Draugystė su depresija

Jei skaitote tai, yra tikimybė, kad jūs ar jūsų mylimas žmogus gyvena su depresija, ir aš sakau, kad gyvena su tam tikra priežastimi. Šiame tinklaraštyje noriu pateikti kitokį būdą suprasti savo depresiją. Užuot atstumęs depresiją ir nekęsdamas jos, noriu, kad ją mylėtum. Noriu, kad eitum su juo į parduotuvę, į banką, savo mėgstamą delikatesą.Sėdėkite namuose žiūrėdami televizorių susikibę rankomis, valgydami spragėsius.

Aš noriu, kad jūs galvotumėte apie depresiją kaip apie tai, ką turite, pvz., Apie ligą ar „iPhone“, bet galvokite apie depresiją kaip apie savo partnerį, savo draugą. Aš skatinu jus apversti visą depresijos perspektyvą iš kažko vidinio į kažko išorinio, kaip kad turi įsivaizduojamo draugo vaikai. Ir aš noriu, kad jūs pažintumėte šį draugą, nes šis draugas gali jus daug ko išmokyti apie save.

Cituojant Harper Lee Nužudyti strazdą giesmininką: „Niekada iš tikrųjų nesupranti žmogaus, kol neatsižvelgi į dalykus jo požiūriu ... Kol nelipsi į jo odos vidų ir juo apeisi“.

Depresija nėra kažkas, ko užklumpa kaip peršalimas; tai tavo sukurti santykiai. Bet ar tikrai žinote, kodėl dalijatės savo gyvenimu su šiuo niūriu draugu?

Kol kas pamiršite klinikinę depresijos prasmę, nes iš tikrųjų nesuprantate, kas ir kas yra depresija, kol kurį laiką negyvenote. Norėdami šiek tiek daugiau suprasti, norėčiau, kad pagalvotumėte, kodėl jūs pasirinkti depresija kaip jūsų partneris, nes jūs ją pasirinkote. Tai ne tik vieną dieną be kvietimo ateina prie jūsų durų. Tiesa, gali būti milijonas paaiškinimų, kodėl jūs gyvenate su depresija, tačiau paprastai mes galime tai išsivystyti tik dėl dviejų svarbiausių priežasčių - nesėkmės ar beviltiškumo. „Kaip išdrįsti man pasiūlyti gyventi su depresija? Nenoriu būti prislėgta. Aš nekenčiu depresijos! “ Taip, taip, aš žinau, aš esu baisus žmogus, padaręs tokį apibendrinimą, bet laikykis manęs ir mes pamatysime, ar mes galime pasiekti tai.

Išmokite suprasti savo depresiją

1. Pirmiausia norėčiau, kad užmerktumėte akis ir įsivaizduotumėte, kaip atrodo jūsų depresijos partneris. Ar tai atrodo kaip jūs? Ar tai beformis dėmuo, ar jis atrodo kaip George'as Clooney su Havajų marškinėliais? Kad ir koks būtų jūsų depresijos vaizdas, apibrėžkite jį. Matyk tai mintyse. Padarykite tai realia ir pašalinkite.
2. Nurodykite savo depresijos partneriui vardą. Ir nevadink to tik depresija ar juodu šunimi, būk originalus. Pavadink tai kaip „Pookie“, „Flump“ ar „Roger“. Vardas yra svarbus jo tapatumui.
3. Suraskite kur nors tyliai ir paprašykite Pookie atsisėsti, kol jūs gaminsite jam - jai ar jai - gėrimą ar užkandį (aš rimtai, eik tai padaryti).
4. Dabar pradėkite pokalbį, bet pradėkite nuo nuolankumo, o ne nuo sarkazmo. Būkite atviri suprasti, ką sako Pookie. Pradžioje tai gali neprasidėti gerai, nes „Pookie“ gali sukelti daug jūsų susierzinimo. Jis gali vadinti jus vardais ir elgtis įskaudintas, nes draugai dažnai taip elgiasi, kai jaučiasi pasinaudoję ar nustumti į savo ribas, mažai atsižvelgdami į savo gerovę. Ir yra didelė tikimybė, kad įskaudinai Pookie.

Štai trumpas pokalbio pavyzdys:

"Sveikas, Pookie, kaip sekasi šiandien?"

- Nekalbėk su manimi, nevykėlis.

„Atsiprašau, Pukie. Aš stengiuosi būti apgalvotas ir tave suprasti. Tokiu būdu aš galėsiu padėti jums pasijusti geriau? “

"Jūs norite man padėti, tada nustokite būti neatsakingas ir gaukite stuburą!"

"Ką reiškia, neatsakingas?"

„Už tai, kad nesišnekėjau. Jūs prašote manęs padaryti tiek daug ir, kai tai nesiseka, kaltinate mane ir pradedate reikalauti, kad aš geriau dirbčiau ir dirbčiau ilgesnes valandas. Jūs verčiate mane daryti tai, ko aš tiesiog negaliu padaryti. Ir užuot turėję tai ir paprašę pagalbos, jūs tylite ir reikalaujate, kad aš darau daugiau. Bet aš negaliu. Aš išsekes."

„Bet Pookie, jei tau nepasiseks, mes žlugsime, o aš negaliu nepavykti. Mano viršininkas supyks “.

„Bet nesėkmė yra gerai. Nepavykti ko nors nereiškia tu esi nesėkmė. Būk stiprus ir sutink su tuo. Priešingu atveju jūs mane įskaudinate ir nepriimate realybės “.

Pookie žino, kas iš tikrųjų vyksta. Jis parodo jums nesveiką vidinį įsitikinimą: „Neturiu suklysti, nes jei nepavyks, tai reiškia, kad esu bevertis žmogus ir niekas manęs nemylės. “ Tačiau šis įsitikinimas neturi prasmės. Tai neracionalu ir lengvai grįžtama. Ir būtent šis įsitikinimas yra jūsų depresijos problemos esmė.

Jei atsisėsite ir pakalbėsite su savo „Pookie“, yra tikimybė, kad netrukus suprasite savo depresijos priežastį. Lažinuosi giliai, kad jūs ir taip tikrai žinote, bet tikriausiai nenorite to pripažinti. Dažnai mes kažko sau nepripažįstame, nes tai reiškia sutikimą, kad turime pasikeisti, kad jaustumėmės geriau. Daugeliui ką nors padaryti atrodo daug sunkiau nei gyventi su depresija. Tačiau pokyčiai yra neišvengiamas augimo kelias. Netgi lėtas augimas tikrai yra geriau nei depresija?

Realybė yra ta, kad ne visada viskas planuojama. Žinote, kad gyvenimas nėra teisingas, kad ir kiek jo reikalautum. Visada yra kažkas geresnio, stipresnio, protingesnio ir produktyvesnio už tave ir tai gerai. Taigi, atsistokite tiesiai ir priimkite gyvenimo realijas, kad ir kokios jos būtų, kad ir kokios kietos jos atrodytų. Prašyti pagalbos nereiškia, kad esate silpnas. Prašyti pagalbos reiškia, kad esate protingas. Nesugebėjimas atlikti vieno dalyko nepadaro visiškos nesėkmės, tai reiškia, kad nepavyko atlikti šios vienos užduoties. Net kai viskas atrodo niūri, turite pasirinkimą. Depresija neturi amžinai gyventi su jumis.

Nepaisant to, ar jums tai patinka, ar ne, depresija daugeliui iš mūsų yra pasirinkimas. Jums nereikia gyventi su depresija, bet jūs turite priimti savo vaidmenį ją kuriant. Suprasti savo priežastis padės jums išsiaiškinti kitą žingsnį.

Pookie tai žino, bet ar jūs klausysitės Pookie?