Štai ką vieniša gali padaryti jums COVID-19 metu

"Vienišiausias momentas kažkieno gyvenime yra tas, kai jis stebi, kaip visas pasaulis subyra, ir viskas, ką jie gali padaryti, yra tuščiai spoksoti". - F. Scottas Fitzgeraldas

Vienatvę niekada nėra lengva ištverti, tačiau privalomos socialinės izoliacijos ir atsiribojimo metu, pavyzdžiui, milijonai amerikiečių išgyvena per COVID-19 pandemiją, ji gali būti ypač žalinga. Tarp daugybės padarinių vienišumas gali sustiprinti ir sukelti daugybę psichinių ir fizinių sąlygų.

Socialinė izoliacija ir vienatvė gali padidinti uždegimą

Surrey universiteto ir Londono Brunelio universiteto mokslininkų tyrimas parodė galimą ryšį tarp socialinės izoliacijos ir vienatvės bei padidėjusio uždegimo. Nors jie teigė, kad išnagrinėti įrodymai rodo, jog socialinė izoliacija ir uždegimas gali būti siejami, rezultatai nebuvo tokie aiškūs, kad būtų galima tiesiogiai susieti vienatvę ir uždegimą. Tyrėjai teigė, kad abu yra susiję su skirtingais uždegimo žymenimis ir kad reikia daugiau tyrimų, norint geriau suprasti, kaip socialinė izoliacija ir vienatvė prisideda prie prastesnių sveikatos rezultatų.

COVID-19 pandemijos metu mes žinome apie rekomendacijas, susijusias su buvimu vietoje, kad tie, kurie gyvena vieni, arba gali būti negalūs, sergantys ar izoliuoti nuo šeimos narių, gali jausti vienišumą ir giliau atsiskirti nuo socialinio kontakto. Daugeliui kenčiančių nuo gretutinių ligų taip pat gali padidėti uždegimas.

Genų raiška gali būti keičiama per vienatvę

Čikagos universiteto mokslininkai nustatė, kad vienatvė sukelia genų raiškos pokyčius, ypač leukocitus, imuninės sistemos ląsteles, kurios dalyvauja organizmo apsaugoje nuo virusų ir bakterijų. Tyrėjai nustatė, kad chroniškai vienišiems žmonėms padidėja genų, susijusių su uždegimu, išraiška ir sumažėja genų, susijusių su antivirusiniu atsaku, išraiška. Ne tik vienišumas ir genų ekspresija buvo nuspėjami praėjus maždaug metams, bet, matyt, buvo abipusiai, ir kiekvienas sugebėjo laiku skleisti kitą.

Bus įdomu pamatyti po koronaviruso pandemijos šiek tiek sumažėjusių tyrimų rezultatus, kad sužinotumėte, ar vienišumas ir genų ekspresija iš tikrųjų yra abipusiai, ir kokia dar galima patvirtinti jų sąsajas.

Žmonėms, sergantiems demencija, kyla didesnė vienatvės rizika

2016 m. Alzheimerio Australijos ataskaita parodė, kad demencija sergantys žmonės ir jų globėjai yra „žymiai vienišesni“ nei plačioji visuomenė ir kad jų vienatvės lygis yra panašus. Tiek turintys silpnaprotystę, tiek jų globėjai turi mažesnius socialinius ratus ir linkę rečiau matyti pašalinius asmenis, nors turintiems silpnaprotystę dėl susilpnėjusių socialinių kontaktų kyla dar didesnė vienatvės rizika.

Kadangi daugelis demencija sergančių asmenų, nesvarbu, ar jie yra slaugos namuose, ar slaugomi šeimos narių savo gyvenamosiose patalpose, yra labiau linkę į vienišumą, nei tie, kuriems nėra sekinančios būklės. Poros demencija su COVID-19 ir patirta vienatvė gali tapti didžiulė.

Vienatvė apsunkina streso valdymą

Stresas, susijęs su karantinu dėl to, kad turi ar turi kontaktą su asmeniu, kuriam diagnozuota COVID-19, yra per daug realus tūkstančiams žmonių. Stresas, rūpinantis artimu žmogumi ar šeimos nariu, kuris yra karantine dėl viruso, jokiu būdu nesumažina asmeninio streso, susijusio su bendradarbiavimu ir atsakomybe už rūpestį buvimo namuose metu. Pirmosios pagalbos teikėjai ir sveikatos priežiūros specialistai, slaugantys sunkiai sergančius pacientus, sergančius COVID-19, yra dar viena šiandien paplitusi situacija, sukelianti streso lygio padidėjimą ir galinti sukelti vienatvės jausmą net esant dideliam darbo krūviui. Kur kas sunkiau rasti būdų, kaip suvaldyti stresą per šį nepaprastą ir beprecedentį pasaulio reiškinį.

Be tiesioginio streso, yra ir antrinis trauminis stresas, kurį patiria žmonės, sukeliantis vienišumo, kaltės jausmą, išsekimą, baimę ir atsitraukimą. Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC), svarbu aktyviai ieškoti būdų, kaip įveikti stresą COVID-19 metu, tinkamai rūpinantis savimi, suprantant, kad visi skirtingai reaguoja į stresą, ir leisti sau laiko atsigauti. pasibaigus tiesioginei grėsmei.

Miego kokybė, nuovargis, susikaupimas ir neryžtingumas blogėja vienatve

„Lancet“ publikuoti tyrimai apie psichologinį karantino poveikį buvo pranešti apie tyrimą, kurio metu ligoninės personalas, kuris rūpinosi ar bendravo su sergančiais SARS, buvo uždarytas karantine, pats savaime labiausiai prognozavo ūminį streso sutrikimą. Be to, tame pačiame tyrime nustatyta, kad karantine esantys asmenys dažniau praneša apie dirglumo, neryžtingumo, blogos koncentracijos, nuovargio ir išsekimo simptomus ir nemigą, atitinkančią vienatvę ir socialinę izoliaciją, kurią jie jautė karantino metu. Kitas tyrimas, minimas „Lancet“ straipsnyje, cituoja faktą, kad potrauminio streso sutrikimo (PTSS) simptomus ligoninės darbuotojai pranešė praėjus trejiems metams po karantino, patikėdami įsitikinimą, kad vienatvė ir izoliacija gali sukelti ilgalaikius psichinės sveikatos padarinius.

Tie, kuriems COVID-19 pandemijos metu kyla didžiausias pavojus, yra tie, kurių imuninė sistema yra pažeista, yra pagrindinės sveikatos būklės, tokios kaip astma, sunkios širdies ligos, nutukimas, diabetas, lėtinė inkstų liga ir kepenų liga. Pagyvenę žmonės ir tie, kurie gyvena tik slaugos namuose ar ilgalaikės priežiūros įstaigose, laikomi labai pažeidžiamais sunkios koronaviruso ligos.

Vienatvė yra veiksnys, lemiantis piktnaudžiavimą medžiagomis

Pasak Nacionalinio piktnaudžiavimo narkotikais instituto (NIDA), dabartinė COVID-19 pandemija gali ypač sunkiai paveikti piktnaudžiaujančius narkotinėmis medžiagomis. Ypač tiems, kurie reguliariai vartoja opioidus arba kuriems diagnozuotas opioidų vartojimo sutrikimas (OUD), arba vartoja metamfetaminus, tiems, kurie rūko tabaką, kanapes ar vape, gali kilti ypatinga rizika susirgti sunkiomis koronaviruso komplikacijomis plaučiuose. Benamystė, hospitalizavimas, izoliacija ar karantinas namuose taip pat padidina vienišumo riziką.

Be to, net ir tie, kurie nėra karantine dėl užsikrėtimo virusu ar rūpinimosi juo sergančiais asmenimis, gali sukelti rimtą stresą ir globėjų nuovargį bandyti susidoroti su narkotikais ar alkoholiu. Impulsyvaus elgesio padidėjimas, rizikingos veiklos, kaip įveikimo mechanizmo, siekiant išvengti skausmingų vienatvės, praradimo, finansinio niokojimo jausmų ir sumažėjusio ateities vilties jausmo, padidėjimas taip pat atrodo vis labiau susijęs su COVID-19 pandemija.