5 būdai sukurti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, kuri užtikrins jūsų santuokos saugumą

Ar jūsų pareigos jus pribloškia?

Rasti sveiką darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą gali būti neįmanoma, kai bandai žongliruoti laiku su šeima prieš visas savo pareigas.

Tačiau geriausias būdas užtikrinti, kad jums reikia kokybiško laiko iš abiejų, yra nustatyti ribas, naudojant laiko valdymą, kad išsiaiškintumėte, kokias užduotis turite atlikti tam tikrą dieną ar savaitę.

Yra daugybė santykių patarimų ir vedybų patarimų, kaip kalbėti partnerio „meilės kalba“, praleidžiant su jais kokybišką laiką, tačiau žinoti, kaip tai subalansuoti su viskuo, ko jums reikia norint padaryti, gali būti sunku.

„Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra“ šiais laikais tikrai tapo mėgstama frazė. Pirmą kartą ji buvo sukurta 1970-aisiais JK, po to perkelta į JAV 80-aisiais, o dabar bet koks nuovokus būsimas darbdavys patikins, kad turėsite geriausią dozę, jei dirbsite pas juos.

Taip pat galite tai pavadinti darbo ir gyvenimo integravimu, derinimu ar harmonija. Mano asmeninis mėgstamiausias yra Adamo Granto „darbo ir gyvenimo ritmas“. Jis sako, „Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra kelia nerealius lūkesčius išlaikyti skirtingus vaidmenis pusiausvyroje. Verčiau siekite darbo ir gyvenimo ritmo. Kiekvieną savaitę kartojasi ritmas - darbas, šeima, draugai, sveikata, pomėgiai - kurie skiriasi akcentais ir trukme “.

Žinoma, yra daugybė sąrašų, kuriuose pateikiama geriausia karjera siekiant suderinti darbą ir asmeninį gyvenimą, ar „geriausiai įvertintos įmonės ...“ ar net patarimai organizacijoms, norinčioms tai skatinti savo darbuotojams.

Kad ir kaip jūs jį pažymėtumėte, visa tai reiškia tą patį - darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra yra galimybė valdyti savo profesinį krūvį ir įsipareigojimus taip, kad tai neigiamai nepaveiktų jūsų asmeninio gyvenimo ir santykių.

O jei esate vedęs, įsipareigojimas sukurti sveiką ritmą tarp jūsų darbo ir žaidimo valandų įgauna dar platesnę perspektyvą.

Dabar turite atsižvelgti ne tik į savo vertybes ir prioritetus, bet ir į savo sutuoktinį ... bent jau jei esate pasiryžę, kad jūsų santykiai būtų tokie pat sėkmingi kaip ir jūsų karjera!

Daugelis porų yra ant kritimo ir degimo ribos, nes viena arba abi iš jų prarado vestuvių dieną duotus įžadus. Mylėti, gerbti ir gerbti mylimąjį nereiškia reguliariai grįžti namo vėlai ar dirbti kiekvieną savaitgalį.

Žinoma, tai atsitinka retkarčiais, tačiau nuolatinė praktika tikrai sugadina jūsų ryšį su kitomis svarbiomis jūsų gyvenimo dalimis ... pirmiausia su savo partneriu ir šeima.

Štai 5 paprasti patarimai, kaip sukurti sveiką darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, kuri sustiprins jūsų santykius ir neleis jaustis priblokšti:

1. Nustatykite ribas darbe.

Tai pirmiausia dėl to, kad tai leidžia geriau valdyti visus kitus įsipareigojimus, kad išlaikytumėte teigiamą darbo ir gyvenimo ritmą.

Pirmas žingsnis yra tiesiog pasakyti „ne“. Akivaizdu, kad jei jūsų viršininkas turi jums didelį projektą, negalite jo atmesti, tačiau aiškiai nurodykite, kokia pilna jūsų lėkštė ir ką sugebate prisiimti. Netapkite įprastu žmogumi, kuris viskam sako „taip“. Galbūt visus kitus nudžiuginsite, bet galų gale būsite apgailėtini.

Pažadėk sau palikti darbą protingu laiku. Net jei negalite to valdyti kiekvieną dieną, kuriate precedentą sau ir savo bendradarbiams.

Kitas puikus laiko planavimo patarimas yra planuoti savo dieną „gabalais“. Jei jūsų viršininkas paduos jums tą pagrindinį projektą, supjaustykite jį į valdomas vienos ar dviejų valandų dalis.

Tokiu būdu jūs nepajusite, kad turite viską atlikti vienu metu ir galite išeiti iš darbo tinkama valanda, žinodami, kad turite dar vieną laiko bloką, kurį galėtumėte dirbti rytoj.

Ir jūs turėsite vakarieniauti su savo saldainiu!

2. Tvarkykite savo skaitmenines jungtis namuose ir darbe.

Tai tikrai yra ribų nustatymo dalis, tačiau ji nusipelno savo vietos vien dėl vaidmens, kurį jūsų gyvenime vaidina visi jūsų įvairūs „ekranai“!

Kiek laiko praleidžiate atsakydamas į asmeninius tekstus ar el. Laiškus per darbo dieną? Atminkite, kad laikas, kurį praleidžiate ne tam, kad dirbtumėte, kad galėtumėte išvykti laiku.

Praneškite savo draugams, kad galbūt negrįšite iš karto prie jų - suplanuokite trumpas pertraukėles, kad tvarkytumėte asmeninius dalykus grupėmis, kad jūsų nuolat nenutrauktų.

Visos tos minutės, kurias praleidžiate iš naujo sutelkę dėmesį, yra vienas didelis laiko valgytojas.

Taip pat namuose išjunkite pranešimus telefone! Būkite visiškai pasirengę savo partneriui ... galbūt net padėkite jį į kitą kambarį, kai jūs vakarieniaujate ar net tiesiog žiūrite savo mėgstamą pasirodymą.

Jei abejojate, kaip priklausomybė nuo išmaniojo telefono daro įtaką jūsų gyvenimui kiekviename lygmenyje, skaitykite Manousho Zamorodi knygą Nuobodu ir genialu - tai patrauklus skaitymas ir jis jus priblokš.

3. Suplanuokite datos naktis (ne tik poroms su vaikais!)

Viskas apie kokybišką laiką su tuo, kurį myli. Abi turite įtemptą tvarkaraštį, todėl nepalikite to atsitiktinumui. Kiekvienos savaitės pradžioje pasiimkite savo kalendorius ir pažiūrėkite, kas jums geriausia.

Aišku, jūs taip pat norėsite pasimatyti su draugais po darbo, pasidaryti masažą ar lankyti tą šaunią kulinarijos klasę, į kurią žiūrėjote jau kurį laiką. Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros lygties „gyvenimo“ dalis apima visa tai, tačiau jūs norite būti tikri, kad santuoka išliks prioritetų sąrašo viršuje.

Pavyzdžiui, penktadienio vakarai gali būti akmenyje, bet tada pabandykite sugalvoti bent vieną kitą naktį per savaitę, kai abu esate namuose, kad galėtumėte gaminti vakarienę (arba užsisakyti) ir pabūti kartu.

Ir nepamirškite atsikratyti telefono tais laikais.

Yra daugybė straipsnių apie tai, kaip jūsų mobilusis telefonas neigiamai veikia jūsų smegenis ir jūsų santykius, net kai jis yra nukreiptas žemyn ir išjungtas!

4. Sukurkite prasmingus ritualus, kad įtvirtintumėte savo dieną.

Vedybinis ritualas iš tikrųjų yra tik sąmoningas, tyčinis įsipareigojimas palaikyti, puoselėti ir vėl užmegzti ryšį su partneriu. Tai gali būti paprastas dalykas, pavyzdžiui, būtinai ryte pabučiuoti vienas kitą ir naktį grįžus namo pasisveikinti apkabinus.

Kai kurias idėjas gali prireikti šiek tiek papildomai suplanuoti ... pavyzdžiui, pusryčiai žvakių šviesoje ar mėnesio porų masažo planavimas. Gary'io Chapmano Penkios meilės kalbos gali suteikti jums puikių idėjų, kaip giliau bendrauti tarpusavyje per jūsų meilės kalbas.

Kiti įprasti ritualai gali būti vakarienės gaminimas kartu, užsiregistravimas telefonu ar žinučių siuntimu dienos metu, pietų datos nustatymas kartą per savaitę arba bendras prausimasis po dušu. (Galbūt norėsite suplanuoti paskutinį penktadienio ar šeštadienio vakarą, kad galėtumėte įsitaisyti miegamajame!)

Sutelkite dėmesį į nuoseklios, mylinčios, abipusės savęs priežiūros praktikos kūrimą su savo partneriu. Tokiu būdu, kai darbas yra beprotiškas, jūs vis tiek turėsite tvirtą pagrindą, į kurį galėtumėte grįžti santuokoje.

5. Žiūrėkite, kaip bendraujate, tiek biure, tiek namuose.

Jei dirbate vienoje iš tų aplinkų, kur įprasta laikytis sutuoktinio, neužsiimkite!

Vilioja noras pritapti prie minios, tačiau raskite kitą būdą užmegzti ryšį su savo bendradarbiais, kuris nereikalauja žmonos / vyro žeminimo. Tai klastingas būdas pakenkti jūsų pačių santuokai ir, tiesą sakant, nepagarba žmogui, kurį pažadėjote mylėti ir gerbti.

Nors namuose nenorite, kad jūsų darbinis stresas būtų parsineštas, jūs taip pat nenorite užmūryti savo partnerio, kai jie klausia apie jūsų dieną. Pasidalykite savo nusivylimais ir praneškite jiems, ko jums reikia iš jų - palaikymo, patarimų ar tiesiog klausymo.

Vienas įdomus grįžimo namo ritualas, kuris gali padėti išsklaidyti darbinį stresą, yra pasidalinti savo diena kaip orų ataskaita.

„Saulėtas dangus šį rytą, kai gavau komplimentą iš savo viršininko, o po lietaus, kai įvyko sandoris. Bet tai sukūrė pavėją, ir aš paskui surengiau daug gerų pardavimo skambučių “. Tikrai šiek tiek kukurūzų, bet jis perduoda informaciją ir gali atverti gilesnį pokalbį.

Net turint geriausių ketinimų ir aistringai įsipareigojus sukurti sveiką darbo ir gyvenimo ritmą, bus dienų, kai viskas tiesiog subyrės. Tobula audra įvyksta, kai tiek jums, tiek jūsų partneriui būna blogų dienų ir kurį laiką neturėjote galimybės iš tikrųjų susisiekti.

Nedaug galite padaryti dėl blogos dienos, tačiau jei esate gailestingai negailestingas sekdamas daugumą savo darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros pažeidimų, jūsų santuoka nepadarys per didelio smūgio! Ir galbūt tai bus žadintuvas, kad grįžtumėte į savo vėžes, jei abu ar abu nukritote iš darbo ir gyvenimo pusiausvyros traukinio.

Šis svečio straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas „YourTango.com“: 5 būdai sukurti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, kad jūsų darbas nesugadintų jūsų santuokos.