10 įpročių laimingai santuokai

Pasak terapeutų Ashley Daviso Busho ir Danielio Arthuro Busho, raktas į laimingą santuoką yra jūsų įpročių kokybė.

Laimei, galima išmokti sveikų įpročių. Jų knygoje 75 įpročiai laimingai santuokai Davis Bushas, ​​LICSW ir Ph. Bushas, ​​dalijasi įvairiais praktiniais, vertingais patarimais poroms, kad jie vėl galėtų susisiekti, geriau bendrauti ir sustiprinti savo artumą.

Taip yra todėl, kad meilė susideda iš šių trijų komponentų: ryšio, bendravimo ir artumo.

Kaip jie pažymi savo knygoje, ryšys apima artumo jausmą partneriui, bendrų vertybių turėjimą ir rūpinimąsi partnerio poreikiais.

Bendravimas apima supratimą ir supratimą. Tai reiškia būti dėmesingiems ir sąžiningiems vienas kitam.

Intymumas apima pažeidžiamumą ir autentiškumą vienas kitam arba „nuogą“ fiziškai, emociškai ir dvasiškai. Tai apima pasitikėjimo ir saugumo jausmą.

Čia yra 10 įpročių iš 75 įpročiai laimingai santuokai padėti pagerinti jūsų ryšį, bendravimą ir artumą.

1. Kiekvieną rytą išreikškite meilę.

Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Man patinka būti vedusiam su tavimi“ arba „Tu man rūpi“. Pasak autorių, svarbiausia yra perteikti savo partneriui, kad jis jums yra ypatingas.

Jie siūlo tai pasakyti asmeniškai. Bet jei jūsų nėra namuose, galite parašyti tekstą šiems žodžiams arba palikti užrašą ant šaldytuvo. Jie taip pat siūlo pakeisti vartojamus žodžius ir jų pateikimo būdus.

2. Pasveikink savo partnerį ilgai apkabindamas.

Džiaukitės, kai partneris grįš namo. Nustok, ką darai, apkabink juos visą kūną bent 20 sekundžių ir pasakyk kažką panašaus į „Aš labai džiaugiuosi, kad tu namie“. Jei grįšite namo, darykite tą patį ir pasakykite „Aš labai džiaugiuosi, kad esu namuose“.

Apkabinti taip ilgai gali atrodyti keista. Tačiau, kaip pažymi autoriai, 20 sekundžių yra laikas, per kurį reikia stimuliuoti jungiamąjį hormoną oksitociną, kuris padeda jums iškart pasijusti arčiau savo partnerio.

3. Išreikškite dėkingumą.

Kai ruošiatės miegoti, padėkokite partneriui už žodį, veiksmą ar patirtį. Jei einate miegoti pirmiausia, praneškite jiems prieš pat eidami. Jei einate miegoti vėliau nei jūsų sutuoktinis, užsirašykite, kad jie galėtų skaityti ryte.

Tai padeda jūsų partneriui jaustis vertinamam ir padeda jums sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta gerai. „[Y] jūs pradedate matyti vis daugiau aplinkybių, veiksmų ir mielų akimirkų, už kurias turite būti dėkingi“, teigia autoriai.

4. Prisiminkite kartu.

Paeiliui dalinkitės laimingais prisiminimais iš savo praeities. Būkite kuo išsamesnė. Jei jums sunku prisiminti, naudokite šventes ir atostogas kaip priminimus. Jei ilgai buvote kartu, pasidalykite savo prisiminimais dešimtmečiais.

Pasak Daviso Busho ir Busho, „Jūs ne tik prisipildote nuostabių laikų dvasios ir emocijų, bet ir galite priminti užmirštus laikus arba pamatyti juos savo sutuoktinio akimis“.

5. Pokalbis apie pokyčius.

Žmonės keičiasi. Tai neišvengiama. Kalbėjimas apie pokyčius padeda poroms kurti artumą. Tai padeda geriau suprasti savo partnerio vidinį pasaulį ir padeda atskleisti savo tikrąjį save partneriui.

Paklauskite savo partnerio: „Kaip manote, ar pasikeitėte per pastaruosius metus?“ Sutelkite dėmesį į tai, kad esate atviras ir domitės partnerio patirtimi.

6. Pokalbis apie svajones.

Tai dar vienas naudingas būdas geriau pažinti savo sutuoktinį. Pradėkite klausdami: „Kas sapnuojasi, kas nutiks per ateinančius dešimt metų?“

Tai gali būti viskas, pradedant tam tikromis atostogomis, baigiant laivo turėjimu ir baigiant laimėjimu loterijoje. Kad ir ką jis pasakytų, vėl pabandykite būti atviras ir nesmerkiantis.

7. Vaikščiokite su jų batais.

Kai poros nesutaria dėl kurio nors klausimo, jos dažniausiai sutelkia dėmesį į savo nuomonę ir įrodo, kad yra teisios. Paprastai jie sutelkia dėmesį į savo asmeninę perspektyvą. Tačiau tai nepalieka daug vietos empatijai.

Vietoj to pasakykite „Pereikime“. Tada kalbėkite iš savo partnerio perspektyvos sakydami: „Aš esu (įrašykite jūsų sutuoktinio vardą), ir aš tai matau“.

Pasak autorių: „Prieš kalbėdami praleiskite akimirką užsimerkę, giliai kvėpuodami ir galvodami apie tai, kaip turi atrodyti gyvenimas per poros istorijos, jo asmenybės, patirties objektyvą“.

Baigę paprašykite jų padaryti tą patį su jūsų požiūriu.

8. Klausyk iki galo.

Kai jūsų partneris yra nusiminęs ir skundžiasi, išklausykite juos, nebandydami sumažinti ar išspręsti jų problemos. Kaip rašo autoriai, nebent jūsų sutuoktinis specialiai prašo sprendimo, jie tikriausiai nori būti išklausyti.

Kai jūsų sutuoktinis baigs kalbėti, pasakykite: „‘ Ką aš girdžiu, tu sakai, yra… ’Tada perfrazuok jo žodžius. Tęskite sakydami: „Ar aš teisingai supratau?“ Ir „Ar yra daugiau?“ “

9. Palieskite jų širdį.

Uždėkite ranką ant sutuoktinio širdies ir paprašykite to padaryti. Nusišvilpk užrašą ir sutuoktinis turi atitikti tavo toną. Kai sutuoktinis pakeis užrašą, priderinkite jį.

Tai padarius sukuriamas ryšio dažnis, parašykite Davis Bush ir Bush. Jie pažymi, kad šis pratimas jums primena, kad esate kartu gyvenime ir jūsų santuoka yra prioritetas.

10. Sužinok jų skaudžius žodžius.

Paklauskite savo sutuoktinio apie žodžius, kurie padeda jaustis mylimam ir vertinamam. Pavyzdžiui, tai gali būti „Aš būsiu su tavimi amžinai“, „Aš tavimi pasitikiu“ arba „Aš čia tau“. Kai žinosite šiuos galingus žodžius, pašnibždėkite juos savo partneriui.

Kiekvienas santykis reikalauja išlaikymo. Pasak autorių, sveiki įpročiai gali suteikti šio maisto.