Kokį vaidmenį jūsų gyvenime dabar vaidina sunki praeitis?
Netekimas ir sielvartas
Traumuojantys įvykiai dažnai apima netektis, pvz., Blogą sveikatą, ribotą judėjimą, prarastas galimybes, žlugusias viltis, žmogaus, kuris galėjote būti, ir daugelio kitų netekimą, atsižvelgiant į jūsų aplinkybes. Liūdėti dėl to, kas nebeįmanoma ar nėra, yra visiškai natūralus atsakas ir nėra taisyklės dėl sielvarto ilgio ir gylio. Tačiau jei sielvartas prasideda kaip depresija ir pasitraukimas iš gyvenimo, jis tampa problemiškas. „Išsikapstyti“ iš esmės nėra pasirinkimas, tačiau svarbiausia palaipsniui ir švelniai vėl įsitraukti į gyvenimą.
Įkliuvo kaltė
Nors kaltė yra dažnas atsakas į žmones ar aplinkybes, kurios sukėlė kančią, ji taip pat sulaiko jus emocine vergija tam, kas buvo. Tai palaiko bejėgišką pyktį, kartais net neapykantą ir keršto mintis.
Kaltės atsisakymas nesutinka su tuo, kas įvyko, bet išlaisvina jus pradėti gyvenimą iš naujo, neapkrautas neigiamų ryšių su praeitimi. Norėdami išlaisvinti save, praktikuokite atleidimo formą, kuri nereikalauja „jaustis pozityviai“, o pasiekia neutralumo būseną, kai tai, kas įvyko, priimama kaip faktas, ir jūs leidžiate sau pradėti nuo švarios lentos.
Įstrigo „Analizės paralyžius“
Klausimas „Kodėl?“ yra toks viliojantis, kad gali būti sugraužtas ieškant paaiškinimo, kodėl kažkas įvyko taip, kaip nutiko. Tačiau daugelis įvykių atsiranda dėl to, kad atsidūrėte netinkamoje vietoje netinkamu laiku su netinkamais žmonėmis. Jei nerandate patenkinamo praeities įvykių paaiškinimo, priimkite nežinojimą, leiskite praeičiai praeiti ir pasukite į ateitį.
Apsinuodijęs žvilgsniu ir apgailestavimu
Spekuliuoti apie tai, ką turėjote ar galėjote padaryti anksčiau, yra savabotažo forma. Tai leidžia jus sutelkti dėmesį į praeitį, o ne į dabartį ir ateitį. Paprastai žmonės daro viską, ką gali, naudodamiesi tuo, ką turi tuo metu. Bet jei priešiniesi savo geresniam sprendimui ir intuicijai, reikia sutikti, kad esi klystantis žmogus, kaip ir visi kiti, atleisti sau ir, jei įmanoma, pasitaisyti.
Vaidina prisiminimai
Skausmingus prisiminimus sunku išspręsti, tuo labiau, jei jie įsiveržia į jūsų miegą košmarų ir prisiminimų pavidalu. Nedvejodami gaukite pagalbos, jei pats negalite jų apdoroti. Vien tik pokalbių terapija paprastai nėra veiksminga, nes skausmingi įvykiai ne tik registruojami psichiškai ir emociškai, bet ir palieka fizinius pėdsakus kūno ląstelėse, nervinius takus smegenyse ir energijos grandinėse. Energetikos psichologijos, energetinės medicinos, kineziologijos, sensomotorinės psichoterapijos, jogos ir kitų terapijų praktika gali būti veiksminga, jei gydytojas turi patirties dirbant traumą.
Slopindamas jūsų skausmą.
Kai praeities patirtis buvo tokia skausminga, kad jų apdorojimas yra per didelis, vengimo elgesys dažnai laikomas išeitimi: skausmo ignoravimas ar nutirpinimas alkoholiu, narkotikais (legaliais ir neteisėtais), seksas, darboholizmas, besaikis technologijų naudojimas ir kt. Tačiau kol sąžiningai nepažiūrėsite į savo skausmą, jis laikys jus savo gniaužtuose. Vienintelis būdas išspręsti skaudžius jausmus yra juos pajusti ir pripažinti, suprasti jų kontekstą ir priimti juos kaip žaizdą, kuri gali palikti randus, tačiau nereikia laikyti tavęs už rankos. Daugelis žmonių to pasiekia pasakodami savo istoriją raštu, per meną ar užmezgę ryšį su kitais, įveikusiais panašią patirtį.
Priimdamas praeitį.
Būkite visiškai aiškus, koks skirtumas tarp sutikimo ir sutikimo. Kai ką nors sutinkate, suteikiate jam patvirtinimo antspaudą. Priėmimo požiūris neapima praeities įvykių vertinimo kaip gerai ar nereikšmingo. Tai paprasčiausiai pripažįsta tai, kas įvyko dalykiškai, nepatraukiant į vieną iš aukščiau aprašytų priešproduktyvių emocijų.
Kai priimate praeitį tokiu neutraliu būdu, esate atitrūkęs nuo jos dramos ir su ja susijusio emocinio krūvio. Jūsų vidinė pozicija yra liudytojo, kuris žino, kas nutiko, ir atpažįsta įvykį, koks jis buvo. Labiausiai tikėtina, kad niekada nepamiršite patirties, tačiau emociškai su ja susitaikėte ir nebesilaikėte jos galioje.
Vertindami savo pažangą
Yra daug ką įvertinti ir būti dėkingam, kai paleidi praeities sulaikymą. Tai neturi būti šiltų neryškių jausmų forma, bet kaip pripažinimas, kaip įveikti prieš jus sukauptus sunkius šansus. Apskaičiuokite visa tai, kas patirta iš sunkios patirties: didesnę jėgą, prioritetų atstatymą, padidėjusią emocinę brandą ir empatiją, neprakaitavimą mažų dalykų ir daugelį kitų laimėjimų.
Koks jūsų santykis su praeitimi? Kaip sugebėjai judėti toliau? Kokios naujos išminties įgijote? Kas jus sulaikė?
