Paaugliai, saulės šviesa ir miegas

Du nauji šią savaitę atlikti tyrimai rodo, kaip svarbu paaugliams gauti pakankamai saulės šviesos ir miegoti. Naktis visą naktį ir nerimas dėl miego tik vėliau - gali vėl jus persekioti dėl daugybės priežasčių. Nuovargis lemia prastą mokyklos veiklą ir bendrą nesąžiningumą (virš ir už jūsų įprasto linksmumo). Miego trūkumas taip pat gali sutrumpinti jūsų smegenis ir atmintį. Vaikų miego problemos buvo susijusios su ADHD.

Mokslininkai ištyrė šį elgesį ir dabar mano, kad nepakankamas kasdienis rytinės šviesos poveikis paaugliams nepakankamai miega:

„Šie paaugliai, kuriems trūksta rytinės šviesos, eina vėliau, mažiau miega ir galbūt nepakankamai atlieka standartizuotus testus. Mes tai pradedame vadinti paauglių naktinės pelėdos sindromu “.

Jokių staigmenų ten nėra - tyrimas parodė, ką jau žino kiekvienas tėvas. Rytą miegantys paaugliai gali atimti sau reikalingą saulės šviesą.

Bet čia viskas įdomu.

Miego trūkumas daro įtaką ne tik asmeniui, kuris linkčioja už stalo, desperatiškai bando išlikti budrus, kol nuskambės varpas. Tai taip pat gali paveikti jus ir mane, jei atsitiktų tuo pačiu keliu, kaip ir miego stokojantis paauglys. Paaugliams, kuriems trūksta miego, kyla žymiai didesnė motorinių transporto priemonių avarijos rizika, palyginti su miego neturinčiais paaugliais:

Tyrėjai nustatė, kad paaugliai vairuotojai dvigubai dažniau patyrė avariją, jei vairuodami patyrė mieguistumą arba pranešė, kad blogai miega.

Aštuoniasdešimt iš 339 studentų jau buvo bent kartą nukritę, ir 15 procentų jų manė, kad mieguistumas buvo pagrindinė avarijos priežastis.

Nenuostabu, atsižvelgiant į tai, kad daugelis tyrimo paauglių buvo laikomi kenčiančiais nuo lėtinio miego trūkumo:

Rezultatai rodo, kad studentai patyrė lėtinį miego trūkumą. Nors jie pranešė, kad jų miego poreikis buvo vidutiniškai 9,2 valandos per naktį, studentai teigė, kad savaitgaliais miegojo vidutiniškai tik 7,3 valandos.

Tik šeši procentai studentų savaitgaliais miegojo devynias ar daugiau valandų, o 58 procentai bandė pasivyti savaitgaliais miegodami devynias ar daugiau valandų.

Taip, taip, mes žinome - paaugliai bus paaugliai. Bet tai tik dar viena priežastis, kodėl paauglys (taip, aš žiūriu į tave!) Neturėtų atmesti miego trūkumo poveikio jų gyvenime. Gali nukentėti ne tik jūsų pažymiai. Užtat taip gali būti kažkas kitas kas patiria motorinių transporto priemonių avariją, kurią sukėlėte, nes nepakankamai miegate.

Daugiau miego!

• Naktiniams paaugliams reikia saulės šviesos
• Miego trūkumas trukdo vairuoti paauglius