Bijo pasidalinti savo jausmais

Aš pradėjau lankytis pas savo terapeutą, nes daugiau nei pusę savo gyvenimo buvau emociškai nutirpęs. Iš tikrųjų mane kreipėsi į traumatologą kitas terapeutas, nes ji teigė, kad šis jausmas buvo fiziškai, žodžiu ir seksualiai išnaudojamas visą mano vaikystę.

Šiaip ar taip, terapija veikia ir aš pradedu pamažu atgauti savo jausmus. Sužinojau, kad jaučiuosi prislėgtas ir labai jaudinuosi ar bijau. Ypač kai esu šalia žmonių, kurių nepažįstu, ir žmonių, kuriuos tikrai pažįstu; ypač mano terapeutas. Viso seanso metu negaliu sustabdyti širdies plakimo. Aš jai tai sakiau ir mes išbandėme meditaciją ir panašiai, bet niekas neveikia.

Kiekvieną seansą ji manęs klausia, kokia yra mano savijauta ar nuotaika sesijos pradžioje, bet aš dėl kažkokių priežasčių bijau jai pasakyti. Mano širdis pradeda labiau daužytis. Išbandžiau viską, pavyzdžiui, anksti palikdamas darbą, norėdamas save nuraminti. Aš tiesiog nežinau, kaip įveikti šią baimę, o mano terapeutas kol kas yra malonus ir nevertinantis. Ši baimė trukdo man progresuoti per terapiją.

Mano terapeutė supranta, kaip aš bijau, ir ji netgi pasakė, kokia drąsi net buvau. Bet ji negali man padėti, jei negaliu to išsiaiškinti žodžiais. Ji kantri ... bet aš svajojau, kad ji mane apleidžia, nes nesu bendradarbiaujanti. Ir dėl to man labiau baisu terapijoje.

Bet kokie pasiūlymai, kaip galėčiau įveikti šią baimę.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Baimės įveikimo paslaptis nėra. Tai yra sudėtingas procesas, tačiau norint jį paprastai pasakyti, reikia prisiversti susidurti su savo baimėmis.

Jums to nesuvokiant, yra daugybė pavyzdžių, kai jūs įveikiate savo baimes. Pavyzdžiui, jūs bijojote kreiptis į terapeutą, bet vis tiek tai padarėte. Svarbu nesumažinti praeities sėkmės.

Galbūt norėsite apsvarstyti kitokį požiūrį į savo jausmų perteikimą savo terapeutui. Alternatyvi strategija būtų parašyti apie savo jausmus ir paduoti šį laišką savo terapeutui kiekvieno užsiėmimo pradžioje. Galbūt ji galėjo tai perskaityti sau arba per sesiją garsiai perskaityti. Tai gali būti būdas palengvinti galimybę įgarsinti savo jausmus.

Rašyti apie savo jausmus yra viena iš galimybių, tačiau efektyviausias būdas įveikti baimę yra tiesiog priversti save kalbėti, net jei tai tave gąsdina.

Tikėtina, kad jūsų svajonės yra ne ateities prognozės, o emocinės baimės išraiškos. Sapnai jums sako, kas yra „o ne“. Tos svajonės nustos įveikti baimę.

Veiksmingas būdas įveikti baimę yra analizuoti situaciją loginiu požiūriu. Logiškai mąstant, kalbant su savo terapeutu nėra ko bijoti. Terapeutai neteisia sprendimo ir jų vienintelis tikslas yra padėti savo klientams įveikti jų problemas. Niekas, ką galėtumėte pasakyti, jūsų terapeuto neįžeis, nenustebins ir šokiruos. Tiesą sakant, jūsų terapeuto kabinetas yra saugiausia vieta kalbėti apie savo jausmus. Jūsų baimė būti apleistam neturi realybės pagrindo ir yra nereali.

Daugeliu atžvilgių gerai, kad paprašėte pagalbos, tačiau toliau sutelkdami dėmesį į savo baimę rizikuojate ją išlaikyti. Supraskite, kad yra daugybė atvejų, kai įveikėte savo baimes. Tikėkite ir savo sugebėjimu įveikti šią baimę.

Prašau, nemanykite, kad nuvertinu, kaip bloga baimė mus visus jaučia. Jaučiamasi taip blogai, kad viskas, ką norime padaryti, yra pabėgimas. Pagrįsta baimė gali apsaugoti mus nuo pavojų. Nepateisinama baimė gali priversti mus bėgti nuo dalykų, kurie padės mums gyventi gerą, prasmingą gyvenimą. Abi baimės rūšys jaučiasi lygiai taip pat, tačiau su nepateisinama baime turime stengtis išlikti ir susidurti su savo baimėmis.

Panašu, kad jūs padarėte didelę pažangą ir svarbu tinkamai įvertinti save. Linkiu jums ir toliau sėkmės. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle