Pratimai gali sulėtinti smegenų senėjimą vyresnio amžiaus žmonėms
Naujas tyrimas parodė, kad vyresnio amžiaus žmonės, kurie sportuoja labai nedaug arba visai neveikia, mąstymo įgūdžių sumažėjo lygiai dar 10 metų senstant, palyginti su žmonėmis, kurie mankštinasi vidutiniškai ar intensyviai.
„Žmonių, vyresnių nei 65 metų, skaičius Jungtinėse Valstijose didėja, o tai reiškia, kad visuomenės sveikatos našta, kylanti dėl mąstymo ir atminties problemų, greičiausiai augs“, - sakė tyrimo autorė Clinton B. Wright, MD, MS, JAV. Majamis Floridoje. „Mūsų tyrimas parodė, kad vyresnio amžiaus žmonėms reguliarus fizinis krūvis gali būti apsauginis ir padėti jiems ilgiau išlaikyti pažintinius gebėjimus.“
Tyrimo metu mokslininkai ištyrė duomenis apie 876 žmones, dalyvavusius Šiaurės Manheteno tyrime, kurie buvo paklausti, kiek laiko ir kaip dažnai mankštinosi per dvi savaites iki tos dienos. Vidutiniškai po septynerių metų kiekvienam asmeniui buvo atlikti atminties ir mąstymo įgūdžių bei smegenų MRT testai, o po penkerių metų jie vėl atliko atminties ir mąstymo testus.
90 procentų grupės žmonių nurodė, kad mankštinasi nedaug arba visai nesimankštino. Lengva mankšta gali apimti tokias veiklas kaip ėjimas ir joga. Jie buvo priskirti mažo aktyvumo grupei. Likę 10 procentų pranešė apie vidutinio ar didelio intensyvumo pratimus, kurie gali apimti tokias veiklas kaip bėgimas, aerobika ar kalistencija. Jie buvo priskirti didelio aktyvumo grupei.
Tyrinėdami žmones, kurie tyrimo pradžioje neturėjo atminties ir mąstymo problemų požymių, mokslininkai nustatė, kad tie, kurie pranešė apie žemą aktyvumo lygį, per penkerius metus parodė didesnį nuosmukį, palyginti su tais, kurių aktyvumas buvo aukštas, atlikdami bandymus, kaip greitai jie gali atlikti paprastas užduotis ir kiek žodžių jie galėjo prisiminti iš sąrašo.
Pasak mokslininkų, skirtumas buvo lygus 10 metų senėjimui.
Skirtumas taip pat išliko tyrėjams prisitaikius prie kitų veiksnių, galinčių turėti įtakos smegenų sveikatai, pavyzdžiui, rūkymo, alkoholio vartojimo, aukšto kraujospūdžio ir kūno masės indekso.
"Fizinis aktyvumas yra patrauklus būdas sumažinti kognityvinių sutrikimų naštą visuomenės sveikatai, nes tai yra maža kaina ir netrukdo vartoti vaistus", - sakė Wrightas. "Mūsų rezultatai rodo, kad vidutinio sunkumo ar intensyvus fizinis krūvis gali padėti vyresniems žmonėms atitolinti smegenų senėjimą, tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia atlikti daugiau tyrimų iš atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų, lyginant pratimų programas su labiau sėdimu aktyvumu."
Tyrimas, paskelbtas Neurologija, Amerikos neurologijos akademijos medicinos žurnalas, buvo Majamio universiteto ir Kolumbijos universiteto bendradarbiavimas, jį palaikė Nacionaliniai sveikatos institutai ir Nacionalinis neurologinių sutrikimų ir insulto institutas.
Šaltinis: Amerikos neurologijos akademija
