12 savaičių jaustis geriau: išbandykite psichoterapiją šiandien

Pats laikas psichoterapijai nustoti daužytis krūmuose ir pradėti naują rinkodaros kampaniją. Atėjo laikas organizacijoms, tokioms kaip mūsų pačiai, Amerikos psichologų asociacijai, Amerikos konsultavimo asociacijai ir kitoms, susivienyti ir žmonėms suprasti paprastą, pagrindinę žinią - 12 savaičių daugumai žmonių reikia geriau jaustis susidūrus su psichinės sveikatos problemomis. .

Psichoterapija vis dar būna bloga repo dėl pagrindinio nesusipratimo apie procesą, kurį ji sukelia, arba dėl išankstinio nusistatymo galvojant, kad jei reikia kreiptis į terapeutą, jums kažkas negerai.

Tai neturi būti taip. Kaip ir nesibaigiančios antidepresantų bei ADHD vaistų farmacinės reklamos televizijoje, psichoterapija žmonėms gali priminti, kad ne taip, kaip jūs amžinai įsipareigojate atlikti Freudo analizę. Geriau pasijusti paprasčiausiai per 12 savaičių.

Bet kurioje efektyvioje rinkodaros žinutėje turite padaryti pranešimą aiškų ir paprastą. Taigi, žinoma, suprantu, kad 12 savaičių trukmės psichoterapija tinka ne visiems; ne visiems po 12 savaičių bus geriau. Tačiau, remiantis dešimtmečiais atliktais psichoterapijos tyrimais, manau, kad tai yra teisėtas teiginys, jog dauguma žmonių jau po 12 savaičių psichoterapijos patirs reikšmingą simptomų palengvėjimą.

Psichoterapija pradeda veikti iš karto, skirtingai nuo antidepresantų ir daugelio kitų vaistų.

Tiesa ta, kad psichoterapija paprastai pradeda padėti žmonėms iškart - net po pirmojo seanso. Žmonės dažnai praneša apie palengvėjimą ir „nuėmimą nuo krūtinės“, pakalbėję su terapeutu per pirmąją sesiją. Kai kuriais atvejais tai gali būti net katarsiška patirtis.

Vienas iš iššūkių, su kuriais vis dar susiduria psichoterapija, yra tas, kad svarbu tai, ką pasirenkate kaip savo terapeutą. Skirtingai nei skiriant antidepresantą, susirasti tinkamą specialistą dirbti gali būti skirtumas tarp puikių psichoterapijos rezultatų, palyginti su prastais. Psichologija iš tikrųjų nėra sugalvojusi patikimo būdo, kaip rasti sau tinkamiausią psichoterapeutą - tai vis tiek bandymų ir klaidų klausimas. Ir tai vargina ir užima daug laiko, juolab kad daugelis žmonių nesijaučia palikti terapeuto, kai jau pasakoja savo istoriją. Tai per daug vargo, per daug vargo.

Bet ne tik dauguma žmonių geriau jausis per 12 savaičių ir pradės jaustis beveik iš karto, daugelis žmonių taip pat bus veiksmingai „išgydyti“ nuo problemos, dėl kurios jie kreipėsi pagalbos. Yra daugybė tyrimų, įrodančių kognityvinės ir elgesio terapijos (KKT) veiksmingumą, pavyzdžiui, padėti žmonėms, sergantiems net vidutine depresija maždaug per 12 savaičių.

Nors tiesa, kad dauguma antidepresantų pradės veikti maždaug po 6 savaičių, antidepresantai retai siūlo tik simptomų palengvėjimą. Nors simptomų palengvinimas yra svarbus, daugeliui žmonių gali nepakakti, kad žmogus iš tikrųjų jaustųsi geriau. Depresija vis dar gali būti, ji yra kur kas labiau toleruojama ir valdoma kasdien.

Psichoterapija siūlo ką nors daugiau. Ne tik simptomų palengvinimas, bet ir ilgalaikis depresijos palengvėjimas.

Taigi, nors gali pasirodyti, kad reikia konkuruoti su didžiais vaikinais reklamuojant ir reklamuojant paprastą gydymo žinią, aš ketinu tai padaryti. 12 savaičių, kol pasijusi geriau - išbandyk psichoterapiją šiandien.