Tyrimai rodo, kad šviesos terapija suteikia daugiau nei tik psichinę pagalbą

Ryškios šviesos terapija nuo seno yra veiksmingas gydymas žmonėms, kenčiantiems nuo sezoninio afektinio sutrikimo (BAD). Dabar nauji tyrimai rodo, kad šis alternatyvus gydymas gali žymiai palengvinti ir fizinį, ypač nugaros skausmą.

Naujame tyrime, paskelbtame žurnale Skausmo medicina, 125 dalyvių nugaros skausmas buvo žymiai sumažintas tik po trijų ryškios šviesos terapijos seansų su 5000 liuksų. (Biuro apšvietimas yra apie 500 liuksų, o tiesioginiai saulės spinduliai - apie 30 000–100 000 liuksų.) Dalyvių depresija, daugiausia dėl skausmo, taip pat buvo žymiai sumažinta.

Nors reikia daugiau tyrimų, kad nustatytume, kaip dažnai, kiek ir kiek laiko šviesos terapija turėtų būti naudojama fiziniam skausmui malšinti, taip pat norint nustatyti, kodėl šis gydymas veikia tiksliai, štai ką mes žinome: šviesa natūraliai malšina skausmą. savybes.

Kai mūsų kūnai mirksta saulės šviesoje (arba saulės spindulių imitacijai skirtų terapinių lempų šviesoje), mes gaminame endorfinus - tai yra natūralūs mūsų kūno skausmo malšintuvai, kurie gali padėti palengvinti tiek emocinį, tiek fizinį skausmą. Tiesą sakant, saulė suaktyvina mūsų opioidų receptorius tuo pačiu keliu, kaip ir receptiniai nuskausminamieji; tai yra toks stiprus procesas, kad daugeliui žmonių atsiranda tiesioginė priklausomybė nuo saulės.

Saulės šviesa taip pat padeda mūsų organizmui gaminti vitaminą D, kurio paprastai trūksta depresija sergantiems žmonėms. Ekspertai siūlo, kad veikiant odą tiesioginiams saulės spinduliams maždaug 10 minučių per dieną, galite gauti šio vitamino dienos dozę.

Kiti tyrimai parodė, kad didesnis saulės spindulių poveikis gali sumažinti vėžiu sergančių pacientų mirtingumą ir mažiau dienų hospitalizuoti širdies priepuolio pacientams. Vieno konkretaus tyrimo metu pacientai, turintys stuburo chirurgiją, kuriems buvo suteikta ligoninės atkūrimo patalpa, kurioje buvo saulės spindulių 46 proc. Daugiau, iš tikrųjų vartojo 22 proc. Mažiau vaistų nuo skausmo, palyginti su pacientais, sveikstančiais tamsesnėse patalpose. Šie pacientai, patekę į saulės šviesą, patyrė ne tik mažiau skausmo, todėl jiems reikėjo mažiau vaistų, bet ir pranešė apie mažiau streso.

Saulės spinduliai yra galinga gydomoji jėga, ypač kai lauke temperatūra krinta žemai. Šilta, švytinti saulė žiemą atrodo ypač magiška. Ar jūs kada nors šaltą žiemos dieną tiesiog pakreipėte veidą link saulės, kad gautumėte jos švelnią šilumą ir gydomąją galią?

Jei įmanoma, praleiskite daugiau šviesos savo gyvenime. Saulėtą dieną išeikite į lauką 10–15 minučių arba atidarykite langus, kad saulės spinduliai patektų į jūsų namus. Jei žiemą gyvenate rajone, kuriame saulės spinduliai yra nedaug, apsvarstykite galimybę įsigyti šviesos terapijos lempą. Medžiams ir gėlėms reikia šiek tiek saulės, todėl ir mums.

"Vasario saulė pakerta jūsų šakeles, nuspalvina pumpurus ir išpučia lapus." -

William C. Bryant (amerikiečių poetas, žurnalistas ir redaktorius)

Šis straipsnis sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.