BAIMĖ IR NERIMAS NAKTĮ

Baimė ir nerimas naktį

Sveiki, man 15 metų ir maždaug prieš tris mėnesius naktį lovoje patyriau „panikos priepuolį“. Nuo to laiko naktimis turiu šią didžiulę baimę. Tai apima širdies apčiuopimą, drebulį, rankų ir kojų nutirpimą, greitą kvėpavimą, baimingas mintis, pavyzdžiui, ką nors įsilaužus, vaiduoklius, šiurpinančias lėles, kurias jūs pavadinate! Aš taip pat visą laiką prakaituoju ir jaučiu didžiulį pykinimą. Dėl to bandymas miegoti yra problema, nes negaliu nustoti galvoti apie baimę, negaliu užmerkti akių ilgiau nei 5 sekundes ir, jei noriu miegoti, turiu įjungti vaizdo įrašą ir kartais savo lempą nors kartais neįmanoma uždaryti proto. Anksčiau tai buvo daug blogiau nei dabar, nes aš to reguliariai neturiu ir galiu tai kontroliuoti, bet aš turiu savo dienų. Iš to, ką googlinau, negaliu rasti daug žmonių, turinčių tą pačią problemą. Taip pat esu patyrusi pabudusi nutirpusi visą kūną, stipriai ausyse spardant širdį ir sunkiai kvėpuojant. Lyg būčiau maiše, nes jaučiuosi atitrūkusi nuo realybės. Kai viskas pasibaigia, atrodo, kad to niekada nebuvo (btw galiu šiek tiek judėti, bet labai sunku), tai įvyko du kartus, bet tai mane gąsdina. Aš taip pat neįsivaizduoju, kas tai yra, o nuėjęs pas gydytoją jis buvo ne visai naudingas. Aš buvau konsultavęs, tačiau problema neišspręsta. Lengvai patiriu stresą ir dieną turiu nemažai nerimo. Esu gana sveiko dydžio, tačiau nesportuoju ir dieta gali būti geresnė. Man tiesiog įdomu, kas yra naktinė baimė ir ar tai gali būti siejama su dienos stresu. Labai ačiū, kad skyrėte laiko tai perskaityti. (15 m. iš Naujosios Zelandijos)

Tai, ką čia aprašote, skamba taip, lyg galėtumėte išsivystyti panikos sutrikimą. Pranešate, kad patyrėte panikos priepuolį lovoje ir nuo to laiko šios kitos baimės išsivystė. Dalis panikos sutrikimų yra baimė turėti dar vieną, tačiau daugelis simptomų yra labai fiziniai - kaip ir tie, kuriuos aprašote. Kai jaudinatės ir bijote, baimės gali pasireikšti įvairiomis formomis ir laikui bėgant gali pablogėti ir pasikeisti.

Džiaugiuosi, kad konsultuojate ir kalbėjotės su savo gydytoju, bet man rūpi, kad manote, jog tai nepadėjo. Praneškite tiek savo konsultantui, tiek gydytojui, kiek rimti ir dažni jūsų simptomai. Jums gali tekti kurį laiką vartoti vaistus, kol išmoksite kitų būdų, kaip kontroliuoti simptomus. Išmokti gilaus kvėpavimo technikų per meditaciją ar jogą gali būti nepaprastai naudinga, taip pat kiti atsipalaidavimo pratimai. Dažnai klientams siūlau įsigyti savipagalbos knygą, pvz Nerimo ir fobijos darbo knyga, padėti išplėsti savo įrankių rinkinį ir išmokyti įgūdžių, kuriuos galite naudoti bet kur. Taip pat galite apsvarstyti galimybę prisijungti prie grupės ar užsiimti šia kryptimi orientuota klase, taip pat gauti prieš einant miegoti vaizdų ar meditacinių kompaktinių diskų, kuriuos galite klausytis.

Nerimo sutrikimai gali būti labai rimti ir labai bauginantys, tačiau gera žinia ta, kad jie yra labai gydomi. Tikiuosi, kad netrukus pasijusite geriau.

Viskas kas geriausia,

Daktarė Holly skaičiuoja