5 patarimai, kaip nutraukti savo santykių priklausomybės ciklą

Nustatykite sveikas ribas ir realius lūkesčius.

Ar pastebite, kad dauguma jūsų santykių yra vienpusiai ar emociškai žalingi? Ar vėl ir vėl susiduriate su tų pačių nesveikų santykių tipais?

Jei į abu aukščiau pateiktus klausimus atsakėte „taip“, tuomet jums gali būti būdingi bendro pobūdžio santykiai. Kas yra priklausomybė nuo bendro pobūdžio ir kaip tai trukdo užmegzti sveikus santykius?

Kaip vaikystės nepriežiūra gali numatyti bendro pobūdžio priklausomybę santykiuose

Dabar, kai matote galimus nesveikų santykių požymius, galite savęs paklausti: „Ar aš esu priklausomas nuo kito?“

Bendrai priklausomas apibrėžimas yra:

„Bendrai priklausomas asmuo yra tas, kuris leido kito asmens elgesiui paveikti jį ir kuris yra apsėstas kontroliuodamas to asmens elgesį“, sakoma Melody Beattie savo knygoje. Bendram nepriklausomas ne daugiau: kaip nustoti valdyti kitus ir pradėti rūpintis savimi.

Norėdami nutraukti bendrosios priklausomybės ciklą, turite atpažinti nuo bendro priklausomybės tendencijas ir bruožus.

Štai 5 būdai užmegzti sveikus santykius, kai esate visiškai priklausomi nuo savo partnerio.

1. Praktikuokite savisaugą.

Kai esate susijęs su bendro pobūdžio santykiais, dažnai pametate save. Jūs praleidžiate didžiąją laiko ir energijos dalį bandydami pataisyti kitą žmogų. Norėdami judėti į priekį ir kurti sveikesnius santykius, jums bus svarbu skirti laiko savęs tyrinėjimui.

Tyrinėkite savo simpatijas, antipatijas, poreikius, norus, mintis ir jausmus. Tai bus žalinga, jei neskirsite laiko suprasti, ko jums reikia iš santykių. Jei neskirsite laiko, vėl pasislinksite kaip rūpintis kažkuo kitu.

2. Išmokite būti nepriklausomi.

Pradėkite viską daryti patys, nejausdami, kad visada turite būti šalia savo partnerio. Pasiimkite vakarienės, eikite vieni į kiną ar pasiimkite naują pomėgį. Paprastai žmonėms, patiriantiems priklausomybę nuo bendro pobūdžio, labai sunku leisti laiką sau.

Bendradarbiaujantys žmonės išsipildė nuo kitų. Išmokite tenkintis vien buvimu, o ne bijoti. Tai galinga įveikiant bendrąją priklausomybę.

3. Nustatykite realius lūkesčius.

Jei pateiksite nerealius lūkesčius savo santykiams, būsite nuvilti. Tikimasi, kad kažkas kitas tave išpildys, tave tik pribloškia.

Išmokite džiaugtis tuo, kas esate žmogus. Tokiu būdu nereikia tikėtis, kad kažkas kitas bus vienintelis jūsų laimės teikėjas.

4. Praktika nustatyti ribas.

Bendra priklausomybė santykiuose dažnai reiškia, kad yra labai mažai ribų. Tikėtina, kad praleidote daug laiko nerimaudami dėl kitų žmonių. Ir jūs atleidote daugelį svarbių savo gyvenimo ribų.

Todėl svarbu išmokti pasakyti „ne“ žmonėms ar situacijoms, kurios nėra sveikos. Pasakymas „ne“ nereiškia, kad esi egoistas ar nepagarbus. Pasakymas „ne“ reiškia, kad ieškai savo gerovės.

5. Spręskite savo praeitį.

Kartais jūsų polinkis rodyti priklausomą elgesį yra praeities traumos rezultatas. Pažvelkite į savo santykius šeimoje, prievartą, nepriežiūrą ar kitus įvykius, kurie gali trukdyti jums jaustis gerai.

Išsikasti savo praeities dalykus gali būti skausminga ir nepatogu, tačiau būtina mokėti judėti į priekį.

Visi ženklai, kuriuos esate priklausomi nuo santykių

Jei jaučiate, kad gali būti linkęs link priklausomybės, svarbu pripažinti, kad galite nutraukti ciklą!

Jūs galite užmegzti sveikesnius santykius ir stengtis įveikti bendras priklausomybę!

Pertraukite ciklus dirbdami su savimi ir išmokdami būti savarankiškesni. Nustatykite sveikas ribas ir realius lūkesčius, kad užmegztumėte sveikus santykius.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: 5 būdai, kaip nutraukti tarpusavio priklausomybės ciklą ir būti savarankiškesniems.