Stebina išvados, kas daro laimingą, stabilią santuoką
Nuo 1986 m. Orbuchas sekė tas pačias 373 poras, kad ištirtų, kas ilgainiui lemia santuokos laimę ir stabilumą. Tarp daugybės įdomių išvadų jos tyrimas davė du stebėtinus rezultatus, kuriais turėjau pasidalinti su skaitytojais. (Straipsnyje pateikiama išsami informacija apie tyrimą.)
1. Susitelkite į ką yra dirba, o ne tai, ko nėra. Mes dažnai girdime, kaip svarbu dirbti per neigiamus santykių klausimus. Kaip Orbuch rašo savo knygoje, dažnai ekspertai prašo porų apsvarstyti, kas blogai vyksta jų santykiuose.
Nors jūsų santykių problemų sprendimas yra kritinis, teigiamų aspektų stiprinimas gali būti dar didesnis. Pagal Orbucho tyrimą, poros, kurios „sutelkia dėmesį į teigiamus dalykus ir kalba apie juos, buvo laimingiausios ir greičiausiai buvo kartu laikui bėgant“.
Savo knygoje ji rašo, kad „... teigiamo elgesio įvedimas į santuoką yra daug efektyvesnis būdas prasmingiems ir ilgalaikiams pokyčiams“. Kaip sako Orbuchas, susitelkimas į tai, kas gerai vyksta, „motyvuoja mus toliau eiti į priekį“.
Poroms svarbu sumažinti problemas, tačiau Orbuchas rašo, kad „jei turite deramą santuoką pirmiausia, daug lengviau ir efektyviau sutelkti dėmesį į nedidelius, teigiamus elgesio pokyčius“.
2. Prakaituokite smulkius daiktus. Daugeliui iš mūsų yra žinomas posakis: „Neprakaituok smulkių daiktų“. Tiesą sakant, daugelis iš mūsų tikriausiai skaitė knygas apie gyvenimo perspektyvą ir nesvarstymą apie smulkmenas.
Tačiau Orbucho tyrime buvo atvirkščiai. Kaip ji pastebėjo, kad paprasti ir nuoseklūs pokyčiai - pavyzdžiui, padaryti ką nors malonaus savo partneriui - gali sukelti ilgalaikę laimę, jie taip pat gali ją atimti.
Kaip ji rašo savo knygoje, santykius kenkia ne „dideli įvykiai“, o „iš pažiūros nedideli kasdieniai iššūkiai“, tokie kaip „partneris tavęs neklauso“, „tu spragsi vienas į kitą“. arba „yra mažų grumtynių“.
Kai įvyksta tragedija, poros paprastai susivienija. Tačiau maži dalykai gali „kauptis laikui bėgant ir tapti didžiuliais iššūkiais“, - sako ji. Tada šie didesni klausimai „ima draskyti poros laimę“.
Tai gali prasidėti pakankamai maža. Pavyzdžiui, jis nepadeda indų arba ji pertraukia jus, kai kalbate. Laikui bėgant šie nedideli klausimai gali sklisti iš „O, ji tiesiog mėgsta kalbėti“ arba „Jam tiesiog nepatinka plauti indus“ iki „Jis manęs negerbia“ arba „Ji manęs nemyli“.
Be to, kai problema tampa tokia didelė, gali būti sunkiau spręsti pagrindinę problemą.
Savo knygoje Orbuch pabrėžia, kad svarbu „nustatyti trumpalaikius, mažus, pasiekiamus tikslus“ ir ieškoti „trumpų ryšio akimirkų“, pavyzdžiui, pasidalinti juoku su sutuoktiniu ar pasiųsti aistringą partnerio bučinį.
Ar jus stebina Orbucho rezultatai? Kaip manote, kokia laiminga santuoka?
—
Norėdami sužinoti daugiau apie dr. Terri Orbuch, apsilankykite jos svetainėje ir prisiregistruokite gauti nemokamą naujienlaiškį čia.
Michaelo Coghlano nuotrauką galima įsigyti pagal „Creative Commons“ priskyrimo licenciją.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
