Kenčiant nuo depresijos ir išsigandus man reikia terapeuto

Aš nežinau, kaip pasakyti savo tėvams, kad tai rimta. Aš labai žemai vertinu save ir menkai pasitikiu savimi. Nesu tikras, ar tai yra mano depresijos rezultatas, o gal priežastis. Bet aš jau pusantrų metų kenčiu nuo depresijos. Beveik dvejus metus turėjau nemigos problemų, beveik nemiegu, penktoje ir ketvirtoje klasėse beveik kas antrą dieną mane ištiks panikos priepuoliai, kurie paprastai apgaubia dalykus, kurių tą dieną nepadariau, arba tuos, kuriuos padariau ne taip. . Per pastaruosius šešis mėnesius mano depresija pablogėjo.

Nebenoriu pabūti su savo draugais ar šeima, kurią praleidžiu didžiąją laiko dalį uždarytas savo kambaryje. Aš pasakiau tai, kas išgąsdino mamą ir privertė ją pagalvoti, kad ketinu save žaloti. Tai mane gąsdino, kad norėjau pasakyti tai, ką sakiau. Mano geriausias draugas mano, kad man reikia įgyti pasitikėjimo savimi ir išeiti iš savo kambario. Ji mano, kad man reikia terapeuto. Mano tėvai nesupranta mano problemos masto, juokaudami, kad aš likau savo kambaryje. Kaip aš galėčiau prie to prieiti? Kaip galėčiau jiems pasakyti, kad nebejaučiu jokios motyvacijos apskritai ką nors veikti. Nemanau, kad kada nors nusižudyčiau, bet manau, kad uždaryti save nuo visų yra beveik blogiau.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Kai tėvai juokauja apie jūsų izoliaciją, jie greičiausiai rodo, kad nežino, kaip jums padėti, arba kad jie stengiasi sumažinti jūsų problemos rimtumą. Yra keli būdai, kaip pasiekti šią situaciją. Vienas iš jų būtų suplanuoti susitikimą su savo tėvais. Informuokite juos, kad turite ką nors aptarti, ir paprašykite jų nedalomo dėmesio.

Jei jums nepatogu susitikti akis į akį, antrasis mano pasiūlymas - parašyti jiems laišką, apibūdinantį jūsų jausmus. Laiško turinyje turėtų būti daug informacijos, kurią mums pateikėte „Psych Central“. Jame taip pat turėtų būti išsami informacija apie:

• kaip rimta manote, kad problema tapo;
• kaip depresija praktiškai paveikė jūsų elgesį (t. y. nemiga, motyvacijos praradimas, nenorėjimas pasibūti su draugais, padidėjusi izoliacija ir kt.)
• kaip jūs stengiatės susidoroti su depresijos jausmais;
• baimei, kad jie tavęs nevertintų rimtai;
• tai, kad jums kilo minčių apie savižudybę;
• kaip jūsų draugai pastebėjo jūsų depresijos simptomus; ir
• tvirtas įsitikinimas, kad jums reikia ir norite pagalbos.

Kita svarbi informacija turėtų būti tai, kad parašėte mums „Psych Central“. Šios informacijos perdavimo tikslas yra pabrėžti jūsų depresijos sunkumą.

Jei nė vienas iš minėtų variantų neįmanomas, trečias variantas būtų pasikalbėti su savo mokyklos patarėju. Praneškite apie savo depresijos simptomus. Paprašykite jo patarimo ir patarimo, kaip kreiptis į savo tėvus. Konsultavimo patarėjai yra mokomi spręsti tokio tipo situacijas. Gali būti, kad patarėjas gali įsikišti ir susisiekti su jūsų tėvais. Kitos idėjos apima kalbėjimąsi su patikimu šeimos nariu, šeimos draugu ar dvasininkų nariu, kurių kiekvienas gali būti pasirengęs kalbėti su jūsų tėvais jūsų vardu.

Tikiuosi, kad mano pasiūlymai bus naudingi. Paprastai tariant, geriausias būdas yra būti sąžiningam ir nuoširdžiam. Nieko neprisiimkite. Be to, neleiskite baimei trukdyti gauti reikiamos ir nusipelniusios pagalbos. Norėdami gauti pagalbos, pirmiausia turite pranešti apie savo jausmus savo tėvams. Tai gali būti nelengva užduotis, tačiau jie negali jums padėti, jei nežino, kad egzistuoja problema. Linkiu tau geriausio. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle