Iš arčiau pažvelgus į meditacijos naudą sveikatai

Meditacijos tyrimai nuėjo ilgą kelią, nes pirmasis mokslinis meditacijos tyrimas buvo paskelbtas recenzuojamame žurnale 1971 m. [1]. Tas tyrimas paskelbė pagrindinės ketvirtosios sąmonės būsenos - ramybės budrumo - atradimą, patiriamą per Transcendentinės Meditacijos (TM) techniką.

Dabar yra daugiau nei 1 000 paskelbtų tyrimų apie įvairias meditacijos praktikas, daugiau nei 600 tyrimų atlikta tik su TM technika. Daugelis universitetų, medicinos mokyklų ir ligoninių siūlo proto-kūno medicinos kursus ir rengia meditaciją.

Nepaisant to, naujausi spaudos pranešimai apie mokslinę apžvalgą [2], paskelbti 2008 m JAMA vidaus medicina (2014 m. Sausio mėn.) Kėlė klausimus apie naudos sveikatai, kurios galima prašyti meditacijai, mastą. Nors apžvalga buvo kritikuojama kaip pernelyg siaura, kad atspindėtų dabartinę meditacijos tyrimų būklę - ji atmetė daugelį pagrindinių tyrimų ir atsitiktinių imčių klinikinius tyrimus, yra teigiama pusė: JAMA apžvalga gali paskatinti sveikatos specialistus atidžiau pažvelgti į meditaciją ir sužinoti, kiek moksliniai tyrimai iš tikrųjų pasiekė, kad patikrintų naudos sveikatai ir specifinį skirtingų praktikų poveikį.

Vienas meditacijos tyrinėtojas, gydytojas ir autorius Robertas Schneideris, MD, FACC, šiuo metu lankosi JAV universitetuose ir medicinos mokyklose, norėdamas informuoti sveikatos mokslininkus, gydytojus ir studentus apie naujausius meditacijos tyrimus ir meditacijos vaidmenį mažinant stresą bei prevenciją ir prevenciją. širdies ligų gydymas.

„Daugelis gydytojų ir mokslininkų pripažįsta, kad proto, kūno ir širdies tyrimai peržengė slenkstį“, - sako dr. Schneider. „Neseniai paskelbus Amerikos širdies asociacijos mokslinį pareiškimą apie alternatyvius kraujospūdžio mažinimo metodus ir AHA paskelbus ilgalaikį klinikinį tyrimą [3], paaiškėjo, kad transcendentinės meditacijos technika sumažina mirties, širdies priepuolio ir insulto dažnį. 48 proc. - ir atlikus šimtus kitų recenzuotų TM, dėmesingumo ir kitų meditacijos praktikų tyrimų - dabar yra rimtų mokslinių įrodymų, kad tinkamai praktikuojama meditacija gali reikšmingai prisidėti prie širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos ir gerovės gerinimo. Duomenys rodo, kad streso valdymas yra bent jau toks pat svarbus kaip subalansuota mityba ir mankšta “.

Naujausios medicinos mokyklos ir ligoninės, kuriose vyks dr. Schneider, yra Mičigano universitetas, Ajovos universitetas ir Des Moines universitetas. Didžiųjų turų pristatymai numatomi Klivlando klinikoje, Jeilio universitete, Čikagos universitete, Arizonos universitete ir Merilando universitete.

Garsūs gydytojai Mehmetas Ozas, „Discovery Channel“ daktarė Pamela Peeke ir daugelis kitų gydytojų šiomis dienomis taip pat kalba apie meditacijos moksliškai patvirtintą naudą sveikatai ir jos kaip streso triukšmo galią.

Psichiatras ir autorius Normanas Rosenthalis, buvęs 20 metų vyresnysis mokslo darbuotojas Nacionaliniuose sveikatos institutuose, garsiai pareiškė: „Jei TM būtų naujas vaistas, suteikiantis tiek daug naudos, tai būtų perkamiausias, daug milijardų dolerių kainuojantis vaistas. Parduotuvė."

Vienas iš Dr. Schneiderio tikslų susitikti su gydytojais ir sveikatos tyrėjais visoje šalyje yra aptarti pasipiktinusius tyrimus, patvirtinančius, kad skirtingos proto ir kūno praktikos duoda skirtingus rezultatus.

Norėdami išmatuoti įvairių meditacijos tipų skirtumus, mokslininkai dabar naudoja daugybę tų pačių tyrimų metodų, naudojamų vaistų ir kitų medicininių terapijų poveikiui palyginti.

Dr. Davidas Orme-Johnsonas, dalyvavęs daugiau nei 50 meditacijos tyrimų ir buvęs Nacionalinių sveikatos institutų recenzentas, kalba apie naują mokslinę paradigmą meditacijos tyrimų srityje.

„Dabar iš šimtų tyrimų, įskaitant atsitiktinių imčių klinikinius tyrimus, žinome, kad skirtingos meditacijos praktikos skirtingai veikia nerimą, priklausomybę, depresiją ir psichinę bei fizinę sveikatą“, - sako Orme-Johnsonas. „Vieno proto meditacija parodė teigiamą poveikį nerimui [4], o didesniuose lyginamuosiuose tyrimuose [5] TM technika paprastai rodo dar didesnį sumažėjimą - tiek vidutinio, tiek didelio nerimo atveju. Naujausi tyrimai [6] parodė, kad tam tikros meditacijos technikos nepagerina PTSS simptomų, o TM technika šioje srityje nustatyta labai efektyviai [7]. Yra daug įrodymų, kad TM praktika gali sumažinti medicininės priežiūros naudojimą ir išlaidas [8] bei sumažinti mirtingumą [9] nuo širdies ligų. Tyrimai dar neįrodyta, kad kiti meditacijos metodai turės tokį patį ilgalaikį poveikį objektyvioms priemonėms “.

Smegenų tyrinėtojai palygino [10] sąmoningumo meditacijos EEG arba smegenų bangų modelius, TM techniką ir kitas praktikas.

„Meditacijos skiriasi pagal procedūras, smegenų kraujotakos modelius, smegenų medžiagų apykaitos greitį ir EEG parašus“, - sako dr. Fredas Travisas, kelių tokių tyrimų pagrindinis autorius [11].

Travisas ir kiti tyrėjai nustatė tris pagrindines meditacijos praktikų kategorijas, kurių kiekviena turi savo smegenų bangų modelį: sutelktas dėmesys (gama bangos), atviras stebėjimas ar dėmesingumas (teta bangos) ir automatinis savęs peržengimas, kuris apima TM techniką (alfa bangos ir EEG darna).

Informuodamasis apie medicinos mokyklas, dr. Schneideris tikisi išplėsti praktinį proto ir kūno medicinos pritaikymą: „Žinios, kurias šiandien įgyja medicinos studentai, nustatys mūsų sveikatos priežiūros sistemos tonusą ateinantiems dešimtmečiams“.

Dr. Robertas Schneideris apie meditaciją ir širdies sveikatą:

https://www.youtube.com/watch?v=JfOCLO1eVm8

Nuorodos

1. Wallace, K. Transcendentinės meditacijos fiziologiniai padariniai. Mokslas. 27, 1970167 (3926): 1751-1754.
2. Goyal, M. ir kt. JAMA intern. 2014;174(3):357-368.
3. Schneider, R. ir kt. Streso sumažinimas antrinėje širdies ir kraujagyslių ligų prevencijoje: atsitiktinių imčių, kontroliuojamas transcendentinės meditacijos ir sveikatos ugdymo tyrimas juodaodžiams. Tiražas. 2014; 129: e28-e292.
4. Goldinas, PR. Įspėjimu pagrįsto streso mažinimo (MBSR) poveikis emocijų reguliavimui socialinio nerimo sutrikime. Emocija. 2010 m. Vasaris; 10 (1): 83-91.
5. Orme-Johnson, DW. Transcendentinės meditacijos technikos poveikis bruožų nerimui: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė. J alternatyvus papildas Med. 2013: 9.
6. Kearney, didžėjus. Potrauminio streso sutrikimą turinčių veteranų dalyvavimo sąmoningumo programoje poveikis: atsitiktinių imčių kontroliuojamas bandomasis tyrimas. J Clin Psychol. 2013 m. Sausis; 69 (1): 14–27.
7. Rees, B. Potrauminio streso simptomų sumažėjimas Kongo pabėgėliams, praktikuojantiems transcendentinę meditaciją. J Traumos stresas. 2013 m. Balandis; 26 (2): 295-8.
8. Herronas, RE. Gydytojų išlaidų pokyčiai tarp brangių transcendentinės meditacijos praktikų, palyginti su brangiais nepraktikuojančiais asmenimis per 5 metus. „Am J Health Promot“. 2011 m. Rugsėjis-spalis; 26 (1): 56-60.
9. Schneider, R. ir kt. Streso mažinimo poveikis afrikiečių amerikiečių, sergančių koronarine širdies liga, klinikiniams įvykiams: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Tiražas. 2009; 120: S461.
10. Travis, F. Sutelktas dėmesys, atviras stebėjimas ir automatinis savęs peržengimas: kategorijos meditacijoms organizuoti pagal vedų, budistų ir kinų tradicijas. Sąmonė ir pažinimas. 19.4, 2010: 1110–1118.
11. Travis, F. Transcendentinės meditacijos praktikos poveikis smegenų veiklai ir streso reaktyvumui kolegijos studentuose. Int J psichofiziolis. 2009 m. Vasaris; 71 (2): 170-6.