, kurią vėlgi žmonės mato kaip du skirtingus pasaulius. Taigi ar jus supantys žmonės nerimavo, kad bėgate ar atsisakote kažko, kas jums anksčiau buvo svarbu?
Lucia Giovannini: Na, jie iš tikrųjų manė, kad aš išprotėjau. Aš bandžiau kalbėti, žinokit, tuo metu su savo vyru, o jis pasakė: na, ieškok pagalbos, nes tau kažkas negerai. Tada pasikalbėjau su savo draugais, bendradarbiais, kitais modeliais ar fotografais, ar žinote, su mados dizaineriais, kurie yra mano draugai. Ir visi jie pasakė: „Na, žinai, manau, kad tau kažkas negerai. Prašau kreiptis pagalbos, kreiptis į specialistus “. Taigi buvo tikrai sunku. Net po to, kai priėmiau tą sprendimą ir viską paleidžiau, visi draugai mane apleido, nes manė, kad išprotėjau. Taigi tai buvo kita sunkesnė dalis. Viena sunki dalis buvo, žinote, pinigai ir kita, kita dalis buvo mano draugai ir visi aplinkiniai žmonės, nes jie negalėjo suprasti, kad depresija yra realybė. Mano siela kalbėjosi su manimi, bandė mane pasiekti ir signalizavo, kad man ten yra naujas kelias.
Gabe Howard: Ir mes galime kažkaip suprasti, kodėl mes tai vertiname, jūs labai vertinate grožį, žavesį, pinigus ir šlovę. Taigi, viena vertus, aš manau, kad jie galėjo būti susirūpinę, nes juk kažkuo, kas anksčiau tau buvo svarbu, dabar tu praradai susidomėjimą. Ir tada, žinoma, yra tas visuomenės spaudimas, kurį tikriausiai norėjo daugelis žmonių Būk savimi. Taigi jie negalėjo suprasti, kodėl jūs einate nuo kažko, kas jiems atrodo taip geidžiama. Ar manote, kad žmonėms iš ten, kurie eina nuo kažko, dėl ko praleido daug laiko ir pastangų, jų draugų ir šeimos reakcija bei paramos sistema yra kliūtis jiems judėti toliau?
Lucia Giovannini: Na, taip, tikrai, nes, turiu omenyje, mes, žmonės, esame socialūs gyvūnai, todėl ne tai, kad negalime to padaryti vieni. Žinoma, mes galime. Bet daug sunkiau, jei neturime palaikymo sistemos. Ir jei visi mus supantys žmonės - geriausi draugai, partneris, šeima - nesupranta, žinai, ką išgyvename, tai nėra lengva. Ir, žinoma, mano atveju aš taip pat abejojau savimi. Matyt, aš viską turėjau. Taigi aš taip pat pradėjau galvoti apie save, ar tikrai išprotėjau? Žinote, ar aš tikrai išmetu viską, kas gera mano gyvenime? Aš turėjau omenyje aplinkui ir visi kiti žmonės atrodė laimingi, mano bendradarbiai atrodė laimingi, kiti modeliai, mano vyras, atrodė laimingi, tuo metu mano vyras taip pat buvo mados modelis. Tai kodėl jie laimingi? Kodėl jiems viskas gerai, o ne man? Jei aplinkiniai žmonės jūsų nepalaiko, taip pat lengva pradėti abejoti ir savimi.
Gabe Howard: Akivaizdu, kad mes ką tik susipažinome ir žinau, kad jums tai pasirodė gerai, ir žinau, kad darai nuostabius dalykus ir puikius dalykus, ir žinau, kad dar svarbiau, kad dabar esi daug laimingesnis. Bet net klausydamasi tavęs galvoju, o, žmogau, aš nežinau. To reikia atsisakyti. Taigi įsivaizduoju, kad daugelis žmonių, žengdami už komforto zonos ribų, jaučiasi lygiai taip pat. Kokie yra būdai, kaip įveikti tą barjerą, ar kokie būdai ne tik išeiti už savo komforto zonos ribų, bet ir tai padaryti, kai daugelis žmonių - ir jums labai reikšmingų žmonių - tikrai nepritaria šiam planui ?
Lucia Giovannini: Taigi aš paprastai patariu žmonėms užduoti keletą koučingo klausimų: kiek man kainuoja likti šioje situacijoje? Paprastai sutelkiame dėmesį į išlaidas, kurias mokame, kad įgyvendintume savo svajones. Mes paprastai klausiame savęs, gerai, bet jei taip elgiuosi, pavyzdžiui, jei paliksiu savo darbą, ar paliksiu šiuos santykius? Jei to nepadarysiu, paliksiu savo gimtąjį miestą. Kokią kainą sumokėsiu? Neturėsiu pinigų. Aš neturėsiu draugų, nesėkmės ir t. T., Ir tt. Tačiau mes retai sutelkiame dėmesį į kitą klausimą, kuris yra daug svarbesnis. Ir taip yra - kiek aš moku, jei liksiu čia? Jei liksiu darbe, kuris man jau nepatinka? Jei liksiu santykiuose, kurie nieko daugiau negali pasiūlyti? Jei liksiu tokioje situacijoje, kuri yra mano komforto zona, bet neverčia augti, nebeaugina? Kai suprasite, kad jūsų mokamos išlaidos yra tokios didelės, tai tikrai suteikia gerą motyvaciją išeiti iš komforto zonos. Kitas dalykas yra iš tikrųjų užduoti kitą trenerio klausimą, kuris yra: jei aš neturėčiau baimės, jei nejausčiau baimės, ką aš daryčiau? Nes paprastai mes leidžiame baimei patarti, užuot leidę, kad meilė būtų mūsų patarėja. Paprastai sprendimus priimame iš baimės, o ne iš meilės. Taigi tai yra dar viena nauja paradigma.
Gabe Howard: Man labai patinka, ką tu ten sakei. „Facebook“ yra ta, kuri man labai patinka, kurioje rašoma: „Užuot įsivaizdavę, kas gali būti ne taip, įsivaizduokite, kas gali būti teisinga“. Mes bijome. Mes nenorime, kad tai įvyktų. Tai nepatogu. Blogai jaučiasi. Ir mes tai leidžiame sulaikyti nuo dalyko, kuris jaučiasi teigiamai, gerai ar nepaprastai. Ir tada mes atsiduriame tarsi viduryje, tiesa? Kur mes nebebijome, bet ir nesijaudiname. Mes saugūs. Štai kokia yra komforto zona. Ar ne?
Lucia Giovannini: Taip. Tiesą sakant, manau, kad turėtume tai vadinti diskomforto, o ne komforto zona, nes po kurio laiko ji tampa kalėjimu. Aš turiu omenyje, kad man nebuvo taip drąsu iškart iššokti iš komforto zonos. Aš praleidau, pavyzdžiui, bent porą metų, jei ne daugiau, žinai, toje depresijoje bandžiau pakeisti šį dalyką. Melas sau. Vis sakydavau sau, kad neturiu jokio aiškumo, ko noriu. Bet iš vidaus man buvo labai aišku, ko aš noriu. Tiesiog buvo per sunku tai pripažinti net pačiai sau. Taigi aš ilgai buvau toje diskomforto zonoje, ir tai tapo kalėjimu. Šis kalėjimas tave uždusina. Tam reikia visos tavo energijos, gyvybingumo. Taigi mes tai vadiname komforto zona. Bet tai tikrai turėtų būti vadinama diskomforto zona.
Gabe Howard: Mes iškart grįšime, kai išgirsime iš savo rėmėjo.
Pranešėjas: Šį epizodą remia BetterHelp.com. Saugus, patogus ir prieinamas internetinis konsultavimas. Mūsų konsultantai yra licencijuoti, akredituoti specialistai. Viskas, ką bendrinate, yra konfidencialu. Suplanuokite saugias vaizdo ar telefono sesijas, taip pat kalbėkite ir siųskite pranešimą su savo terapeutu, kai tik manote, kad to reikia. Mėnesis internetinės terapijos dažnai kainuoja mažiau nei viena tradicinė „face to face“ sesija. Eikite į BetterHelp.com/ ir išbandykite septynias dienas nemokamos terapijos, kad sužinotumėte, ar internetinis konsultavimas jums tinka. „BetterHelp.com/“.
Gabe Howard: Mes vėl kalbame apie būdus, kaip pagerinti jūsų gyvenimą išeinant už komforto zonos ribų. Manau, kad saugumo idėja gali būti kalėjimas. Ir aš manau, kad tai iš tikrųjų galbūt iššūkis žiūrovams, nes žiūrovai galvos patys, palauk minutę, jei sakai, kad aš saugus, aš kalėjime. Ar galite tai išplėsti? Tam tikru būdu žmonėms pranešti, kad vien dėl to, kad esate saugus, vidutiniškas ar gerai, tai nereiškia, kad jums sekasi ar sekasi. Tai tiesiog reiškia, kad esate saugus. Ir tas „saugus“ nebūtinai yra blogas dalykas, bet nebūtinai ir geras dalykas.
Lucia Giovannini: Na, norėčiau pacituoti Maslow, žinot, Abraomą Maslową, puikų praėjusio amžiaus psichologą?
Gabe Howard: Taip.
Lucia Giovannini: Jis sakydavo, kad jei planuojate nesirinkti savo galimybių, jei planuojate žaisti saugiai, planuokite netempti savęs, būsite nelaimingas visą gyvenimą. Žinoma, nesakau, kad turėtume šokti nuo skardžio be parašiuto ar daryti kvailystes. Bet idėja yra pasitempti, nes kitaip negalime augti. Lygiai tas pats, kas, žinai, kai einame į sporto salę. Tarkime, mes keliame svorius - po kurio laiko turime didinti svorį. Priešingu atveju mes netreniruojame raumenų. Jei mes treniruojamės maratonui ar net tik, žinokit, bėgdami po kurio laiko, galbūt mes pradėjome bėgti penkias minutes, o tada mes bėgome per 10 minučių, tada mes bėgome 15 minučių, tada pusvalandį. Tada mes bėgame greičiau, nes taip treniruojamės. Jei metus mes tuo pačiu greičiu bėgame tik penkias minutes, tai mes tikrai nesitreniruojame. Ir tai yra taip akivaizdu, kai kalbame apie sportą. Bet tas pats principas čia galioja ir mūsų vidiniam pasauliui. Jei nesitampome patys, neaugame. Ir jei mes neauga, mes neišvystome savo galimybių. Ir jei neišplėtosime savo galimybių, niekada nežinosime visos savo talentų išraiškos - niekada nebūsime savirealizuoti. Manau, kad gyvenimo - žmogaus gyvenimo - prasmė iš tikrųjų yra panaudoti savo galimybes, talentus, tam tikru būdu tarnauti pasauliui, tarnauti bendruomenėms. Taigi vienintelis būdas tai padaryti yra išties pasitempti, treniruotis. Norėdami tai padaryti, turime atlikti naujus dalykus, kad treniruotumėtės tiksliai taip, kaip tai darytume fizine prasme.
Gabe Howard: Labai ačiū. Ir aš negalėjau daugiau susitarti, o ruošdamasis šiam interviu perskaičiau visą krūvą dalykų, kuriuos parašei, o vienas iš straipsnių žengė už tavo komforto zonos ribų. Ir tai buvo ... tai trumpas nedidelis straipsnis, kuriame yra trys dalykai, kuriuos galite padaryti, kad išeitumėte už komforto zonos ribų. Vienas jų yra pasitikėk savo žarnynu. Ir aš tai suprantu ir jau girdėjau. Ir vienas jų buvo tikėk savimi. Ir tai yra prasminga. Suprantu, kodėl turime tikėti savimi. Bet tas, kuris tikrai patraukė mano akį ir norėčiau, kad kalbėtumėte šiek tiek daugiau, yra pats pirmasis. Ir sakoma, kad daryk ką nors įprasto ne įprastu būdu.
Lucia Giovannini: Taip. Taigi idėja yra iš tikrųjų atsisakyti savo baimės, kad jus įvertins kiti žmonės, ir išmokyti save su mažais dalykais, pavyzdžiui, pavyzdžiui, galite dėvėti porą skirtingų spalvų batų arba saulėtą dieną atidaryti skėtį. Daryk tai, kas tikrai įprasta, bet kitaip. Taigi jus vertins, galbūt, vertins kiti žmonės, bet jums tai tiesiog nerūpi. Pritrauksite kitų žmonių dėmesį, bet tai gerai, nes vienas iš apribojimų, kurį patys sau primetame, yra tai, kad norime patikti kitiems žmonėms, kad nenorime skirtis nuo kitų. Ir vis dėlto mūsų gebėjimai ir talentai yra unikalūs. Taigi, jei mes nedarome dalykų dėl savo baimės dėl teismo, tada mes save ribojame. Taigi šis mažas pratimas ... ir tai gali būti, aš nežinau, dainuoti garsiai, žinai, eidamas gatve. Tiesiog dainuokite norimą dainą ir dainuokite ją garsiai. Tai gali būti, jūs žinote, smulkmenos ar net paprašykite žmonių, pavyzdžiui, net žmonių, kurių jūs taip gerai nepažįstate, ar savo bendradarbių. Bet paklauskite jų keistų malonumų, pavyzdžiui, „Ar galėtumėte nusipirkti man atostogas?“ Jie žiūrėdavo į tave ir sakydavo: „Ar tu riešutai?“ Bet tai gerai, nes tada galima sakyti, kad viskas gerai, aš tiesiog, žinote, darau pratimą. Bet idėja iš tikrųjų yra gerai vertinti kitų žmonių sprendimus. Būti gerai, jei kiti žmonės tau sako ne. Taigi jūs laisvesnis iš tikrųjų būti savimi.
Gabe Howard: Vienas iš pavyzdžių, kurį panaudojote savo straipsnyje, buvo dantų valymas netinkama ranka. Taigi, jei paprastai naudojate dešinę ranką, naudokite kairę ranką. Ir aš tai padariau. Ėjau į priekį ir „neteisinga“ ranka valiau dantis. Tai padaryti buvo labai sunku. Ir tam reikėjo įprasto įpročio, panašaus į dantų valymą. Tai pavertė 5 minučių mankšta ir (arba) išbandymu. Tai padarė kažką įprasto, ne įprasto.
Lucia Giovannini: Visiškai. Tai taip pat susiję su mūsų sąmoningumu, nes mes, žmonės, esame įpročio padarai. Taigi, pavyzdžiui, dantis visada valome vienodai. Mes nesuvokiame dantų valymo ir tai gerai. Bet pratimas yra būtent todėl, kad tada, kai valai dantis nedominuojančia ranka, tada, žinoma, turi į tai atkreipti savo dėmesį, ir taip mes lėtai, lėtai keičiame savo įpročius. Tas pats pasakytina ir apie tai, kad, pavyzdžiui, normalu dėvėti batus, kai išeiname, bet kai dėvite du skirtingus batus, pavyzdžiui, vienos spalvos, o kitos spalvos, tada padarėte kažką kito . Tada jūs labiau suprantate, kaip jūs rengiatės, apie žmones, kurie į jus žiūri. Ir tada jūsų supratimas tampa įprastu įpročiu. Taigi, kai būsite labiau informuotas, taip pat galėsite pradėti apsispręsti dėl naujų įpročių. Taigi jūs darote naujus dalykus, užuot laikęsi savo kasdienybės.
Gabe Howard: Kitas mano pamėgtas straipsnis buvo 21 dienos iššūkis, o jūs pateikiate 10 dalykų, kuriuos galite padaryti per tas 21 dieną, pavyzdžių. Ir ten yra keletas laukiamų dalykų, žinok, kasdien bent 20 minučių pasimankštink, pagerink mitybą, išmesk nebereikalingus daiktus. Ir aš manau, kad daugelis žmonių tikrai gali su jais susieti. Mes tai matome labai daug. Ir tada buvo pora pasiūlymų, kurie, manau, nors ir nėra tokie akivaizdūs, kaip dieta ir mankšta, manau, kad žmonės tikrai gali susieti, žinai, mėgsti išmokti ką nors naujo, vietoj neigiamų žodžių naudoti teigiamus žodžius ar būti kūrybiškesni. Bet tame sąraše buvo trys, kurie man tikrai suteikė akimirką pauzei. Pirmasis buvo toks: daryk ką nors sau anksti ryte.
Lucia Giovannini: Taip, nes mes visi esame įpratę būti gerais tėvais, būti gerais partneriais, būti geromis dukterimis ar sūnumis, būti gerais darbininkais. Kitaip tariant, atlikite savo pareigą. Ir tai, žinoma, gerai. Tačiau tuo pat metu rizikuojame praleisti visą dieną dirbdami kitus ar darydami tai, ką turime padaryti, o ne tai, ką iš tikrųjų norime. Taigi rizikuojame naktį patirti tam tikrą apmaudą savyje, su tam tikru pojūčiu, kad, žinote, mes visą dieną bėgiojome iš tikrųjų nesirūpindami savimi. Jei mes pradedame dieną, kai pirmiausia darome kažką sau, o tada einame savo gyvenimo link. Mes visi turime pilną meilės vazą ir ta meilė gali tekėti ir kitiems. Ką daryti, jei ta vaza pirmiausia nėra pilna meilės sau? Mes neturime ką pasiūlyti, iš tikrųjų pasiūlyti kitiems žmonėms. Dieną ji pradeda visiškai kitokia energija.
Gabe Howard: Žinoma, prieš tai einant, prieš miegą, praleiskite 10 minučių, kad sugalvotumėte, kas sekėsi per dieną. Mes linkę laikytis negatyvo, tiesa? Ar tokia logika glostyti save ant nugaros?
Lucia Giovannini: Na, tai dar daugiau. Kaip sakėte, mūsų protas yra užprogramuotas sutelkti dėmesį į neigiamą. Mūsų roplių smegenys yra pasirengusios tai padaryti. Taigi mes tikrai turime ką nors padaryti, kad panaudotume savo sąmoningumą ir ketinimą ką nors padaryti, kad mūsų smegenų ratas būtų nukreiptas kita linkme. Taip pat, kai mes pradedame sutelkti dėmesį į teigiamą dalyką, tada jaučiamės labiau motyvuoti tęsti savo projektus. Priešingu atveju, jei visada sutelkiame dėmesį į tai, kas neveikia, prarandame susidomėjimą ir prarandame motyvaciją. Mes prarandame energiją. Ir tada mes nusprendžiame, kodėl man tai turėtų rūpėti? Niekas neveikia.
Gabe Howard: Įdomiausias iš sąrašo ir tas, apie kurį aš asmeniškai niekada negalvojau apie laimę, žengdamas už savo komforto zonos ribų, pagerindamas savo gyvenimą: mokyk ko nors kiekvieną dieną. Pasidalykite savo dovanomis su kitais žmonėmis.
Lucia Giovannini: Taip, čia yra daugybė priežasčių. Taigi viena priežasčių yra geriausias būdas ko nors išmokti, tai išmokyti, nes, žinoma, kai ką mokome, turime tai gerai žinoti. Pavyzdžiui, jei ką nors išmokysime - tarkime, kad mūsų vaikai ar draugas būtų pozityvus - turime lavinti savo pozityvumą. Kitaip negalėtume to išmokyti. Ir tai mus verčia sužinoti ką nors naujo. Taip pat kita priežastis čia yra dalytis savo žiniomis, dalytis patirtimi. Tam tikra prasme pabandyti pakeisti pasaulį. Kai kalbu apie pasaulį, turiu omenyje, mūsų bendruomenę, šeimą, bendradarbius, draugus ar net didesnį pasaulį, idėja iš tikrųjų yra pasidalinti savo talentais, dovanomis su pasauliu, su kuo nors kitaip - jausti, kad mūsų buvimas yra naudingas.
Gabe Howard: Buvo puiku kalbėtis su jumis, ir aš labai vertinu visą informaciją, kurią mums pateikėte.
Lucia Giovannini: Ačiū, Gabe. Tai buvo nuostabu.
Gabe Howard: Kur mus gali rasti mūsų klausytojai?
Lucia Giovannini: Taigi jie gali mane rasti mano svetainėje, kuri iš esmės yra mano vardas, www.LuciaGiovannini.com. L U C I A G I O V A N N I N Aš tašku kom. Taip pat raskite nemokamą dovaną, penkių dalių vaizdo įrašų ciklą apie pokyčius, kaip sukurti norimus pokyčius savo gyvenime. Ten jie taip pat gali rasti mano knygą „Visas naujas gyvenimas“.
Gabe Howard: Labai ačiū, kad esate šioje laidoje, mes labai vertiname jus ir vertiname visus mūsų klausytojus. Nepamirškite pateikti atsiliepimo apie bet kurį tinklalaidės grotuvą, kuriame mus radote.Nors mums patinka penkios žvaigždės, mums taip pat patinka, jei vartojate savo žodžius. Taip pat galite pereiti prie mūsų „Facebook“ grupės adresu „Psych Central.com/FBshow“. Tai priims jus iš karto. Prisijunkite ir aš jus patvirtinsiu, ir jūs galite kalbėtis su manimi ir siūlyti viską, ko norite. Atminkite, kad galite gauti nemokamą, patogią, prieinamą, privačią internetinę konsultaciją bet kuriuo metu ir bet kurioje savaitėje, tiesiog apsilankę „BetterHelp.com/“. Pamatysime visus kitą savaitę.
Pranešėjas: Klausėtės „Psych Central Podcast“. Ankstesnes serijas galite rasti adresu .com/show arba mėgstamiausiame tinklalaidės grotuve. Norėdami sužinoti daugiau apie mūsų šeimininkę Gabe Howard, apsilankykite jo svetainėje adresu GabeHoward.com. .com yra seniausia ir didžiausia nepriklausoma psichinės sveikatos svetainė internete, kurią valdo psichikos sveikatos specialistai. Daktaro Johno Groholo prižiūrimas „.com“ siūlo patikimus išteklius ir viktorinas, padėsiančias atsakyti į jūsų klausimus apie psichinę sveikatą, asmenybę, psichoterapiją ir dar daugiau. Prašome apsilankyti pas mus šiandien adresu .com. Jei turite atsiliepimų apie laidą, rašykite el. Paštu [apsaugotas el. Paštu]. Dėkojame, kad klausėtės, ir prašome plačiai pasidalinti.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
.jpg)
