Jūsų blogi santykiai iš tikrųjų yra dideli išminties šaltiniai
Žinoma, santykiai nutrūksta dėl visokių priežasčių. Sukčiavimas. Trūksta pasitikėjimo. Pagarbos trūkumas. Fizinis atstumas. Emocinis atsijungimas. Skirtingos vertybės ir prioritetai. Nesibaigiantis bartis.
Kad ir kokia būtų jų žūties priežastis, jūsų „nesėkmingi“ ar „blogi“ santykiai iš tikrųjų gali būti puikūs išminties šaltiniai. Taip yra todėl, kad kiekvienas santykis gali mus išmokyti ko nors, ko galime prisiimti į kitus santykius, įskaitant santykius su savimi. Galingas būdas pasimokyti iš praeities santykių yra užduoti sau klausimus.
Žemiau porų terapeutė Julija Nowland dalijasi įvairiais pagrindiniais klausimais, kuriuos galite apmąstyti.
Kokia buvo mano dalis visame tame?
Retai kada dėl išsiskyrimo yra kaltas vienas žmogus. „Greičiau santykių pabaiga įvyksta tada, kai tiek partneriai nustojo bendrauti lanksčiai, jautriai ir jautriai “, - sakė kvalifikuotas treneris ir patyręs kalbėtojas Nowlandas. Štai kodėl svarbu ištirti savo vaidmenį ir atlikti visus norimus pakeitimus.
Kaip jūs kalbėjote apie jus jaudinančius dalykus? Ar iškart iškėlėte klausimus ar troškinote apie juos? Ar pasielgėte pasyviai agresyviai? Kaip palaikėte savo partnerį? Kaip reagavote, kai jie iškėlė problemų santykiuose? Koks buvo jūsų elgesys per muštynes? Ar labiau norėjote būti teisus ar laimėti argumentą, nei išspręsti problemą ar ištaisyti nesusikalbėjimą? Koks buvo tavo vaidmuo išsiskyrus?
„Įžvalgos apie savo elgesį ir sąmoningumas, kaip mes bendraujame su kitais, mums suteikia galimybę kitą kartą pasirinkti kitą kelią.“
Ar kas nors kitas man pasakė tą patį?
"Kartais mūsų elgesys kartojasi, kai susiduriame su situacija, kuri sukelia įskaudinimą, gėdą, kaltę ar liūdesį", - sakė Nowlandas. Pavyzdžiui, paskutinis jūsų buvęs asmuo jums pasakė: „Nieko, ko aš niekada nepadariau, jums nebuvo pakankamai gerai“ - tai labai panašu į tai, ką sakė kiti partneriai. Tai gali būti ženklas, kad tai, kaip jūs atsakote partneriui, neleidžia jiems jaustis pakankamai gerai, sakė ji.
Ko aš nenorėjau pakeisti, derėtis ar susitarti?
Galbūt jūsų santykiai nutrūko dėl to, kad partneris norėjo, kad jūs kažką pakeistumėte. Pirma, Nowlandas sakė, kad svarbu pripažinti ir spręsti bet kokį elgesį, kurio nenorite keisti.
Kita vertus, galbūt jūs nenorėjote toleruoti nesveiko partnerio elgesio. „Aiškumas dėl to reiškia, kad žinote, kaip jaučiatės dėl tokio elgesio kitą kartą užmezgę santykius, ir nuo pat pradžių galite padėti nustatyti aiškias ribas.“
Kas ar kas prisideda prie mano įsitikinimo, kad esu nesėkmė?
Tai yra svarbus klausimas, kurį reikia užduoti, jei kaltinate save dėl išsiskyrimo. Pavyzdžiui, pasak Nowlando, galite galvoti: „Man nesiseka santykiuose“ arba „Man nesiseka meilės srityje“ arba „Kaip aš taip suklydau?“
Atkreipkite dėmesį į tai, iš kur kyla šie įsitikinimai, nes geranoriški draugai ir šeimos nariai gali juos uždegti ar įamžinti. Jie gali pasakyti: „Jums nelabai pasiseka, kai kalbama apie meilę“, arba „Atrodo, kad tiesiog negalite palaikyti santykių“. Jie taip pat gali atspėti jūsų sprendimą atskirti sakydami tokius teiginius: „Jis buvo toks malonus. Ar tikrai priėmėte teisingą sprendimą? “
"Jei pastebėsite, kad žmonės jūsų gyvenime kartu pasirašo tuos nenaudingus įsitikinimus, atėjo laikas rasti žmonių, kurie galėtų jus paremti ir būtų lankstesni savo įsitikinimuose apie santykius", - sakė Nowlandas.
Koks buvo mano santykis su tėvais? Kokie buvo jų santykiai?
„Apsvarstę santykius su savo tėvais ir santykius, kuriuos jie turi ar turėjo tarpusavyje, gali mums suteikti vertingų įžvalgų apie tai, kaip mes bendraujame artimuose santykiuose“, - sakė Nowlandas. Taip yra todėl, kad mes išmokome susieti su kitais stebėdami savo tėvus.
Pavyzdžiui, ji pasiūlė apmąstyti šiuos klausimus: kaip kovojo jūsų tėvai ar globėjai? Kai buvote vaikas, ar buvote raginami tinkamai išreikšti savo pyktį? Ar jūsų tėvai ar globėjai buvo atvirai meilūs? Ar jie turėjo konkrečių lyčių vaidmenų? Ar matote panašumų su savo buvusiais santykiais?
Koks mano santykis su savimi? Kaip man elgtis? Kas aš esu?
Daugelis „Nowland“ klientų supranta, kad neturi tvirto supratimo, kas jie iš tikrųjų yra ar ko nori. Kiti jaučiasi neverti, kad su jais būtų elgiamasi taip, kaip jie iš tikrųjų trokšta ir nusipelno, sakė ji. "Galų gale santykiai, kuriuos turime su savimi, labai veikia santykius, kuriuos turime su kitais."
Taip pat mūsų santykiai su kitais, net „nesėkmingais“ ar „blogais“, gali išmokyti svarbių pamokų apie mus pačius. Santykiuose galime sužinoti, ko norime ir ko nenorime. Mes galime sužinoti, kaip prašyti patenkinti mūsų poreikius ir kaip patenkinti mūsų pačių poreikius. Pirmiausia galime sužinoti, kokie yra mūsų poreikiai. Mes galime išmokti užjaučiamai bendrauti ir tvirtinti save bei klausytis kitų. Galime sužinoti, kokios yra mūsų vertybės ir kaip norėtume leisti dienas, kaip norėtume praleisti savo gyvenimą.
