Kaip lėtai atpratinti save nuo savo išmaniojo telefono
Daugeliui žmonių įkyriai žiūrėti į savo telefoną tapo nauju būdu naršyti socialinį šiuolaikinio gyvenimo sudėtingumą. Kai kurie gali pastebėti, kad tai palengvina psichologinius išgyvenimus. Kiti jį naudoja kaip būdą išvengti nemalonių situacijų, nes mes paimame telefoną, kad išvengtume nepageidaujamo dėmesio ar tiesiog atrodytume užimti, kai stovime eilėje. Socialinė žiniasklaida yra būdas susitikti su potencialiais partneriais, būdas nuolat patvirtinti, kai mes dalijamės informacija ir seilėtės, kiek gauname „patinka“.
Šiuo metu gali būti gerai palaikomas ryšys, tačiau tai gali trukdyti ilgam įsitraukti į realius santykius ir patirtį. Tai gali net sukelti skausmus, paveikti jūsų psichinę ir fizinę sveikatą ir trukdyti miegoti. Tai gali sukelti priklausomybę nuo interneto, jei nuolat esate prisijungę ir negalite išsijungti.
Taigi, ką turėtumėte daryti, kai norite atsijungti nuo mobiliojo telefono ir jums tai padaryti sunku? Išbandykite toliau pateiktus patarimus ir sužinokite, ar tai turi kokių nors pokyčių. Iš pradžių galite pabandyti įtraukti po vieną metodą ir paimti jį iš ten; kitaip tai gali pasirodyti per daug užduotis.
Pasirinkite tikrą patirtį, o ne virtualų
Sąmoningai rinkitės, kad patirtumėte realias, o ne virtualias patirtis. Užuot ieškoję informacijos internete, eikite į vietinę biblioteką ir pasiimkite knygą. Arba patogu, kai iš karto nežinote atsakymo; gal tai ateis pas jus vėliau. Užuot žaidę vaizdo žaidimus, prisijunkite prie komandos arba plėtokite hobį su kitais. Išeik ir pamatyk koncertą, o ne žiūrėk viską internete ir paskirstyk „YouTube“.
Jums gali patikti paprastumas, efektyvumas ir praktiškumas, kai viską darote iš savo mobiliojo telefono, tačiau tai nesuteiks geriausios ar prasmingiausios patirties. Pakeitus dalykus į gerąją pusę, pagerės jūsų fizinė ir psichinė sveikata ir sumažės priklausomybę sukeliantys elgesio modeliai. Jei taip padarysite, tikroji pasaulis gali būti dinamiškesnis, įvairiapusiškesnis ir malonesnis nei virtualusis pasaulis.
Paragaukite tuščių erdvių savo dieną
Viena iš priežasčių, kodėl tampame priklausomi nuo savo telefonų, yra ta, kad taip lengva juos išimti, kad užpildytume tuščią vietą mūsų dienomis. Žmonės gali nejausti jausmo, kad nėra užimti. Nelaiminga to pasekmė yra ta, kad gali jaustis laiko gaišimas, kai nesiimsite daugelio užduočių. Vis dėlto tuščios erdvės yra svarbios norint patogu su savimi ir tiesiog buvimo procesu, kuris yra svarbi psichikos sveikatingumo dalis. Sąmoningumo praktikavimas gali padėti, taip pat labiau suvokti save ir apmąstyti.
Nustatykite savo apribojimus
Užuot automatiškai galvoję, kad mobilusis telefonas visada turėtų būti šalia, nustatykite ribas, kada to žiūrėsite ar ne. Sąmoningai palikite ją nepasiekiamoje ir nepastebimoje vietoje, kai tikrai ir iš tikrųjų labiau sutelktumėte dėmesį į kažkokią kitą savo patirties dalį. Grąžindami skambučius ir atsakydami į el. Laiškus, žinoma, galite palaukti.
Susipažink akis į akį
Pakeiskite savo telefoną tiesioginiu bendravimu. Nesvarbu, ar norite lengvai siųsti žinutes ar kalbėti telefonu, nesvarbu, ar reikalingas reikalas, ar laisvalaikis, susitarkite susitikti asmeniškai. Jei turite ką nors pasakyti kam nors asmeniškai, atsisiųskite žinutes ar skelbkite savo naujienas socialiniuose tinkluose. Tai padarę išvengsite žodinių ir socialinių įgūdžių pablogėjimo dėl pernelyg didelio žinučių siuntimo, o tai yra didelė problema priklausomybę nuo kompiuterio turintiems žmonėms.
Padarykite miegamąjį tik miego ir sekso vieta
Pagrindinis gero miego įpročių komponentas - miegamojo laikymas tik miegui ir seksui, o mobiliojo telefono palikimas kitame namo kambaryje pagerins ne tik jūsų miego kokybę, bet ir sumažins tikimybę, kad žinučių siuntimas ir skambinimas pakenks jūsų asmeniniam asmeniui. laikas.
Šį (-ius) metodą (-us) iš pradžių įtraukti gali būti nelengva, tačiau naudojant metodą jis tampa daug lengvesnis Aš neturi prieš Aš negali filosofija. Pavyzdžiui, galite apsvarstyti galimybę pasakyti Aš neturi žiūrėk į mano mobilųjį telefoną daugiau nei kartą per valandą, t. Aš negali. Aš ne yra ryžtingesnis, tvirtesnis ir ryžtingesnis nei Aš negali. Apgaulė yra išsiaiškinti, kas jums tinka geriausiai, ir laikytis to, panašiai kaip mankštos režimas.
Kita taktika, kurią galite naudoti, gali būti pakeisti savo blogą įprotį geru įpročiu, todėl jūs įsigilinsite į kažką sveiko ir naudingo. Pvz., Nepatikimai tikrinti telefoną prieš miegą, o pakeisti jį dantų valymu ir valymu - sveikas įprotis. Nuleidę telefoną arba bent jau nustatę tam tikrus apribojimus, su laiku galite pastebėti, kad iš tikrųjų jums labiau patinka gyvenimas ir dėl to tapti dėkingu ir vertinančiu mažus gyvenimo dalykus, kurių anksčiau praleidote.
